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lundi 8 septembre 2014

Yoann démarre une prise de masse sèche


Yoann - 27 ans - Annecy
Ca y est, c'est parti pour un an de prise en main, par mon équipe. Avec un suivi sportif et alimentaire régulier, Yoann entame une prise de masse sèche. Ce jeune savoyard de 27 ans mesure 1m71 et pèse actuellement 77 kg, juste au sortir d'un mois de repas classiques qui suivait une sèche qui le voyait s'alimenter comme suit : 
le matin : 6 œufs entiers à la poele
a 10h : shacker de protéine whey isolate
midi : légumes (200 g environ) et poulet (250 g environ)
a 16h : shaker de protéine whey isolate
le soir : légumes (200 g environ) et poulet (250 g environ)
Les jours d'entraînement, un skaker de  whey juste après l'entraînement.
Au niveau  boissons : de l'eau pendant les repas et l'entraînement puis quelques verres de Coca 0 pendant le film du soir.

Yoann en reflet
Plus jeune, Yoann pratiquait le hockey. Depuis trois ans, il s'est mis à la musculation avec cinq à six séances d'une heure trente par semaine ce qui explique sa bonne constitution de départ... un défi pour ses coachs !

Ses mensurations actuelles
Tee shirt : taille M
Pecs : 106 cm
Taille : 1m71
Cuisse droite : 61 cm  
Cuisse gauche : 60 cm
Bras contracté : 40 cm (les deux)

De mois en mois, nous allons suivre les progrès de Yoann.

Courage, Yoann !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

2 commentaires:

  1. Il a prit quoi comme miroir ?
    On dirait une carrosserie de voiture.

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  2. Une prise de masse sèche ? ne faut-il pas éliminer la masse grasse avant ?

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