Le MovNat ou le fitness tout naturellement

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Le MovNat, ou se mouvoir naturellement, est une pratique de remise en forme dont l’objectif est de retrouver les aptitudes et les gestes naturels nécessaires à notre quotidien. Se voulant être plus qu’une nouvelle tendance fitness, le MovNat prône un nouveau style de vie. Pratiquer le MovNat c’est renouer avec l’homme naturel.

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Au mois d’août 2011 à Los Angeles s’est tenu l’« Ancestral Health Symposium », réunissant les meilleurs spécialistes du mouvement « paléo », médecins, biologistes, physiciens, anthropologues et nutritionnistes. Ont été présents également les initiateurs et pionniers des méthodes de training et de remise en forme de tendance paléo. Citons notamment Erwan Le Corre, un français vivant depuis aux États unis et concepteur du MovNat, adaptation moderne de la Méthode Naturelle de Georges Hébert. Le cardiologue James O’Keefe a fait également le déplacement à Los Angeles pour présenter une conférence sur le thème de l’« Organic Fitness ».

Objectif de la réunion : comprendre le style de vie de nos ancêtres et tenter d’appréhender leur état de santé et leur forme physique en restituant les activités physiques qui faisaient leur quotidien. En effet, pour les spécialistes de la question, le mode de vie du chasseur - cueilleur constitue le modèle idéal auquel l’homme s’est depuis toujours adapté. Ainsi, s’est développé le Paléo Fitness ou encore le MovNat, concept de « fitness naturel », qui se veut être plus qu’une nouvelle forme de gym, mais un « lifestyle » destiné à renouer avec la nature et son véritable soi.

Des gestes à réapprendre grâce au MovNat. Depuis, le concept de MovNat a conquis son public et attire de plus en plus d’adeptes désirant bouger et se dépenser dans un cadre autre que les salles de sport traditionnelles avec leurs armées d’engins de tortures. Des coachs tels Erwan Le Corre ou encore Vic Verdier répandent la pratique à travers les États-Unis et L’Europe.

Le concept  de MovNat ou Mouvement Naturel se base sur la pratique d’un fitness axé sur les mouvements universels chez l’homme : marcher, courir, sauter, ramper, nager ou encore se défendre. Il peut se pratiquer partout, dans n’importe quel milieu naturel.

Des gestes, de tout temps nécessaires à la survie de l’Homme dans son environnement naturel sont ainsi développés par la méthode dans le but de renouer avec les capacités physiques et mentales utiles pour affronter les situations rencontrées dans notre quotidien. Loin des clichés paléolithiques et loin de prétendre retourner à l’âge des cavernes, le MovNat prône une pratique sportive plus naturelle. Les séances consistent à un apprentissage ou à une ré-appropriation de certaines techniques pour se déplacer, nager et évoluer dans différents milieux naturels.

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1/ Qu'est-ce que le MovNat ?

Le MovNat est en premier lieu un concept de fitness naturel entièrement basé sur la pratique des capacités de mouvement universelles chez l’être humain, car toutes essentielles à sa survie dans la nature :

    * marcher

    * courir

    * sauter

    * s’équilibrer

    * ramper

    * grimper

    * lever

    * porter

    * lancer

    * attraper

    * nager

    * se défendre.

Cette méthode permet le développement d’aptitudes et de qualités physiques et mentales pratiques qui sont bénéfiques et utiles à la vie de tous les jours comme dans des situations difficiles.

Le MovNat est un système pédagogique permettant de réapprendre les principes ancestraux de vie naturelle et de retrouver sa vitalité et son bien-être dans le monde moderne.

De façon plus large, le MovNat c’est aussi un style de vie qui permet de se reconnecter à la nature et de retrouver celle qui est en soi.

Manger Paléo

2/ Le Mouvement Paléo

Le « Paléo » c’est l’abréviation de « paléolithique », c’est-à-dire la période où les humains étaient encore chasseurs-cueilleurs.

Aux USA,  c’est depuis quelques années un style de vie qui s’inspire de ce modèle ancestral et qui porte essentiellement sur l’alimentation (« Paleodiet »), l’exercice.

Soutenu par de nombreux travaux scientifiques, le Paléo connaît un succès grandissant du fait des améliorations très sensibles et rapides qu’il procure en termes de santé et de vitalité.

