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dimanche 31 octobre 2021

La bonne citrouille d'Halloween

Grégory Capra et Halloween

Chez Grégory Capra, la citrouille n'est pas qu'une décoration pour Halloween. La courge dont ont peut manger la chair et les graines finit dans l'assiette. Ses nutriments aident à renforcer le système immunitaire, à rester en forme, à baisser la pression sanguine.

Consommer de la citrouille permet de faire le plein de nutriments antioxydants comme l’alphacarotène et le bêtacarotène (vitamine A), connus pour leurs bienfaits sur certaines fonctions du système immunitaire. Se protéger des virus de l’automne passe aussi par une bonne alimentation.

La quantité élevée de potassium dans la citrouille (340 mg de potassium pour 100 g de citrouille crue) aide à maintenir un bon niveau de pression sanguine. Les graines sont également reconnues pour leurs propriétés permettant de diminuer les risques de maladies cardiovasculaires.

Les graines de citrouille, grillées ou nature, sont riches en magnésium, en fer et en acides gras insaturés. A croquer pour un en-cas light ou à ajouter à vos salades, à vos céréales du matin ou à vos soupes, deux excellentes façons de préserver votre santé et votre ligne.

Quant à la chair de la citrouille, riche en fibres, elle est déconstipante, et très digeste. Peu calorique, elle contient 91,6 g d'eau pour 100 g de citrouille crue. C'est un aliment recommandé dans le cadre d’un régime équilibré.

Certains des nutriments présents dans la citrouille maintiennent une bonne santé au niveau du foie, de la vessie et de la prostate et des yeux. Cet aliment anti-inflammatoire permettrait de calmer les voies digestives et urinaires. Son taux de phosphore jouerait un rôle important dans la bonne santé des os et des dents.

Pour toutes ses vertus, il ne faut pas hésiter à mettre la citrouille au menu. Sa chair et ses graines se dégustent idéalement pendant tous les mois d'automne et d'hiver !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 29 octobre 2021

L'accueil breton de Grégory Capra

Grégory Capra en cuisine

Voilà Grégory Capra bien fier de montrer à David ses progrès en cuisine. De son voyage entre Vendée et Bretagne, le coach sportif a ramené une recette, celle de la galette complète. A peine arrivé en Luberon, le Parisien a droit à une démonstration ! 

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Les ingrédients (pour 2 personnes)
- 6 galettes au sarrazin 
- 6 oeufs
- 3 tranches de jambon
- 150 g de feta 
- 100 g de mâche
- noix de beurre

La préparation 
- Déposer une noix de beurre au fond d'une poêle
- Faire fondre le beurre à feu moyen
- Poser une galette dans la poêle
- Ajouter une demi-tranche de jambon, un oeuf, un peu de feta émiettée
- Laisser cuire doucement
- Ajouter la mâche et replier la galette
- Répéter l'opération cinq fois pour avoir trois galettes par personne

Une galette

Tout le monde a remarqué le remplacement du gruyère par de la feta ! Cette substitution autorise un petit écart au niveau boisson ... une bouteille de cidre brut pour les deux convives !

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 30 septembre 2021

Les délicieuses tielles sétoises

Tielle sétoise

Qu'il est étonnant de voir que même les gens du Midi ne connaissent pas les tielles sétoise. Réginald qui réside au bord de l'étang de Thau s'en désole. La tielle, c'est pourtant toute une longue histoire !

La tielle est comme le tajine ou le tian, c'est le nom du plat utilisé pour cuire cette tourte. Une vraie tielle de Sète se prépare avec du poulpe qu'on appelle dans la ville de Brassens le pouffre. la tourte est réalisée avec une base de pâte à pain à la quelle on remplace une partie de l'eau par du vin blanc et de l'huile, elle est colorée au concentré de tomate. Pour le ragoût à base de poulpe, il s'agit d'une sauce tomate au vin blanc plus ou moins épicée selon les goûts. Attention la recette que nous confie Réginald prend du temps mais vous ne serez pas déçu.

