Réveillon avec Benjamin Samat alias Benji

Benjamin Samat alias Benji

Mais oui, vous le connaissez, Benjamin Samat est un candidat de téléréalité et mannequin qui s'est fait connaître en participant à la troisième saison de La Belle et ses princes presque charmants en 2013 et qui depuis enchaîne les émissions de téléréalité, menant grand train de Rio de Janeiro à Sydney, de Hong Kong aux Caraïbes.

Benjamin Samat alias Benji

Toujours en grande forme physique grâce à la musculation et à la course à pied, cette semaine, Benji pose ses valises à Marseille. Il retrouve sa région d'origine et participe à Un dîner presque parfait, l'émission diffusée toutes les fins d'après-midi sur W9. De quoi permettre à ses fans de dire qu'ils réveillonnent presque avec lui ! 

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Le boeuf bourguignon de Loïc

 

Boeuf bourguignon

Loïc réside en Picardie mais, propriétaire d'une chambre d'hôtes, il est ouvert au monde. Il le prouve par ses réalisations culinaires. Bien loin de la ficelle picarde, l'Oisien ou l'Isarien nous propose sa recette du boeuf bourguignon.

Les ingrédients (pour 6 personnes)

- 800 g de boeuf pour bourguignon, idéalement de la viande bovine du Charolais 

- 100 g de lardons

- 50 g de beurre ou 3 cuillères à soupe d'huile

- 1 bouteille de vin rouge

- 2 oignons

- 1 gousse d'ail

- 2 cuillères à soupe de farine

- 1 bouquet garni

- 250 g de champignon de Paris (en boîte)

- sel

- poivre

La préparation

- Hacher les oignons et peler l'ail

- Dans une cocotte, faire roussir la viande et les lardons dans l’huile ou le beurre

- Ajouter les oignons, les champignons égouttés et saupoudrer de fariner

- Mélanger et laisser dorer un instant

- Mouiller avec le vin rouge qui doit recouvrir la viande

- Saler et poivrer

- Ajouter l’ail et le bouquet garni

- Poser le couvercle au-dessus de la cocotte

- Laisser cuire doucement durant trois heures 

Le vin

C'est un sacrilège mais Loïc préfère un bordeaux plutôt qu'un bourgogne, avec son plat ! C'est tolérable, à condition de ne pas choisir un vin trop boisé comme un bordeaux de nouvelle génération.

Et n'oubliez pas que le boeuf bourguignon, c'est encore meilleur réchauffé !

Merci, Loïc !

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Eva - Saint-Malo - Coach Capra

 

Je débute la gymnastique artistique à l’âge de 6 ans et je pars pour une petite carrière de 20 ans à raison de 15 heures d'entraînement par semaine ! 

Je décide de faire de ce sport passion mon métier avec une première expérience professionnelle, dans ce domaine, après l’obtention de mon Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l’Education Populaire et Sportive Activités Gymnique de la Forme et de la Force mention A (AGA Activités Gymniques Acrobatiques). 

Je choisis ensuite d’élargir mon domaine de prédilection en validant les mentions C et D de ce diplôme, me permettant de travailler avec un public plus large. 

Trois ans plus tard, je découvre la méthode CrossFit. Après un an de pratique assidue, je décide d’ouvrir mon établissement dédié uniquement à la pratique du CrossFit mais j’aime le changement et la variété c’est pourquoi je réserve une partie de mon temps au coaching indépendant et individuel. 

Mon objectif : orienter les gens à garder une activité physique et une hygiène de vie saine simplement dans un but de santé, de bien-être au quotidien, de confiance en soi pour que tous puissent réaliser leurs objectifs, quels qu’ils soient. 

Expérience technique 

- Pratique de la gymnastique artistique 

- Pratique cours collectifs et musculation 

- Pratique du CrossFit 

- Bodybuilding 

- Nutrition 

Expérience pédagogique 

- Encadrement cours de gymnastique artistique tous publics (2 ans à adultes) et tous niveaux (compétition, loisirs, personnes à mobilité réduite) 

- Coaching et animation en salle de sport (programmation musculation, animation cours collectifs) 

- Coaching individuel extérieur, domicile 

- Coaching méthode CrossFit 

Spécialités 

- CrossFit 

- Gymnastique artistique 

- Musculation 

- Cardio-training 

Qualifications 

- BP JEPS AGFF mention A (activités gymniques acrobatiques), 

- BP JEPS AGFF mention C (cours collectifs) 

- BP JEPS AGFF mention D (musculation) 

- Crossfit Level 2 

- Méthode De Gasquet - Les fondamentaux (Yoga sans dégât) 

- Formation à la méthode Grégory Capra 

- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra 

Loisirs - divers 

- Sport 

- Nutrition 

- Pêche

Pour contacter Eva : manager@gregory-capra.com

Vaccination contre la Covid-19 au Mexique

 

Mauricette mexicaine

Comme en France, la vaccination contre la Covid-19 a commencé au Mexique mais la stratégie de communication est un peu différente : la Mauricette mexicaine a une autre carrure ! Ce choix des télévisions mexicaines pour illustrer le début de la campagne vaccinale pourrait en motiver plus d'unes et plus d'uns ! Une idée à suivre en France ! Regardez comme les infirmières sont aux petits soins !!!