Bien que dépassant les limites du Paléo,  le MovNat est devenue la méthode de fitness la plus en vue de ce mouvement.

Attraper 

3/ Le programme MovNat

Nous avons élaboré un système pédagogique étayé par de nombreux travaux scientifiques et permettant de se réapproprier ces principes ancestraux de vie naturelle, tout en les adaptant aux conditions de vie actuelles.

Les trois piliers de l’approche MovNat :

   1. Faire confiance à notre héritage universel

   2. Respecter les lois de la nature

   3. Satisfaire aux exigences pratiques

Le programme MovNat fournit des connaissances pratiques et suggère des alternatives applicables dans la vie courante, particulièrement en matière de mouvement, de respiration et de nutrition. Il aborde également d’autres questions essentielles telles que le sommeil, l’exposition à la lumière naturelle, le contact avec la nature et les éléments.

Erwan Le Corre

4/ Les bienfaits du programme MovNat

    - Perte de poids et développement musculaire.

    - Amélioration des aptitudes motrices fondamentales.

    - Développement de qualités physiques essentielles telles que force, souplesse, endurance, agilité.

    - Plus grande confiance en soi et état d’esprit plus positif.

    - Meilleur état de santé générale et plus de dynamisme.

Pour Erwan Le Corre « le Paléo fitness c’est le coté exercice du « Paléo » (du terme « Paléolithique »), un mouvement qui est plutôt un style de vie et qui connaît actuellement un grand essor aux USA, mais aussi de plus en plus à l’international. Basé au départ essentiellement sur le « Paleodiet », c’est-à-dire un mode de nutrition calqué sur l’alimentation de nos ancêtres avant l’avènement de l’agriculture, il inclue désormais aussi le fitness. C’est donc un terme générique, mais sans définition officielle. »

Cette pratique s’adresse « à tout le monde ! Se mouvoir au mode Paléo, c'est se mouvoir d'une façon qui est 100% pratique et qui s’adapte à l’environnement dans lequel vous vous trouvez.  Le MovNat c’est la méthode la plus efficace pour la pratique du mouvement naturel, de la manière la plus sure possible. Par conséquent, la méthode est progressive et s’adapte aux possibilités et limites de chacun, afin d’assurer des progrès rapides ainsi que la prévention de toute blessure. »

Selon Erwan, le MovNat « C’est une approche qui est basée sur le développement de toutes les capacités de mouvement naturelles à l’être humain. Cela inclue marcher, courir, sauter, s’équilibrer, le déplacement quadrupédique, grimper, lever, porter, lancer, attraper, nager et enfin se défendre. Il y a une très grande gamme de techniques et de variations, le plus souvent enchaînées lors de l’entraînement. Autrement dit, nous sommes très loin de l’idée de musculation par isolation, ou de la recherche exclusive de la force musculaire ou de l’apparence physique comme finalité. Cependant, comme la pratique est très variée, elle développe des physiques particulièrement harmonieux, le tout au mode naturel. Le MovNat est un peu au fitness ce que le « bio » est à l’alimentation.. »

Il explique le succès de cette pratique ainsi.  «  C’est la combinaison d’une exposition médiatique forte et régulière et d’un excellent bouche à oreille. Porté par la vague Paléo aux USA,  le MovNat attire aussi énormément de barefoot runners (course à pied pieds nus ou chaussé de chaussures dites « minimales »), de pratiquants du Crossfit (dont le fameux Robb Wolf). Nous avons même une scientifique de la NASA dans l’équipe MovNat. D’une façon générale, il y a un fort besoin de retour a la nature; or par la pratique du MovNat on peut à la fois se reconnecter a la nature qui est en soi et à la nature qui est autour de soi. »

Le MovNat va sans aucun doute évoluer et pour l’un de ces fondateurs en France « A terme, je vois le MovNat comme une révolution dans le monde du fitness, avec à la place de la culture de l’apparence physique comme finalité, le retour d’une vraie forme d’éducation physique avec de véritables applications pratiques. »

Article rédigé par Kevin Fortin

Merci Kevin pour cet article, je retrouve bien là des airs de boot camp et de crossfit.

Pour me contacter: manager@gregory-capra.com