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| La surprise du Chef |
Le thème du boot camp : "Objectif 400" pour 400 pompes et 400 squats. Déjà un objectif ambitieux qui fait redouter le pire aux participants pourtant une surprise les attend, un virage à gauche entre la Place du Colonel Fabien et le Parc des Buttes-Chaumont pour découvrir la rue Michel Tagrine... Une rue ?... Disons plutôt des escaliers !
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| Les Chroniques de San Francisco |
Dans ce décor digne des "Chroniques de San Francisco", c'est un exercice ambitieux qui se présente : monter les 66 premières marches de ces escaliers une à une, une à une au sprint, à cloche pied sur le pied droit, à cloche pied sur le pied gauche, pieds joints, deux par deux pieds joints, avec un compagnon sur le dos,...
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| Pied gauche |
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| Attention, on ne pose pas la main sur la rambarde ! |
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| Aller jusqu'au bout |
En bas des escaliers, commencent les premiers squats et les premières pompes, par séries de 10 ou 20 pendant que se traite l'hypoglycémie d'un des participants par apport de sucres rapides.
Et hop, en route pour le Parc des Buttes-Chaumont !
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| Squats aux Buttes-Chaumont |
Après quelques burpees et quelques sprints dans la côte désormais mythique des Buttes-Chaumont, se poursuivent les squats et les pompes par séries de 10, 20, voire 50.
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| Pompes |
Les exercices sont adaptés aux différents niveaux (demi-squats, pompes sur les genoux,...) de façon à ce que tous les participants atteignent l'objectif en donnant tout !!!
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| Abdos |
Entre deux exercices, il y a heureusement des moments de repos. Ici, une série d'abdos pour se reposer. La seule dérogation du Chef est qu'il n'y a pas de rythme pour ces abdos !!! Plus tard, ce sera des abdos-fessiers ou du gainage...
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| Bruno |
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| Brian et Ludovic |
Bruno assiste au boot camp immédiatement après un vol de nuit Houston-Paris. Brian et Ludovic assistent au boot camp après une nuit de fête et un hôtel difficile à trouver. Je suis fier de la motivation de mes sportifs !
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| Maxime en drapeau |
Tous les participants ont atteint l'objectif des 400 squats et des 400 pompes ! Oui, le boot camp est à la portée de tous...
Retour vers les escaliers de la rue Michel Tagrine pour quelques ascensions complémentaires et la photo finale, pense Maxime... mais, non, il reste à départager les deux meilleurs sportifs : lui-même et Matthieu.
Le défi : un maximum de pompes de pleine amplitude non-stop (voir photos et article précédents).
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| The winners |
Là, il est temps de faire la photo finale puis de retourner sur la place du Colonel Fabien pour quelques étirements à côté d'un char hindou multicolore... Haré Krishna...
Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com
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