Les ingrédients (pour 4 personnes)

Pour la pâte

- 400 de farine
- 10 g de levure de boulangerie fraîche (ou un sachet)
- 1 cuillère à café de paprika en poudre
- 1 cuillère à soupe de concentré de tomate
- 10 cl d'huile d'olive
- 7 cl de vin blanc doux ou moelleux (idéalement du Muscat de Frontignan)
- 7 cl d'eau tiède (25°)
- 7 g de sel fin

Pour le ragoût de poulpe
-1 kg de poulpe (soit des petits soit un grand nettoyé et vidé)
- Si vous utilisez un grand poulpe : 2 litres de fumet de poisson (2 litre d'eau dans 2 cubes à diluer ou 20 g en poudre)
- Si vous utilisez des petits poulpes : 15 cl de fumet de poisson
- 15 cl de vin blanc doux ou moelleux (idéalement du Muscat)
- 1 boite de tomates concassées en dés
- 2 cuillères à soupe de concentré de tomate
- 1 gros oignon
- 4 gousses d'ail
- 1 cuillère à café de piment doux en poudre
- piment de cayenne pour ceux qui aiment piquant
- 1 dosette de safran ou une dizaine de filaments
- 1 bouquet garni (ou 1/2 cube à dissoudre)
- 1 pincée de sucre
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive

La préparation

Préparation de la pâte
- Délayez (pour la levure fraiche) ou faîtes dissoudre (pour le sachet) la levure dans un peu d'eau tiède (25° maximum). 
- Ajoutez un peu de farine comme pour faire un levain, mélangez bien et laissez reposer environ 20 minutes le temps que le mélange fasse quelques bulles.
- Mélangez eau tiède (7 cl), huile (10 cl) et vin blanc (7 cl) ensemble.
- Ajoutez le concentré de tomate et le sel.
- A la machine à pain, au robot ou dans une calotte (saladier), versez le liquide.
- Ajoutez la farine et le paprika.
- Versez au-dessus la levure.
- Pétrissez pendant 15 à 20 minutes.
- Façonnez une boule et laissez pousser sous un torchon (ou dans la machine à pain), pendant 2 heures environ.

Préparation du ragoût
- Pour un poulpe entier, faîtes le cuire 1 heure dans 2 litres de fumet de poisson.
- Pour des petits poulpes, mélangez-les à une cuillère à soupe d'huile d'olive et faîtes les cuire 10 voire 15 minutes à la plancha, au gril ou à la poêle.
- Laissez le ou les poulpes refroidir puis coupez en tous petits morceaux.
- Pendant la cuisson du poulpe, épluchez et ciselez (en tous petits morceaux) l'oignon et les gousses d'ail.
- Faîtes les revenir pendant 5 minutes dans une sauteuse dans une cuillère à soupe d'huile d'olive.
- Ajoutez 1 cuillère à café de piment doux et le safran. Vous pouvez ajouter du piment de cayenne ou de la harissa si vous aimez pimenté.
- Ajoutez deux cuillères à soupe de concentré de tomate. mélangez bien à la spatule.
- Versez les 15 cl de vin blanc et les 15 cl de fumet de poisson pris dans l'eau de cuisson du poulpe ou préparé séparément dans le cas de petits poulpes.
- Portez à ébullition.
- Ajoutez le bouquet garni, la boite de tomates en dés concassées, la pincée de sucre.
- Faîtes mijoter à feu doux pendant 20 minutes.
- Hors du feu, lorsque le ou les poulpes sont cuits et découpés, ajoutez-les à la sauce tomate et laissez refroidir.

Assemblage
- Préchauffez le four à 220° (th 7)
- Etalez-la au rouleau à pâtisserie, la pâte ne doit pas être trop fine, environ 2 mm.
- Dans des petits moules à tarte ou dans un grand moule, étalez la moitié de la pâte.
- Piquez-la avec une fourchette.
- Déposez le ragoût de poulpe à niveau de la hauteur de la pâte.
- Recouvrez avec l'autre partie de la pâte.
- Colmatez bien avec les doigts et un peu d'eau les pâtes entre elles sinon elles vont se séparer à la cuisson. La tielle traditionnelle est marquée de quignons, ces petites boursouflures tout autour pour "attacher" les pâtes entre elles.
- Vous pouvez "dorer" vos tielles au pinceau avec un peu d'huile d'olive.
- Enfournez 20 minutes pour des tielles individuelles, 30 minutes pour une grande tielle.

Comme Réginald, dégustez votre tielle chaude, en entrée ou en plat principal accompagnée d'une salade et de riz et d'un verre de picpoul de Pinet.

Bonne appétit !

Merci Réginald !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

dimanche 22 août 2021

Tarte feuilletée oignons, tomates romana, chèvre

Tarte feuilletée oignons, tomates romana, chèvre

Polonais, Italiens, Belges, .., la Lorraine est une terre d'accueil. Erwann, expatrié Breton qui s'est installé à Nancy, en sait quelque chose. Il rend hommage à sa région d'adoption en cuisinant une tarte feuilletée oignons, tomates romana, chèvre, dont il nous donne la recette.

Les ingrédients
- 1 pâte feuilletée du commerce ou faite maison... c'est mieux !
- 2 oignons blancs
- 6 tomates romana ou tomates allongées
- 1 bûche de fromage de chèvre
- huile d'olive vierge, première pression à froid
- thym
- sel
- poivre

La préparation
- Etaler la pâte feuilletée au fond d'un moule à tarte
- Eplucher les oignons, les couper en lamelles et les faire blondir dans l'huile d'olive
- Déposer les oignons sur la pâte
- Laver et couper les tomates en rondelles puis les déposer sur les oignons
- Couper aussi la bûche de fromage de chèvre en rondelles puis les déposer sur les tomates
- Saupoudrer de thym, de sel (pas trop), de thym et arroser d'huile d'olive
- Mettre 25 minutes dans un four préchauffé à 180 °C

Le vin
Evidemment, avec ce plat, un vin d'Italie s'impose. Pour sortir des sentiers battus, Erwann propose un Franciacorta, un vin de Lombardie produit au sud du lac Iseo, dans la région de Brescia. Son nom dérive de Curtes francae, nom donné aux communautés de moines bénédictins français venues s'installer dans la région.

Merci, Erwann !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

dimanche 1 août 2021

Gâteau renversé à l'ananas

Gâteau renversé à l'ananas

Quand Erwann parle de son gâteau renversé à l'ananas, ne croyez pas que le Breton, converti en Nancéen a laissé tombé par terre sa réalisation sucrée. C'est vraiment le nom de cette pâtisserie, une oeuvre d'ailleurs plus renversante d'amour ou d'amitié et que renversée puisque Erwann est allergique à l'ananas et concocte ce dessert, uniquement pour ses proches ! Il nous confie sa recette.

Les ingrédients (pour 6 personnes)
- 1 boite d'ananas en tranches (8 rondelles)
- 150 g de farine
- 150 g de sucre pour le gâteau et 150 g de sucre pour le caramel
- 150 g de beurre
- 3 oeufs
- 1 sachet de levure chimique
- 1 sachet de sucre vanillé

La préparation
- Préchauffer le four à 180°C.
- Dans un saladier, mélanger le beurre ramolli avec le sucre et le sucre vanillé.
- Ajouter les œufs un à un en mélangeant bien à chaque ajout.
- Ajouter la farine tamisée et la levure et mélanger.
- Dans une poêle, faites votre caramel : laisser le sucre fondre (sans eau) puis caraméliser. Il doit devenir bien ambré.
- Le verser dans le moule puis l'incliner pour le tapisser de caramel. Ajouter les rondelles d'ananas.
- S'il vous reste de l'ananas, le mettre en petits morceaux dans la pâte.
- Verser la pâte à gâteau dans le moule et enfourner pour 30 à 40 min.
- Démouler le gâteau. 
- Vous pouvez éventuellement l'imbiber du jus d'ananas que vous aurez dans votre boîte d'ananas.

Le vin
Si les oenologues conseillent généralement un vin blanc liquoreux avec le gâteau renversé à l'ananas, Erwann préfère un bon rhum vieux de la Martinique. Il est d'ailleurs possible d'ajouter un peu de rhum dans l'appareil avant la cuisson du gâteau.

Merci, Erwann ! 

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

dimanche 18 juillet 2021

Les lasagnes d'Erwann

Lasagnes au four

Comme chantait Rina Ketty, Erwann attend Grégory Capra. Le jour et la nuit, il attend son retour. Chaque soir, il prépare de bon petits plats pour lui. Aujourd'hui des lasagnes puisque Cesarina Picchetto, alias Rina Ketty, était d'origine italienne comme vous vous en doutez. Erwann, depuis Nancy, nous donne la recette de ce plat transalpin concocté pour son coach sportif.  

