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| Thomas devant le bus de Knysna ? |
"Brésil"..., même si je ne suis pas branché foot, pas plus que Thomas et les autres participants à ce boot camp, j'ai succombé à l'actualité, après la victoire de la France face à la Jamaïque et à quelques heures de l'ouverture de la Coupe du Monde au Brésil.
Ceci dit, il est une chose dont je peux vous assurer, c'est que Thomas est très très éloigné de la mentalité des joueurs de l'équipe de France de 2010 qui avaient fait la grève de l'entraînement à Knysna. Malgré une cheville en vrac, il est au rendez-vous du boot camp.
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| Un traitement spécial |
Après un échauffement musculaire et articulaire, commencent les passes entre les divers participants, d'abord avec un ballon de football classique puis avec une balle lestée à 2 kg. Chaque réception ratée amène à un gage : pompes, squats, crunchs, burpees,... Il ne faut pas longtemps à Isabelle pour comprendre qu'elle aura droit à un traitement spécial, qu'elle l'ait demandé explicitement ou pas !
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| On touche le ballon |
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| 10 squats |
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| Fentes |
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| 10 pompes |
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| 10 pompes |
Après un premier jeu par équipes de deux (10 pompes, parcours en forêt, 10 pompes, brouette), le deuxième jeu oppose les filles aux garçons (10 squats, fentes, 10 pompes, sprint, 10 squats) et les garçons perdent...
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| Le gage |
Le gage, injustement partagé pour les garçons, sera de deux minutes d'obliques avec une charge de 2 kg... enfin, 2 minutes ou plus... Le coach compte dans sa tête !
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| Crunchs |
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| Gainage facial |
Spécial Isabelle
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| Gainage latéral gauche |
Heureusement, il y aura des abdos pour tout le monde : crunchs, gainage facial, gainage latéral...et même un traitement de faveur pour Isabelle avec un lest de 2 kg.
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| Les gages |
De nouvelles passes, avec le ballon classique, la balle lestée ou les deux, à la tête, aux mains, aux pieds ou tout ça à la fois amènent à de nouveaux gages au gré de l'imagination des participants : squats, burpees, pompes sur le ou les ballons, équilibres,...
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| Dernier jeu |
Un dernier jeu, des passes en équilibre sur un pied, et un dernier gage pour la cadette de l'équipe, 5 roues et 5 pompes !
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| Final |
Le mot de la fin reviendra à Patricia, Cassandre et Jean-Daniel qui participaient à leur premier boot camp : "Nous avons mal partout mais c'était top, nous avons passé un super moment".
Bravo à toutes et à tous !
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