Training outdoor - Vélizy

Thomas - Coach aventure

C'est à l'initiative de Ludovic que Thomas nous amène visiter Vélizy, jusque-là connu de tous pour ses centres commerciaux et la base de Villacoublay. Nous découvrons avec ravissement l'aire de jeux du Babillard, en bordure de la forêt de Meudon. 

Un nouveau groupe

Si quelques parisiens ont suivi, c'est surtout un nouveau groupe que Thomas découvre à Vélizy : les amies, de tous âges et de toutes conditions physiques, rassemblées par Ludovic. Bien chaud, après une petite semaine en Luberon, Thomas commence par faire travailler les jambes.

 

La marche en canard

Mortelle pour les quadriceps, voici la marche en canard. Tout le sadisme du coach se révèle dans cet enchaînement : marche en canard jusqu'au banc et retour en fentes, par équipes. L'équipe perdante aura un gage et l'équipe gagnante, aussi !

Burpees

Pour Bruno, Thomas élève le niveau : 30 burpees pour préparer la Spartan Race. Ludovic et Eric, qui n'ont rien demandé et ne sont pas inscrits à la Spartan Race, se voient appliquer la même consigne !

 

 

Après les pompes

Elles pensaient ne pas savoir faire de pompes. Thomas leur a démontré que non. Il faut dire que c'est son exercice de prédilection et donc un incontournable de ses boot camps et séjours.

Abdos

Pour terminer la séance, déjà bien axées sur les cuisses et les fessiers, c'est parti pour quinze minutes d'abdos. Pour passer le temps, du Pulco et des barquettes Lu au chocolat !!! Bravo, le coach !!!

Photos finales

Bravo à toutes et à tous ! 

Prochain training outdoor à Vélizy : dimanche 13 septembre à 10h30.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com