Les ingrédients
- 600 g de viande hachée 
- 2 gros oignons 
- 1 gousse d'ail 
- 4 feuilles de pâte à lasagnes 
- 700 g de coulis de tomate 
- huile d'olive
- sel
- poivre
- herbes de Provence ou thym et laurier 
- béchamel en brique ou maison (pas difficile à faire)

La préparation
- Mettre au feu une poêle avec l'huile d'olive et, une fois l'huile bien chaude, y jeter les oignons préalablement coupés en petits dés
- Laisser roussir et ajouter la viande hachée
- Laisser mijoter 10 à 15 min afin que la viande prenne une belle couleur
- Une fois belle coloration obtenue, ajouter le coulis de tomate et bien mélanger
- Ajouter ensuite l'ail pressé et les herbes
- Laisser mijoter 10 à 15 min de plus
- Huiler un plat à gratin déposer une plaque de pâte 
- Recouvrir d'une couche de la préparation
- Remettre une couche de pâte et renouveler l'opération 4 fois au total
- Recouvrir de sauce béchamel et parsemer de gruyère ou de parmesan
- Mettre au four 20 min à 180°C 
- Servir avec une salade, idéalement vinaigrette à l'huile de noix ou noisette, et un bon verre de chianti ou de lambrusco. 

Merci, Erwann !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

samedi 17 juillet 2021

Quiche lorraine

Quiche lorraine

Quelle est longue cette route du retour après le repérage sportif privé en Jura et en Lorraine ! Heureusement, une quiche lorraine, évidemment, rassasie Grégory Capra et son élève à leur arrivée à la maison ! 

Les articles précédents sur le repérage de Grégory Capra dans le Jura et en Lorraine :
- Baignade dans le lac de Nantua

- Les cascades du Hérisson

- Le belvédère des 4 lacs

- Aux Platanes

- Poligny by night

- Chez Karine et Roland au Fied

- Au pays du vin jaune

- La cascade des Tufs en claquettes

- Déambulation autour de la cascade du Lison

- Sport break in Nancy

- Restaurant Fromagerie - Les Frères Marchand

- Nancy by night

- La visite de Metz

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com

jeudi 15 juillet 2021

Camembert rôti au four

Camembert au four

Le camembert, uns des fromages symbole du patrimoine français, est originaire de Normandie. Avec sa croûte duveteuse et son coeur fondant et crémeux, on aime juste le déguster avec une baguette bien croustillante. Depuis Nancy, Erwann, pas chauvin - il est breton (!) - , nous propose sa recette de camembert rôti au four. En juillet, ça réchauffe !

Les ingrédients (pour 2 personnes)
- 1 camembert de Normandie
- 10 petites pommes de terre
- 4 tranches de jambon cru
- poivre

La préparation
- Préchauffer le four à 180°C (th.6)
- Sortir le camembert de sa boîte et retirer le papier qui l'entoure
- Replacer le camembert dans sa boîte
- Entailler la croûte supérieure en croix et poivrer sur le dessus
- Disposer le camembert dans sa boite au four pour 15 minutes
- Servir chaud, accompagné des pommes de terre cuite en robe des champs puis épluchées et du jambon

Le vin
Pas de vin avec le camembert rôti au four ! Préférez un cidre brut qui atténue la puissance du camembert fondu sans être dominé. Oubliez les vins blancs. Trop délicats, ils s'effaceraient devant ce fromage de caractère. Les vins rouges, eux, font mauvais ménage avec le camembert : associés à la pâte fleurie, leurs tanins laissent un goût de métal en bouche. Fruité et effervescent, le cidre est assez persistant pour faire face au camembert rôti, qu'il soit servi nature ou avec quelques cerneaux de noix et un trait de miel. Comme le vin, le cidre peut être protégé par des appellations. C'est le cas de l'AOC Pays d'Auge, dont les arômes de fleurs et de fruits exotiques équilibrent le goût marqué du camembert chaud.

Bon appétit !

Merci, Erwann !

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mardi 13 juillet 2021

Restaurant Fromagerie - Les Frères Marchand

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

La route et le sport donnent soif à Grégory Capra et ses sportifs qui choisissent un restaurant situé en vieille ville de Nancy pour se désaltérer et dîner. L'établissement n'est pas qu'un restaurant, c'est aussi une fromagerie tenue par « Les Frères Marchand », une des plus grandes et des plus anciennes maisons d’affineurs de France dont les secrets se transmettent depuis six générations !


Les plats copieux

Au cœur de la vieille ville de Nancy, face au musée Lorrain, le restaurant des Frères Marchand accueille le coach sportif sur une terrasse chaleureuse et conviviale. Côté cuisine, Les Frères Marchand réalisent des plats du terroir, à la fois traditionnels et inventifs. Grégory Capra se laisse tenter par des spécialités lorraines et alsaciennes généreuses, comme un wadele braisé sur lit de choucroute et râpées de pommes de terre au gros lorrain.

