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| Paris - Quai de Valmy |
"Burning Fat", une méthode d'entraînement brûle graisse au programme du premier boot camp de l'année 2015... Les bonnes résolutions, ça marche, notre assemblée occupe tout le square Eugène Varlin, sur les bords du canal Saint-Martin.
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| Benjamin et Giorgio |
Comme la semaine dernière, ce boot camp est couplé à une opération recrutement. Le coach principal est assisté de deux candidats coachs : Benjamin et Charly, deux frères, bientôt titulaires du BP JEPS AGFF, dont les références m'ont été transmises par un autre de mes coachs. Ca s'appelle de la cooptation !
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| Pompes |
La séance démarre par un entraînement en commun dispensé par le "chef", comme certains l'appellent, avec un échauffement articulaire (poignets, chevilles, nuque, épaules, coudes, genoux, bassin) et un échauffement musculaire (101 squats... il y avait un piège..., pompes) en rythme.
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| Frédéric et Charly |
Pour tester de nouveaux coachs, quoi de mieux que de les mettre à l'épreuve. Benjamin coachera Giorgio durant deux heures, Charly coachera Pascale et Frédéric durant une heure, Fabienne et Eric durant deux heures, sous la supervision discrète du maître de céans.
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| L'équipe de Charly |
Avec Charly, c'est un entraînement méthodique de l'ensemble des muscles du corps qui permet au groupe d'apprécier ses connaissances techniques, sa pédagogie, sa créativité, ses capacités d'animation et son envie de pousser toujours les élèves.
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| Giorgio et Benjamin |
Après trois mois de prise en main par Grégory Capra et ses coachs, Giorgio a perdu 5 kg, malgré les réveillons de Noël et de Nouvel An. Benjamin apprécie la mobilité et le cardio retrouvés de Giorgio mais ne lui épargne rien. Objectif : 95 kg puis 90 kg !
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| Pompes |
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| Muscle-ups |
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| Tractions |
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| Dips et abdos |
Les plus forts se concentrent sur un entraînement du haut du corps (pompes, tractions, abdos, dips). C'est l'occasion de vous rappeler, aussi au travers des photos et commentaires précédents, que le boot camp, c'est "full option" : enfants, juniors, seniors, débutants, confirmés, experts, une heure ou deux heures,...
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| Bravo à toutes et à tous ! |
Christopher fait une petite démonstration de Street Workout, un ATR sur les barres parallèles, avant la photo finale sur et devant la barre fixe.
Bravo à toutes et à tous !
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