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| La corde |
"Rope training", tel est le thème de ce boot camp parisien pourtant il ne s'agit pas de grimper à la corde mais simplement de la secouer dans tous les sens pour renforcer son dos, ses bras, ses pectorauxs ... C'est physique mais très ludique !
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| L'échauffement |
Ce boot camp s'inscrit dans la continuité du programme Captain Biceps (http://gregory-capra.blogspot.fr/2014/08/bootcamp-capra-paris-captain-biceps.html) dont il utilise les mêmes ressorts tout en s'adaptant aux circonstances. Comme il y a trop de monde sur le quai de Valmy, l'échauffement débute directement sur le stade de La Grange-aux-Belles : pompes, squats, marche en canard, burpees,...
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| Le circuit training |
Le circuit training s'articule autour de la corde. Les différents ateliers installés autour de celle-ci favorisent un renforcement musculaire des bras, des épaules, des abdominaux, des jambes,... Chaque circuit est interrompu par un footing autour du terrain de handball.
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| Abdominaux |
La séance se termine par quinze minutes d'abdominaux et des étirements, pendant que d'autres se font bronzer à Houlgate, croit-on (http://gregory-capra.blogspot.fr/2014/09/premiere-lecon-de-survie-houlgate.html) !!!
Bravo à toutes et à tous !
Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com
Le mec en debardeur blanc a l'air super bien gaulé ! On veut plus de photos !!!!
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