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| Stéphane - Bordeaux |
Fabrice, coach Capra à Bordeaux, organise un boot camp avec un de ses collègues et invite Stéphane, l'un de mes sportifs de cette métropole. Il faut le pousser, l'encourager mais finalement Stéphane, très courageux, participe à ce boot camp même s'il arrive à 19h30 pour un rendez-vous fixé à 19h15. On appelle ça le quart d'heure bordelais !
Au programme, un peu de course, des jeux en équipes et de la sueur !
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| Départ pour un petit footing d’échauffement... 32C° (pas moyen de lui faire poser son sac..) |
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| Echauffement fitness et présentation des équipes. Visiblement, la couleur de la chasuble ne convient pas au champion |
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| La chasuble lui va très bien finalement.... on repart en footing |
Après un relais cardio le sur nouveau pont de Bordeaux, petit atelier dips et abdos
(3 minutes : 5 dips, 5 abdos) rien à craindre
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| Défi squats / jumps (3 minutes : 5 squats jumps à enchaîner), trop facile ! |
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| Retour en relais... |
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| Mais où est passé Stéphane pour l’atelier “gainage” (Il y a un indice sur la photo.....) |
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| Fin du boot camp par un petit footing |
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| Et le pique nique.... on remarque a quel point il est raisonnable |
Finalement, rien de dramatique. Après 5 kilomètres de course, quelques bonds et des abdos, Stéphane est tout neuf. Promis la prochaine fois, il sera à l'heure pour l’échauffement !
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