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Les Pompiers - Calendrier 2021

Les Pompiers - Calendrier 2021

Comme chaque année, Fred Goudon, célèbre photographe parisien, sublime la virilité des pompiers avec son calendrier, le numéro un du marché, dont il reverse les droits d'auteurs à deux associations : Pompiers Entraide Internationale et Challenge Ludovic Martin.

 

 

 

Les Pompiers 2021

Vous admiriez déjà les pompiers pour leur vocation et leur courage ? Découvrez-les plus sexy que jamais ! Dans ce calendrier, retrouvez douze magnifiques photographies de véritables pompiers, ainsi que des photos bonus !

 

Les Pompiers 2021

Auteur d'une vingtaine de livres et de calendriers, dont le Calendrier des Dieux du Stade et le Calendrier des Sportifs, Fred Goudon sublime le corps masculin.

Le calendrier tout en puissance des Pompiers 2021 est disponible dans toutes les bonnes librairies de France et aussi sur internet : https://www.amazon.fr/Pompiers-2021-Fred-GOUDON/dp/2412060274

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Le retour de Grégory Capra dans Garçon Magazine

Garçon Magazine n°29 - Janvier-Février 2021

Grégory Capra fait son grand retour dans l'édition papier de Garçon Magazine des mois de janvier et février 2021 avec David Čiháček en couverture, dentiste en devenir et mannequin par vocation, résidant à Prague pour ses études.

Au sommaire de Garçon Magazine n°29 : de l’actu, de la culture, un peu de politique, de belles images., mais, c’est surtout la santé qui anime les pages de ce nouveau magazine car, chez Garçon Magazine, on pense aussi à ce qui peut permettre de prendre soin de soi et des autres, à Paris et ailleurs !

En page 112, Grégory Capra explique ce qu'est la massothérapie, au travers de son expérience de praticien du bien-être.

Ce nouveau numéro de Garçon Magazine est en vente en kiosque, dès aujourd'hui, et vous pouvez aussi le commander sur internet sur le site : https://shop.garcon-magazine.com/

Merci à Garçon Magazine pour cette nouvelle collaboration !

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Les charmes de l'île du Levant

La terrasse dominant la mer

Marie-Hélène ne nous oublie pas malgré le temps qui passe. Il y a plusieurs années, Marie-Hélène a participé à plusieurs boot camps, à Vincennes avec Yoann, à Versailles avec Stan, avant de devenir elle-même coach sportif.

Île du Levant

Aujourd'hui, Marie-Hélène revient vers nous et nous propose un nouveau site pour organiser des séjours sportifs : l'île du Levant située au large d'Hyères et formant un archipel avec les îles de Porquerolles et Port-Cros, par ailleurs parc national. 

Hôtel La Brise Marine

Valérie, une des ses amies a quitté Paris pour reprendre l'hôtel La Brise Marine situé sur les hauteurs de l’île à quelques mètres de la place du village, avec 14 chambres ayant vue sur mer. Ses terrasses permettent de profiter d’une vue unique sur le littoral varois. Ses patios ombragés et sa piscine aquarium sont des cadres idéaux pour des moments de détente, tout comme le jardin tropical pour les déjeuners. 

Coucher de soleil

Une idée à creuser...

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Neige et froid 2020 / 2021 : les baigneurs de Pourville

Pourville-sur-Mer - 20 décembre 2020 - 12°C dans l'eau

La baignade en eau froide est un plaisir familial. Pas besoin de s'appeler Bear Grylls ou Mike Horn pour relever le défi. Le 20 décembre 2020, toute une famille se jette dans les rouleaux de la Manche à Pourville-sur-Mer. La température de l'air est de 13°C, la température de l'eau est de 12°C !

La baignade

Bravo à cette famille pour sa résistance au froid ! Sa performance prouve que le défi est ouvert à toutes et à tous, grands ou petits ! Avec son endurance et son audace, elle mérite tout à fait sa place dans mon concours photo « Sport dans la neige et le froid », pour la saison 2020 / 2021.

Qui seront les suivants ?