Fontainebleau

Baba au rhum

A Nancy, impossible de finir un repas sans baba au rhum ! Ce gâteau aurait officiellement été inventé pendant la première moitié du XVIIIe siècle, quand le roi de Pologne Stanislas Leszczynski, beau-père de Louis XV alors duc de Lorraine, et installé à Nancy, trouvant le kougelhopf trop sec demanda qu'il soit arrosé de vin tokay, remplacé ensuite par le rhum.

Le P'tit Gros Lorrain, spécialité de la maison

Adresse et réservations
Restaurant Fromagerie les Frères Marchand
99 Grande Rue
54000 Nancy
Tel : 03 83 32 85 94

A suivre...

Les articles précédents sur le repérage de Grégory Capra dans le Jura et en Lorraine :
- Baignade dans le lac de Nantua

- Les cascades du Hérisson

- Le belvédère des 4 lacs

- Aux Platanes

- Poligny by night

- Chez Karine et Roland au Fied

- Au pays du vin jaune

- La cascade des Tufs en claquettes

- Déambulation autour de la cascade du Lison

- Sport break in Nancy

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com

dimanche 11 juillet 2021

Artisan kebabier

184, rue de Fontenay - Vincennes

Une blague, à un coup publicitaire, le mot "kebabier" existe-t-il ? Eh bien presque, s'il n'est pas encore entré au Larousse, certains dictionnaires en ligne en donnent déjà la définition sans surprise : "Personne qui fabrique et vend des kebabs ; tenancier d'un kebab". Le féminin "kebabière" est aussi cité. 

On en apprend tous les jours !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 5 juillet 2021

La tarte à la rhubarbe d'Erwann

Tarte à la rhubarbe

Pour qui vient du Sud, comme Grégory Capra, la rhubarbe est un fruit exotique. Pour les autres, c'est un souvenir du jardin de leur grand-mère. Pour Erwann, sportif breton exilé en Lorraine, réaliser une tarte à la rhubarbe, c'est un défouloir avant sa prochaine intervention chirurgicale à l'hôpital de Nancy. Ecoutons sa recette...

Les ingrédients
- 1 pâte brisée 
- 800 g de rhubarbe 
- 150 g de sucre blanc 
- 2 oeufs
- 75 cl de crème épaisse

La préparation
- Eplucher la rhubarbe, la couper en tronçons de 2cm, ajouter 50g de sucre bien mélanger et laisser reposer 1 heure 
- Préchauffer le four à 210 °C 
- Foncer la pâte dans le moule et la piquer à la fourchette puis la mettre au four 10 min pour la cuire à blanc 
- Sortir la pâte du four
- Placer les morceaux de rhubarbe sur la pâte, après les avoir égouttés - personnellement, Erwann les dispose en forme de soleil
- Dans un saladier casser les deux œufs, ajouter le sucre restant et la crème 
- Verser l'appareil sur la tarte et enfourner 30 min à 180 °C
- Avant de servir,  saupoudrer de sucre roux et flamber au chalumeau pour caraméliser le dessus

Le vin
La tarte à la rhubarbe est un plat simple à accorder avec des vins de copains, vins d'amis, vins de plaisirs, vins de soifs ! La tarte à la rhubarbe se marie parfaitement avec du vin blanc doux plutôt jeune comme un bon Macvin du Jura blanc, un Muscat de Frontignan vin de liqueur, un Clairette du Languedoc vin de liqueur, un Pineau des Charentes blanc ou encore un Coteaux de l'Aubance.

Bon appétit !

Merci, Erwann !

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dimanche 4 juillet 2021

Auberge du Château

Apéritif au vin de noix

L'équipe prend des risques lorsqu'il s'agit de retrouver un bon restaurant. Dans le village voisin, à Saint-Etienne-le-Laus exactement, un forcené menaçant n'a-t-il pas été abattu d'une balle au thorax, il y a huit jours lors de l'assaut du GIGN ?   

Hors-d'oeuvre variés

Qu'importe quand la faim est là ! La pause déjeuner se fait à l'Auberge du Château, à Jarjayes. Un bon virage à gauche et voilà l'entrée dans la cour puis l'installation en terrasse dominant Valserres. Un apéritif au vin de noix puis une belle assiette de crudités, de pâtés et une part de quiche lorraine.  

Rôti de porc et gratin dauphinois

Ce n'est pas fini, voici le plat avec un rôti de porc aux légumes et un gratin dauphinois. C'est bien pour une seule personne, sur la photo ! Le tout est arrosé d'un vin rouge produit localement. Réchauffement climatique oblige, on fait du vin, maintenant, dans les Hautes-Alpes ! 

