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| Thomas - Paris |
Loin de moi l'idée de promouvoir la cigarette mais c'est la seule photo que Thomas a trouvé de sa meilleure shape, une photo d'il y a deux ou trois ans, avant la Covid, avant sa blessure et avant la naissance de ses enfants, lorsqu'il fumait jusqu'à deux paquets par jour et même un peu plus le week-end.
En préparation de ses prochaines compétitions de développé couché, Thomas a repris un entraînement intensif comme il les aime, passant d'un programme PPLPP (Push Pull Lift Push Pull) à gros volume à un rythme plus classique, pour sa spécialité, avec chaque semaine :
- trois séances de développé couché,
- deux séances dos et jambes (mais un exercice seulement),
- des tractions dès qu'il en a le temps et c'est justement le temps qui lui manque pour faire plus.
Du point de vue diététique, Thomas compose comme il peut avec les contraintes de son travail en usine et ses deux enfants alors cela donne :
- un steak, un féculent, une boîte de légumes et une tranche de pain complet, le midi,
- la même chose ou des sandwiches, le soir,
- des full cheet meals, le week-end !
Thomas sait s'adapter et cela donne du résultat, regardez son avant / après :
Pour me contacter : manager@gregory-capra.com
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