Boot camp Capra Paris - Force et endurance

Romain

Romain rêvait d'un boot camp dans le style militaire, du  footing ponctué d'exercices physiques impromptus pour rythmer la traversée du bois de Vincennes mais surtout de la discipline. Les autres participants n'ont pas vraiment répondu à ce dernier espoir de Romain.

Sébastien et Nathalie

Lionel et Paul

Pierre et Paul

Bruno et Sébastien

Deux équipes de trois soldats, un blessé et deux valides par équipe, les valides doivent transporter le blessé jusqu'à l'hôpital de campagne, c'est l'opération Rescue ! Nous n'avons jamais trouvé l'hôpital de campagne, nous sommes entrés dans les bois et nous sommes perdus...

L'homme des bois

Au milieu des feuillages, Sébastien se lance dans un travail des quadriceps : 30 sec de Killy / 10 squats / 1 min de Killy / 15 squats / 1 min 30 sec de Killy / 20 squats / 2 min de Killy / 25 squats... puis quelques pompes et ça repart !

Tractions

Deux équipes de trois, 100 tractions en pronation ou en supination à exécuter collectivement. Chacun passe à son tour et on additionne les tractions. A ce jeu-là, Paul, Lionel et Pierre remportent la palme mais pas sûr que le juge ait été bien réglo...

Pierre

Pierre, 56 ans, entraîné depuis peu par Radhi, coach Capra à Paris, participe à son premier boot camp. C'est donc presque trois quinquagénaires qui assistaient à ce boot camp. Que l'on ne me dise pas que cette activité est réservée aux jeunes. 

Pierre a suivi les activités à son rythme. Le boot camp est adapté à tous les niveaux. 

Bruno

Paul

Pierre

Sébastien

Nathalie

Lionel

Au détour d'un chemin, nous découvrons un nouvel agrès dans la forêt : un petit mur d'escalade, idéal pour tester l'équilibre et la force dans les avant-bras... force et endurance. Nathalie et Lionel sont les plus efficaces dans cet exercice avec un bon placement du bassin contre la paroi verticale.

Barres parallèles

C'est ensuite le passage aux barres parallèles à franchir en avant puis en arrière, sauf pour ceux qui maîtrisent le demi-tour, avant de finir par une série de dips. 

On a fait un test, la barre résiste au poids de six personnes !

Pompes

Abdos

Plein de soleil dans les yeux

Quelques pompes en forêt, quelques abdos bien imaginatifs dans la clairière près du château de Vincennes et c'est le moment de la photo finale face au soleil. 

Bravo à tous ! Et n'oubliez pas, le boot camp ne s'arrête pas au mois d'août !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com