 |
| Thomas - Le saigneur des anneaux |
"Le saigneur des anneaux", un thème pour ce boot camp lié à la découverte de nouveaux agrès, dans le bois de Vincennes, grâce à un footing à toute petite allure. Sur le parcours de santé Daumesnil, dans une boucle jusque-là ignorée se cachent notamment des anneaux.
Les filles sont très à l'aise !
Après un échauffement dans la prairie située juste derrière le Château de Vincennes, nous nous rendons par un chemin inhabituel vers le parcours de santé, non sans remarquer une belle rivière qui pourrait servir un jour...
Arrivés sur le spot, les anneaux nous servent pour des exercices de renforcement des muscles dorsaux, des biceps, des abdominaux,... Et c'est là que l'on s'aperçoit que les filles sont plus douées en gymnastique que les garçons !
 |
| Koh Lanta |
Juste à côté des anneaux, nous trouvons des poteaux qui servent normalement à saute mouton. Nous en détournons l'usage pour un exercice de concentration mentale. Il va falloir tenir le plus longtemps possible en équilibre à un pied, sur les poteaux. Et qui va gagner ? Les filles, bien sûr !
 |
| Barres fixes |
Prochains agrès : des barres fixes à faible hauteur pour s'exercer aux tirages poitrine et aux tractions complètes. Les garçons pensent tenir leur revanche mais les filles, les plus jeunes, se remettent aux acrobaties...
 |
| Equilibre |
Et voici un nouveau travail du mental, sans que le physique ne soit oublié. Mes sportifs sont en équilibre sur une jambe, sur une poutre, avec la consigne de garder une jambe levée pliée à 90°. Ca fait mal, très mal mais il faut tenir... Encore une victoire des filles !
 |
| Echelles horizontales |
Le parcours se termine aux échelles horizontales avec des franchissements, des tractions, des planches, des dips et des pompes inversées... beaucoup d'imagination !
Bravo à toutes et à tous !
Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire