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| Julien - 36 ans - 1m80 - 120kg - Agde |
Voici déjà le cinquième article que je consacre à Julien, strongman devenu bodybuilder, dont la notoriété et la progression font beaucoup de jaloux, bien au-delà de son département : l'Hérault. La réussite en culturisme ne vient jamais seule, c'est le résultat d'un bon entraînement et d'une bonne alimentation.
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| Julien - 36 ans - 1m80 - 120kg - Agde |
Sur ces deux plans, pour prendre 5 kg sur le dernier mois, Julien a tout changé. Pour commencer, penchons nous sur son entraînement.
L'entraînement de Julien : des maximums sur 40 minutes très intenses
- Lundi - 12 séries de pecs sur 3 exos + 7 séries de triceps sur 2 exos
- Mardi - 12 séries de dos sur 3 exos + 7 séries de biceps sur 2 exos
- Mercredi - 16 séries de quadriceps + 10 séries d'ischios
- Jeudi - Repos ou 12 séries avant d'épaules + 4 séries de trapèzes
- Vendredi - 4 séries de dos sur 2 exos + 4 séries de pecs sur 2 exos
- Samedi - 7 séries de biceps + 7 séries de triceps + 8 séries d'arrière d'épaules
- Dimanche - 4 séries de biceps + 4 séries de triceps + 4 séries de mollets et rappel jambes avec 12 séries
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| Compléments alimentaires Forever |
La nutrition de Julien : des nouveautés de plusieurs ordres
Julien mange maintenant normalement, avec des plats tout prêts, le midi et le soir, sans collation et sans excès. Il a arrêté la bière et, sur les conseils de son coach, Sébastien Dubusse, il consomme des compléments alimentaires de la gamme Forever.
Les produits Forever conseillés par Sébastien Dubusse :
Julien - 36 ans - 1m80 - 120kg - Agde
- 8 répétitions de 100 à 110 kg au développé couché
- 110 kg au soulevé de terre- 42 kg en squat gobelet
- 100 kg au rowing
- 70 kg au développé militaire
Bravo, Julien !
Pour me contacter : manager@gregory-capra.com
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