Omelette norvégienne

Une omelette norvégienne termine ce repas copieux, au prix défiant toute concurrence de 21 euros (entrée, plat, dessert) !  Alors, offrez-vous la vie de château !

Adresse et réservations
Auberge du Château
Les Tancs
05130 Jarjayes
Tel : 04 92 54 31 83

Pour nous contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 1 juillet 2021

Aux Platanes

Grégory Capra au macvin !

Le grand air, ça creuse et ça fait perdre la tête ! Après ses randonnées aux cascades du Hérisson et au belvédère des quatre lacs, voici Grégory Capra attablé aux Platanes à Poligny. Il démarre son dîner chez le Martial avec des cacahuètes et un macvin du Jura, vin de liqueur issu du mutage du moût par de l'alcool.

Salade comtoise

A Poligny, capitale du comté, impossible de passer à côté d'une salade comtoise ! La profusion de fruitières, crèmeries et boutiques dédiées au comté saute aux yeux tout comme les vaches montbéliardes dans les prairies voisines. Le comté est le roi de Poligny !

Escalope franc-comtoise

Sur le plat, le coach sportif et masseur se lâche avec une escalope franc-comtoise, du poulet avec du jambon de pays, des morilles, un gratin de pommes de terre et une sauce au comté ! Le tout est accompagné d'un vin jaune de Château-Chalon. 

Si, comme Grégory Capra, vous aimez les morilles et le comté, rendez-vous chez le Martial pour goûter sa copieuse cuisine franc-comtoise !

Adresse et réservation
Aux Platanes
6 Place des Déportés
39800 Poligny
Tel : 03 84 37 16 76

A suivre...

Les articles précédents sur le repérage de Grégory Capra dans le Jura et en Lorraine :
- Baignade dans le lac de Nantua

- Les cascades du Hérisson

- Le belvédère des 4 lacs

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vendredi 7 mai 2021

Le jus détox d'Anthony

Jus détox

Rien de mieux qu’une bonne cure de jus pour purifier votre organisme et repartir sur de bonne base ! Anthony, sapeur-pompier de Paris, coach sportif et passionné de diététique nous dévoile sa recette de jus détox.

Les ingrédients 
- 3 pommes vertes
- 2 carottes 
- 1 beau citron 
- des feuilles d’épinard
- du gingembre 
- des branches de céleri

Le jus se conserve bien 24h au frigo et cela tombe bien puisqu'Anthony conseille de faire, de temps en temps, une cure de jus. La cure de jus présente un grand nombre d’avantages. En plus de prévenir certaines maladies, se mettre au jus réduit la fatigue et permet de vieillir dans de bonnes conditions physiques.

Merci, Anthony !

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dimanche 18 avril 2021

Noix de Saint-Jacques à la normande

Noix de Saint-Jacques à la normande

Une nappe vichy qui fleure bon la tradition, le terroir de France. Vous êtes chez Loïc, propriétaire d'une chambre d'hôtes, en Picardie. Il aime mettre en valeur les produits de sa région et des régions voisines. Aujourd'hui, c'est le pays des Normands qui est à l'honneur avec des noix de Saint-Jacques à la normande.

Les ingrédients (pour 2 personnes)
- 1/2 litre de moules de bouchot
- 4 belles noix de Saint-Jacques
- 40 cl de vin blanc
- 20 g de beurre
- 20g de farine
- 1 échalote
- sel, poivre

La préparation
- Nettoyer soigneusement les moules de bouchot
- Emincer finement l'échalote
- Dans un faitout, faire fondre doucement une noix de beurre et ajouter l'échalote sans la dorer
- Ajouter les moules, poivrer et incorporer le vin blanc
- Augmenter le feu et, au premier bouillon, couvrir puis laisser cuire 3 à 4 minutes avant de couper le feu
- Attendre quelques minutes, avant d'égoutter les moules, en prenant soin de récupérer leur jus
- Décortiquer les moules et réserver
- Dans une casserole, faire fondre 20 g de beurre puis ajouter 20 g farine et fouetter l'ensemble jusqu'à ce qu'il mousse
- Incorporer petit à petit le jus des moules filtré
- Ne pas cesser de fouetter pour obtenir une sauce onctueuse et lisse
- Saler si nécessaire, poivrer et ajouter les moules
- Préchauffer le four à 180°C (thermostat 6)
- Prendre deux coquilles en porcelaine et déposer deux noix de Saint-Jacques sur chaque coquille
- Remplir les coquilles avec la sauce contenant les moules
- Saupoudrer de chapelure et déposer une noix de beurre
- Enfourner une dizaine de minutes
- Servir avec un riz basmati mélangé à du riz sauvage

Le vin
Les noix de Saint-Jacques à la normande se marient parfaitement avec du vin blanc plutôt « évolué » comme un bon Champagne grand cru, un Château-Grillet, un Condrieu, un Châteauneuf-du-Pape blanc ou encore un Crozes-Hermitage blanc.

