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| Thomas - Paris |
Pour ce boot camp, les muscles ciblés sont les pectoraux, le dos, les biceps et les triceps, au travers d'un défi tractions et pompes : 1 000 tractions et 2 000 pompes à réaliser en équipe, tous contre le Thomas !
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| Alexandre - Paris |
10h30, Paris, quai de Valmy, le square Eugène Varlin est désert. Les sportifs se comptent. Combien seront-ils pour affronter Thomas ? Combien de tractions et de pompes devront-ils réaliser chacun pour atteindre les nombres 1000 et 2000 ? L'inquiétude monte...
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| Thomas enchaîne les séries |
Thomas démarre, il enchaîne les séries de tractions. Les répétitions sont nombreuses et rapides. Le temps de récupération est court. Tous les types de tractions sont autorisés : supination, pronation, prise serrée, prise écartée,...
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| Paul arrive de Vincennes |
Paul a loupé la mise à jour du lieu d'entraînement. Il s'est retrouvé seul à Vincennes. Ni une ni deux, s'apercevant de son erreur, il a sauté dans un taxi pour rejoindre les abords du canal Saint-Martin et finir à pied jusqu'au square, les quais sont fermés à la circulation, le dimanche. Ce renfort n'est pas de trop...
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| Hervé compte les points |
Comment compter jusqu'à 1 000 sans se tromper ? Pour Thomas, la question ne se pose pas, il concourt seul. Pour l'équipe, c'est une autre histoire. Au bout de 48 tractions, c'est déjà la confusion ! Une méthode simple est alors mise en place : chacun compte ses propres tractions et Hervé fait un point régulier en additionnant les scores de chacun.
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| Aie ! |
L'inquiétude se lit sur le visage de Thomas autant que la congestion sur ses biceps. Fatigué par un raid de 2 x 25 km dont 16 km de nuit. Il atteint les 500 tractions quand l'équipe a dépassé les 1 000 et s'attaque déjà aux pompes !
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| Déjà 200 pompes |
Avant de finir les tractions, Vincent avait commencé les pompes, durant ses temps de "récupération". C'est un acompte de 200 pompes qu'il offre ainsi à l'équipe. Hervé enregistre ces premiers points.
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| Classiques |
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| Contre un mur |
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| Sur une main |
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| En battle |
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| Inclinées |
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| mais surveillées ! |
Classiques, contre un mur, sur une main, en battle, inclinées mais toujours surveillées, tous les types de pompes sont autorisées pourvu d'atteindre les 2 000. Thomas ne fait pas de cadeau à Bruno et exige une série de 25 pompes parfaites... du coup, 4 ou 5 ne seront pas comptabilisées !!!
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| Dips |
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| Drapeau |
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| Appui tendu renversé |
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| Sur une main ! |
Drapeau, appui tendu renversé sur une ou deux mains, Thomas occupe ses temps de récupération comme il peut tandis que son retard s'accroît... Il n'a plus qu'un objectif : terminer ses 1 000 tractions avant que l'équipe n'atteigne les 2 000 pompes !
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| Just in time |
De justesse, Thomas atteint les 1 000 tractions avant que l'équipe ne parviennent à son but ultime, à 5 pompes près ! Maigre consolation, Thomas ne s'attendait pas à une telle performance de l'équipe, la prochaine fois, il changera les règles du jeu et promet une revanche...
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| Le poulpe et ses tentacules |
Octopus, le poulpe et ses huit tentacules, Paul avec ses trois bras ne s'approche-t-il pas de cet animal marin ? Voici un cliché qui remet en cause toutes les lois de la nature...
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| Saut à la corde |
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| Abdos |
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| Gymnastique |
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| Echelle horizontale |
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| Battle de dips |
Performance d'Hervé et de Jean-Christophe à la corde à sauter, performance de Paul aux abdominaux sur barres parallèles, gymnastique pour Thomas, franchissement d'échelle horizontale pour Bruno, battle de dips pour Thomas et Vincent,... l'ambiance est à la détente pour terminer ce boot camp !
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| Finiront-ils à l'eau ? |
Finiront-ils à l'eau pour ce boot camp ? Comme avertis, les plongeurs de la Brigade des Sapeurs-Pompiers de Paris sont pré-positionnés le long du canal...
Bravo à tous !
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