Axel : avant la préparation mililtaire

Axel - 17 ans - Lyon

Axel s'est illustré au premier boot camp Capra à Lyon. Vincent, le coach, a dit de lui :  « c’est un sportif de haut niveau » ! 

Axel pratique le karaté en club, la musculation au poids de corps et la course à pied. Son projet est de s'inscrire en STAPS, de décrocher une licence puis de rejoindre le 1er RPIMa, bataillon parachutiste d'élite. A cet effet, il part, dimanche, pour une préparation militaire d'une semaine. 

Discutant avec lui, je lui ai conseillé d'emmener un sac à dos chargé à 10 kg pour l'entraînement qu'il s'était prévu, ce matin, et de bien taper dans le cardio. 

Voici le rapport d'Axel...

« Bon donc ma séance aujourd'hui ça a donné ça : 

- 30-35 minutes de vélo (pour aller au parcours santé),

- 20 minutes de course tranquille avec les poids sur le dos,

- 8 x (45 sec à ~17 km/h / 15 sec à 8km/h) sans les poids,

- 10 x (20 sec/10 sec) même vitesse qu'au dessus,

- 5 x (30 sec/30 sec) en côte, donc plus entre 14 et 15 km/h,

- 15 min de footing tranquil avec de nouveaux les poids,

- Tractions sans les poids : 16 / 10 / 8 / 9 / 7 avec 2 minutes de repos,

- 30-35 minutes de vélo pour rentrer et voilà ! »

Et ce soir, pour bien finir sa journée, ce sera 5 x 30 pompes avec sac à dos chargé ! Je pense qu'Axel sera à la hauteur lors de sa préparation militaire et qu'il tiendra un autre de ces objectifs pour la fin de l'été : réaliser 25 tractions en une seule série.

Axel sera de retour au boot camp à Lyon, le 22 juillet !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com