Merci Loïc !

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vendredi 16 avril 2021

La véritable chorba d'Alger

La chorba de Michel

Encore Castrais, bientôt Vauclusien, en ce mois de ramadan qui commence, Michel a une pensée pour ses aïeuls algérois. Il revient à sa mémoire le fumet des plats mitonnés par sa mère et ses grands-mères. Voilà l'occasion pour lui de préparer une chorba et partager sa recette familiale.

Les ingrédients (pour 6 personnes)
- 800g d'épaule de mouton ou d'agneau 
- 1 oignon 
- 2 tomates 
- 3 courgettes 
- 2 pommes de terre moyennes 
- 1 grosse boîte de pois chiches 
- 250 g de petites pâtes genre coquillettes 
- Coriandre moulue, thym, poivre rouge, sel 
- Bouillon cube 
- Huile d'olive 
- Menthe fraîche 

La préparation
- Faire revenir la viande découpée en petits dés, rajouter l'oignon haché et les tomates en purée
- Ajouter les pommes de terre coupées en petits dés, les faire fondre
- Ajouter les courgettes en petits dés et laisser fondre 
- Ajouter le thym, le poivre rouge, la coriandre 
- Verser 1,5 litre d'eau bouillante et le cube de bouillon, rectifier le sel si besoin 
- Laisser mijoter 30 minutes puis rajouter les pois chiches égouttés 
- Cuire les pâtes al dente à part et les rajouter 1/4 h avant de servir
- Laisser reprendre l'ébullition puis arrêter le feu 
- Au moment de servir ajouter un filet d'huile d'olive et la menthe hachée 

Attention, les ingrédients doivent être découpés suffisamment petits pour pouvoir être mangés à la cuillère, c'est une soupe ! Par ailleurs, Michel conseille de ne pas mélanger toutes les pâtes avec la chorba car, si tout le plat n'est pas consommé au repas, les pâtes vont se gonfler d'eau et former une sorte de purée, le lendemain ! Michel préfère avoir à rajouter des pâtes, si l'appétit des convives le nécessite !

Merci, Michel !

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jeudi 8 avril 2021

Les Quernons d'Ardoise

Un Quernon d'Ardoise au retour du ski

Eh bien, les gourmandises d'Anjou, amenées à Orcières-Merlette par Guy, font plaisir ! Laurent n'en laisse pas une miette à Grégory Capra. Rien d'étonnant à ça, les Quernons d’Ardoise ravissent les petits et les grands depuis 1966.

Un Quernon d'Ardoise avant le dodo !

Le Quernon d’Ardoise est composé d’une fine nougatine caramélisée aux amandes et aux noisettes, très craquante, délicatement enrobée d’un chocolat bleu très parfumé… un vrai régal ! Ce petit chocolat carré de 3 cm évoque, par sa couleur et sa forme, les toits d’ardoises de la région angevine.

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent, à Orcières-Merlette, avec Grégory Capra :
- Gratin dauphinois en Champsaur

- Etoiles des neiges

- Dans le traîneau du musher

- L'ouverture des terrasses

- Confiture extra de gratte-cul

- Strip-tease au sommet

Pour participer au prochain séjour sportif : manager@gregory-capra.com

lundi 29 mars 2021

Etoile des neiges

Laurent

L'avantage des mesures sanitaires strictes qui régissent, cette année, l'activité des stations de sports d'hiver, c'est que l'on ne risque pas de rester bloqué sur un télésiège. C'est d'ailleurs bien au chaud, dans le chalet, que Laurent a passé la nuit, digérant son gratin dauphinois.


Réveil sous la neige

Il a neigé dans la nuit. Quel bonheur, Laurent pourra skier sur une fine couche de poudreuse ! Direction le magasin de locations de matériel pour choisir ses skis et ses chaussures... mais pas de bâton, c'est son style, il skie sans bâton ! Du coup, pas de problème de planter du bâton !



