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| Le drapeau de l'Ukraine |
Les couleurs de l'Ukraine flottent sur le boot camp. Elles sont associées au paysage du pays : les bandes horizontales bleue et jaune symbolisent le ciel bleu sur les champs de blé.
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| Thimothée et Gena |
Pour ce boot camp "Spécial Ukraine", destiné à faire pour découvrir les méthodes d'entraînement de l'Est, nous pouvons compter sur deux sportifs ukrainiens : Gena et Timothée, membres de la team Street Bar Warriorzz.
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| Barres parallèles |
Après l'échauffement, l'entraînement démarre sur les barres parallèles : trois franchissements dans le sens de la descente, trois franchissements dans le sens de la montée, cinq séries de dips. Chacun passe à son tour. A force, on prend le rythme !
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| Echelle horizontale |
Nouvel atelier : l'échelle horizontale. Hormis Timothé, Gena et William, tous trois compétiteurs en Street Workout, les filles mettent la pâtée aux garçons sur les pyramides de tractions en pronation ! Heureusement, Gena est là pour aider.
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| Barre fixe |
Plus simples, les tractions australiennes, sur une barre fixe, à mi-hauteur, auraient pu réconcilier tout le monde, si nos champions et nos championnes n'avaient pas eu l'idée de décoller les pieds du sol !
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| Timothée - Street Bar Warriorzz |
L'interlude que représente le passage du square Eugène Varlin au stade la Grange-aux-Belles est l'occasion de vous remontrer les entraînements lestés de Timothée et Gena.
Street Bar Warriorzz : https://www.facebook.com/barwariorzz?fref=ts
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| Les jambes |
Squats, fentes, marche en canard, sauts de grenouille, chaise, c'est une longue souffrance pour les jambes sur la piste d'athlétisme...
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| Du repos pour les jambes |
Pompes, travail des épaules, gainage, abdos, c'est du repos pour les jambes... mais pas pour très longtemps. Gena a une idée !
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| Le bac à sable |
Le boot camp se termine en apothéose avec des sauts, façon Adam Raw, dans le bac à sable et un retour en fentes. L'objectif est de franchir les 10 mètres du bac à sable en cinq sauts seulement.
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| Ukrainia, 12 points ! |
Bravo à tous !
Merci, Gena ! Merci, Thimothée !
Pour participer au prochain boot camp : drh@gregory-capra.com
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