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| Thomas - Coach Capra - Paris |
C'est à Thomas, coach Capra à Paris, qu'échoit la responsabilité du bootcamp Spécial Foot australien, à trois jours de la finale du championnat de France qui opposera les Toulouse Hawks aux Paris Cockerels.
L'annonce de cette finale : http://gregory-capra.blogspot.fr/2014/06/les-paris-cockerels-en-finale.html
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| Equilibre et concentration |
Pour gagner une finale, le mental compte tout autant que la condition physique. Les consignes du coach seront donc strictes tout en conservant un esprit ludique à l'entraînement. Chaque erreur sera sanctionné par un gage !
François - Paris Cockerels
Les exercices de concentration, d'adresse, de rapidité et d'équilibre se succèdent et les pompes, squats, burpees, crunchs,... tombent suivant l'imagination du coach ou des participants. On ne sait ce qui est le pire..
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| A mon rythme ! |
Deux équipes sont formées et s'affrontent dans différents défis. L'équipe perdante doit poser une minute en chaise. Pour que l'équipe gagnante ne s'ennuie Thomas l'invite à réaliser deux pompes à son rythme en une minute ! On descend lentement, on bloque en bas, petits mouvements, on est bien en bas, on remonte lentement,...
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| Sit-ups |
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| Brouette |
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| Gainage |
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| Relevés de genoux |
Tractions ou maintien statique
Sit-ups, brouette, gainage, relevés de genoux, tractions, maintien statique à la barre fixe,... le boot camp se poursuit par une séquence de renforcement musculaire toujours ponctuée d'intermèdes ludiques.
Bravo à toutes et à tous !
Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com
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