Pour m'envoyer vos photos : drh@gregory-capra.com

Le calendrier 2021 des Dieux de l'aviron

Dieu de l'aviron sur les quais du Rhône

Le calendrier des Dieux de l'Aviron débarque, pour votre plus grand plaisir. Réalisé par les photographes Gaetan TOLLET et Mimygraphy, l'objet mural de tous les désirs contient 14 pages, avec plusieurs photographies par page, et promet déjà une année 2021 des plus torrides.

Dieu de l'aviron sur le Rhône

Ces rameurs en tenue d'Adam ne sont pas que musclés, ils sont aussi très beaux, et les douze hommes donnent tout dans ce calendrier ! Les Dieux de l'Aviron chatouillent vos hormones où qu'ils soient : sous la douche, dans les vestiaires, sur l'eau, en pleine séance de musculation ou dans leur hangar à bateaux...

Mise à l'eau

Comme l'année dernière le calendrier est maintenant mixte avec les déesses de l'aviron ! Vous pouvez l'offrir à tous vos ami(e)s et à toute la famille.

Cette année le calendrier s'améliore et est désormais en couleurs ! Les avironneurs espèrent que cette innovation vous plaira autant qu'à eux. Ils peuvent maintenant vous faire découvrir en couleurs toutes les facettes de ce sport.

Les Dieux de l'aviron - Calendrier 2021

Le calendrier des rameurs et des rameuses de l'Aviron Club Lyon Caluire est vendu au tarif de 15 euros que vous pouvez régler par carte bancaire ou chèque.

Pour acheter le calendrier :

http://www.dieuxdelaviron.com/commande-calendrier-nu-dieux-aviron.html

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Potée piquante à la saucisse

Potée à la saucisse

Les températures baissent, le vent souffle, la neige tombe, c'est normal puisque l'on est en hiver ! Pour manger de saison mais relevé, Grégory Capra propose une potée piquante à la saucisse et sa recette va vous étonner autant qu'elle va vous réchauffer !

Les ingrédients (pour 4 personnes) 

- 4 grosses saucisses

- 1/2 chou frisé

- 4 carottes

- 1 oignon

- 10 g de beurre

- 2 sachets d'huile piquante (comme pour les pizzas)

- sel

La préparation

- Couper les légumes en morceaux de taille moyenne et les faire revenir avec le beurre, dans une cocotte

- Piquer et ajouter les saucisses

- Cuire à feu doux durant une heure

- En fin de cuisson, ajouter l'huile piquante 

- Servir chaud

Le vin

La potée de chou à la saucisse est un très bon plat réclamant un vin à sa hauteur comme un très bon Fiefs Vendéens Pissotte rouge.

Bon appétit !

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Neige et froid 2020 / 2021 : les baigneuses de Dieppe

Dieppe - 20 décembre 2020 - 12°C dans l'eau

A quelques jours de Noël, le soleil brille sur Dieppe, la température de l'air est de 13°C, c'est idéal pour prendre un bon bol d'air après des semaines de confinement, c'est magique de retrouver les grands espaces après des semaines de sorties limitées à 1 kilomètre du domicile.

Quand la plupart des visiteurs se contentent de courir sur la jetée, de marcher sur la plage ou de visiter le marché aux poissons, d'autres sont plus téméraires, comme ses baigneuses qui se jettent dans les eaux de la Manche qui sont à peine à 12° C !

Bravo les filles pour votre résistance au froid ! Votre performance prouve que vous êtes plus courageuses que les garçons ! Avec votre endurance et votre audace, vous méritez tout à fait votre place dans mon concours photo « Sport dans la neige et le froid », pour la saison 2020 / 2021.

Qui seront les suivants ou les suivantes ?

Pour m'envoyer vos photos : drh@gregory-capra.com

Le témoignage de Laurent après son séjour sportif privé de décembre 2020, en Luberon

Le ciel de Provence en décembre

Laurent est de retour aux Sables-d'Olonne, juste avant les fêtes de fin d'année. Il vient de terminer un séjour sportif privé en Luberon, avec Grégory Capra. Il témoigne !

Merci, Grégory, pour ce merveilleux séjour post-confinement. Cela m'a permis de me remuer au grand air et reprendre des forces.

Un bon bootcamp pour commencer, histoire de remuer mon p'tit cœur et faire remonter l'oxygène dans les neurones pour quelques crises de rires.

Découverte de l'électrostimulation avec Greg d'Avignon. On sent le corps vibrer de partout au fur et à mesure des exercices.

Bien sûr, je ne suis pas passé à côté des exercices de renforcement musculaire et séances de stretching.

Enfin les belles balades, que ce soit du côté de chez toi, entre les gouttes de pluie, ou la promenade aux  les calanques de Marseille, toujours aussi merveilleuses.

Après toute ces dépenses physiques, les massages étaient les bienvenus !

Tout comme le dernier coucher de soleil sur les calanques au jour le plus court de l'année, je serai ton dernier élève de l'année 2020 et ton premier élève de l'année 2021, si l'état sanitaire le permet toujours.

Alors bonnes fêtes de fin d'année, Grégory et merci encore de nous maintenir en pleine forme physique.

Laurent - 61 ans - Les Sables-d'Olonne

Merci, Laurent ! Très bonnes fêtes à toi aussi !

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Vers la calanque de Marseilleveyre

Grégory Capra et Laurent dans les calanques

Voici un parcours unique que Grégory Capra propose à Laurent : la découverte de la calanque de Marseilleveyre depuis Callelongue, tout au sud de Marseille. Pourquoi cette idée ? Parce que les jours sont trop courts en décembre pour se lancer dans le GR 98-51, sans parler du couvre-feu à respecter !

Laurent devant la calanque de Marseilleveyre

La calanque de Marseilleveyre est seulement accessible à pied ou en bateau mais la navigation touristique est stoppée en cette période de pandémie de Covid-19. C'est donc à pied que les sportifs rejoigne la calanque et sa plage de sable et de galets.

Les îles

Cette randonnée offre l’un des plus beaux panoramas sur l’archipel de Riou. Bien évidemment, le sentier étant situé dans le Parc National des Calanques, site exceptionnel de renommée internationale, les sportifs adoptent un comportement respectueux des lieux. Pas question de cueillir du romarin ! 

Calanque de la Mounine

Malgré des petites parties plus abruptes que d’autres qui nécessitent d’avoir une bonne condition physique, la randonnée n’est pas très difficile, il faut juste faire attention car la roche calcaire est un peu glissante par endroit.

À l’aller et au retour, Grégory Capra et Laurent passent devant une mini crique aux eaux turquoise : la calanque de la Mounine.

Pique-nique

Quoi de mieux pour finir l'année et un séjour sportif privé qu'un pique-nique sous le soleil de Provence, dans le Parc National des Calanques ? Laurent sait qu'il a une chance unique de déjeuner dans ce restaurant étoilé !

Le panorama

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, en Luberon, en décembre 2020 :

- Un voyage mouvementé

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/12/un-voyage-mouvemente.html

- L'embûche de Noël

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/12/lembuche-de-noel.html

- Le bois de Véroncle

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/12/dans-le-bois-de-veroncle.html

- Le grand frisson

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/12/le-grand-frisson.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Colin en shooting à l'hôtel

Colin - Lyon - Coach Capra

Colin fait partie de ces coachs sportifs qui apprécient de poser. Qu'il s'agissent d'un shooting pour mettre en valeur une ligne de vêtements, un article de sport, un établissement, une destination ou tout autre produit ou concept, dans cet exercice, c'est aussi le modèle qui se met en valeur. Voilà un échange gagnant / gagnant !   

Bravo, Colin !

Pour contacter Colin : manager@gregory-capra.com

Le grand frisson

Laurent et Grégory, coach Capra à Marseille et Avignon

Par un froid matin d'hiver, Grégory, coach Capra à Marseille et Avignon, récupère Laurent à L'Isle-sur-la-Sorgue et l'emmène au bord du lac de Monteux. C'est ça le service VIP, c'est l'entraîneur qui véhicule l'élève.  

Electrostimulation

Trop frisquet dehors ? C'est dans un studio de coaching que Laurent va connaître le grand frisson : une séance d'électrostimulation et de proprioception avec son coach sportif. Au passage, un conseil pour les coachs sportifs qui veulent réussir : le studio de coaching, c'est le top !

Equilibre

L'électrostimulation, comment ça marche ? Avec l'électrostimulation, c'est un courant électrique adapté qui agit directement sur le muscle pour lui demander de se contracter. L'électrostimulation nouvelle génération, dite "active" pousse à contracter volontairement les muscles en même temps que la machine.

Equilibre et force

On compte aujourd’hui de nombreux centres de remise en forme possédant des appareils d’électrostimulation faciles à utiliser et qui ont largement prouvé leur efficacité dans la préparation physique et la réathlétisation. 

Laurent déstabilisé !

Grégory propose à Laurent des exercices d'électrostimulation effectués sur base instable et avec les yeux fermés pour travailler son système proprioceptif comme jamais. On peut le dire : Laurent est totalement déstabilisé !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, en Luberon, en décembre 2020 :

- Un voyage mouvementé

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/12/un-voyage-mouvemente.html

- L'embûche de Noël

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/12/lembuche-de-noel.html

- Le bois de Véroncle

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/12/dans-le-bois-de-veroncle.html

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