Boot camp Capra Paris - Burning Fat

Le nouveau Michalak !

"Burning Fat", des exercices pour sécher à l'approche de l'été et obtenir un physique affûté... Un boot camp avec une météo qui s'est mise de notre côté : un temps très lourd qui nous a fait bien transpirer !

Ballon de rugby

L'accessoire du jour est un ballon de rugby qui va donner l'occasion de multiples jeux et de multiples gages. Après la formation de deux équipes, cela commence par un aller-retour sur la piste d'athlétisme du stade de La Grange-aux-Belles, en se faisant des passes avec le ballon ovale. Si le ballon tombe, c'est un gage pour toute l'équipe !

Monter de genoux

Pompes & squats

Deux minutes de monter de genoux, 400 pompes et 200 squats, l'imagination de Thomas et des autres participants est fertile lorsqu'il s'agit de gages !

Equilibre 

 

Passes

Tenir le plus longtemps possible en équilibre sur un pied avec l'autre jambe à 90°, la même chose en se passant la balle, fentes vs sprint, passes toutes simples, voici autant de jeux qui mènent à des gages !

 

Les gages pleuvent

 

Pompes, tractions, squats, burpees, c'est une pluie de gages bien plus puissante que la petite averse d'orage qui nous passe au-dessus de la tête...

 

Le rugby -basket

De l'esprit machiavélique de votre rédacteur sort une idée étrange : réussir des paniers avec un ballon de rugby. Chaque panier raté, c'est 10 pompes puis 10 squats !

Pas facile !

Acrobaties

 

 

Escalade

Evidemment, ce n'est pas facile, le ballon tombe souvent, trop souvent à côté, alors certains ont de l'imagination : escalader, sauter, s'accrocher pour dunker !

Battle

Trop fort en rugby, Ismaël a énervé Thomas qui le défi en pompes : deux pompes seulement mais à son rythme, ce qui peut durer une éternité... 

Deux heures de sport

Un dernier équilibre instable, quelques étirements et c'est la fin de ces deux heures de sport, dans la joie et la bonne humeur !

Bravo à toutes et à tous !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com