Sport et hémorroïdes

Grégory Capra pose pour Todger

Vous le savez, tous les sujets, mêmes les plus gênants, peuvent être facilement abordés sur mon blog. Prompt à briser tous les tabous, j'ai décidé de vous parler aujourd'hui d'un problème qui touche, à en croire les statistiques, un grand nombre d'entre vous (et surtout 50% des personnes après 50 ans).

Phénomène comparable aux varices qui peuvent apparaître sur les jambes, la dilatation des veines et des tissus de la zone anale, communément appelée hémorroïde, est le plus souvent considérée par les médecins comme une « structure anatomique normale ». L'engorgement des muqueuses, plus rapide passée la cinquantaine du fait du relâchement des tissus musculaires, n'est pas toutefois sans de fâcheuses conséquences.

Sachez cependant qu'il n'y a aucune fatalité et que quelques conseils simples peuvent vous permettre d'éviter ce genre de désagrément.

Faire du sport constitue un très bon remède. La sédentarité est en effet un facteur de risque. Il est donc important de pratiquer une activité physique régulière pour faciliter le transit intestinal et limiter les crises. 

Si vous êtes coutumiers de ces dilatations inconfortables, évitez toutefois les sports violents ou ceux qui impliquent de fortes pressions sur votre corps (musculation, équitation, cyclisme, motocross...). 

Privilégiez davantage la marche (entre 20 et 30 minutes par jour) ou l’aquagym, activités qui permettent de détendre les muscles autour de la « zone à risque » et d'augmenter la pression sanguine. Parallèlement, n'oubliez pas d'utiliser les escaliers plutôt que les ascenseurs et les escalators.

Les exercices d'étirements sont également particulièrement efficaces car ils renforcent les muscles situés dans les régions les plus sensibles de votre corps. S'il est essentiel de pratiquer des mouvements qui favorisent la circulation sanguine et la respiration, ne négligez pas pour autant les exercices destinés à tonifier les muscles abdominaux et le plancher pelvien.

Pensez également à bien vous hydrater entre chaque exercice physique. Buvez beaucoup et régulièrement. Enfin, choisissez une alimentation riche en fibres (légumes, fruits, céréales) et en graisses saines (pour le cœur). Bannissez de votre alimentation les aliments tels que les amandes, ainsi que le sel.

Une pratique physique régulière, accompagnée d'une bonne hydratation et d'une saine alimentation, pour éviter les crises hémorroïdaires, qui l'aurait cru ? Les bienfaits du sport dépassent parfois tout ce que l'on peut imaginer.

A ce propos, pour ceux qui ne le sauraient pas encore, plus qu'un simple conseil, votre coach sportif est aussi votre confident. N'hésitez pas à lui parler de vos petits soucis de santé, de vos coups de fatigue ou autre. Loin de brusquer votre organisme, votre coach est à même d'adapter votre suivi sportif en fonction de votre forme. En cas de baisse de régime, il vous prodiguera les exercices les plus appropriés à vos capacités du moment pour vous amener à progresser en douceur. En plus d'un accompagnement sportif personnalisé, il vous apportera également, en matière d'alimentation, les recommandations adaptées à la réussite de vos objectifs.

N'hésitez pas à solliciter mes conseils pour toute précision complémentaire.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com