Yoann démarre une prise de masse sèche

Yoann - 27 ans - Annecy

Ca y est, c'est parti pour un an de prise en main, par mon équipe. Avec un suivi sportif et alimentaire régulier, Yoann entame une prise de masse sèche. Ce jeune savoyard de 27 ans mesure 1m71 et pèse actuellement 77 kg, juste au sortir d'un mois de repas classiques qui suivait une sèche qui le voyait s'alimenter comme suit : 

– le matin : 6 œufs entiers à la poele

– a 10h : shacker de protéine whey isolate

– midi : légumes (200 g environ) et poulet (250 g environ)

– a 16h : shaker de protéine whey isolate

– le soir : légumes (200 g environ) et poulet (250 g environ)

Les jours d'entraînement, un skaker de  whey juste après l'entraînement.

Au niveau  boissons : de l'eau pendant les repas et l'entraînement puis quelques verres de Coca 0 pendant le film du soir.

Yoann en reflet

Plus jeune, Yoann pratiquait le hockey. Depuis trois ans, il s'est mis à la musculation avec cinq à six séances d'une heure trente par semaine ce qui explique sa bonne constitution de départ... un défi pour ses coachs !

Ses mensurations actuelles
Tee shirt : taille M
Pecs : 106 cm
Taille : 1m71
Cuisse droite : 61 cm  
Cuisse gauche : 60 cm
Bras contracté : 40 cm (les deux)

De mois en mois, nous allons suivre les progrès de Yoann.

Courage, Yoann !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com