Laurent sur les skis

Cela fait un an que Laurent n'est pas monté sur les planches mais il se débrouille très bien. Son coach sportif, Grégory Capra, est fier de constater que son élève n'a rien oublié. Il connaît par coeur la partition, ses gestes deviennent même réflexes ! 



Les vidéos

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Laurent, à Orcières-Merlette, avec Grégory Capra :
- Gratin dauphinois en Champsaur

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samedi 27 mars 2021

Gratin dauphinois en Champsaur

Corvée de patates

Au terme d'un long périple qui l'a vu passer par Les Sables-d'Olonne, Nantes et Valence où il a passé une nuit, Laurent prend ses quartiers à Orcières-Merlette. A peine a-t-il déposé son barda dans sa chambre, le voici appeler en cuisine pour la corvée de patate ! Son coach lui assigne la tâche de préparer un gratin dauphinois !

Les ingrédients (pour 6 personnes)
- 1.5 kg de pomme de terre
- 2 gousses d'ail
- 30 cl de crème
- 100 g de beurre
- 1 l de lait
- noix muscade
- sel
- poivre

La préparation
- Eplucher, laver et couper les pommes de terre en rondelles fines (NB : ne pas les laver après les avoir coupées, car l'amidon est nécessaire à une consistance correcte).
- Hacher l'ail très finement.
- Porter à ébullition dans une casserole le lait, l'ail, le sel, le poivre et la muscade puis y plonger les pommes de terre et laisser cuire 10 à 15 min, selon leur fermeté.
- Préchauffer le four à 180°C (thermostat 6) et beurrer un plat à gratin.
- Placer les pommes de terre égouttées dans le plat. Les recouvrir de crème, puis disposer des petites noix de beurre sur le dessus.
- Enfourner pour 50 min à 1 heure de cuisson.

Et on boit quoi avec ça ?
Un verre d'eau, parce que l'on est en séjour sportif avec Grégory Capra !

A suivre... 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 22 mars 2021

Nems au poulet

Nems au poulet

Parce que l'on doit beaucoup à la Chine, surtout depuis un an, Erwann a décidé de rendre hommage à sa cuisine. Depuis sa bonne ville de Nancy, il nous propose sa recette de nems au poulet, un grand classique des tables asiatiques !

Les ingrédients (pour 6 personnes)
- 18 galettes de riz
- 4 escalopes de poulet
- 6 carottes
- 50 g de champignons noir
- 1 boîte de germes de soja
- 1 paquet de vermicelles de soja
- feuilles de menthe

La préparation
- Cuire les escalopes de poulet, dans une poêle beurrée.
- Lorsque les escalopes sont cuites, les découper en petits morceaux en vue de les mixer.
- Plonger les champignons noirs, dans de l'eau chaude, pendant environ 15 min.
- Egoutter les champignons et les ajouter au poulet.
- Faire chauffer de l'eau, pour cuire les vermicelles de soja comme des pâtes (pendant environ 2 minutes).
- Lorsqu'ils sont prêts, les incorporer au poulet et verser le tout dans un mixer.
- Ajouter quelques pousses de soja.
- Mixer le tout, jusqu'à ce que le mélange soit très finement haché. Placer la préparation sur une assiette.
- Eplucher les carottes et les râper au mixer. Séparer farce et carottes.
- Prendre une galette de riz, la passer sous l'eau très chaude, jusqu'à ce qu'elle devienne translucide et toute molle.
- Etaler la galette de riz et disposez une petite quantité de carottes, ainsi qu'un peu de farce (une cuillère à soupe environ) sur une des extrémités de la galette.
- N'oublier pas la feuille de menthe, pour relever le goût.
- Ensuite, prendre cette extrémité et la rabattre sur la farce. Essayer de fermer les coins et former un rouleau.
- Passer les rouleaux à la friteuse ou dans une poêle avec de l'huile très chaude, pendant 3 minutes.
- Sortir les rouleaux et les passer sur du papier absorbant puis quelques minutes au four, pour qu'ils dorent un peu.

Le vin
Les nems au poulet se marient parfaitement avec du vin rouge sec plutôt « jeune » comme un bon Tursan rouge, un Bourgogne Hautes Côtes de Nuits rouge, un Arbois Pupillin rouge, un Beaujolais Villages rouge ou encore un Beaujolais supérieur. Vous pouvez aussi opter pour un bon saké !

Bon appétit et merci, Erwann !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com