Grégory Capra: Boot camp Capra Paris

samedi 6 décembre 2014

Boot camp Capra Paris - Urgences

Ludovic - Paris

"Urgences", car il y a urgence à se remettre en forme, urgence à enchaîner les exercices, urgence à réagir à des situations de crise donc un besoin criant de se motiver... Dès le matin du boot camp, la question se pose : "Combien de soldats volontaires pour la séance ?".

Ca commence dans la bonne humeur !

Avis à tous ceux qui croient qu'il faut faire partie des Navy Seals ou des Spetsnaz pour participer au boot camp : 50 % de femmes et personne en-dessous de 40 ans, ce matin. Désolé Mesdames, je sais qu'il ne faut pas donner d'âge, mais c'est pour la bonne cause !

Avis à tous ceux qui croient que c'est trop militaire : ça discute et ça rigole !

L'entraînement commence dans la bonne humeur, sur le quai de Valmy, à Paris.

Je ne veux donc plus entendre : "Ah non, le bootcamp, c'est trop dur pour moi. J'ai peur de venir,...".

Le parcours pompier de Vincent

Le parcours pompier de William

Le parcours pompier de Sandrine

Le parcours pompier de Fabienne

Pour assumer le thème Urgences, sur le site sportif de La Grange-aux-Belles, s'organise un parcours pompier :

- 2 x 20 mètres de tir à la corde,

- 2 x 20 mètres à faire rouler une barre Z,

- 2 x 20 mètres de course en portant une chaîne,

- 2 x 20 mètres de course en portant une charge de 24 kg,

- 2 x 20 mètres de sprint.

Toutes et tous, y compris, le photographe, réussiront le parcours en moins de trois minutes... Chapeau !

Le circuit

Pompes avec charge, sauts avec charge, rope training et aussi steps avec charge et squats avec charge, tel est le circuit nouveau à répéter deux ou trois fois...

Le retardataire

Bouchon à la porte Maillot, bouchon à la porte de La Vilette, il arrive en retard et a droit à un traitement spécial : du combat pour faire monter le cardio et faire transpirer.

Inscrit dans le programme Perte de Poids Express, Giorgio a déjà perdu 4 kg !