 |
| Fouzia, Cyril, Fouad et Jean-Christophe |
Un bootcamp Spécial Foot australien cardio explosif avec du fractionné avait été requis. Voici le programme mis au point par Kamel, coach Capra à Paris :
- Fentes avants lestées (3 kg),
- Corde à sauter,
- Multi-bonds,
- Squats lestés (5 kg),
- Appuis latéraux + sprint,
- Montés de genoux à l'échelle d'agilité,
- Fractionné,
- Escaliers,
- Abdos,
- Gainage.
Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire