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| Captain biceps ! |
"Captain biceps", plus globalement un programme pour les bras et les épaules, avec près de 180 kg de matériel : barre, disques, abs wheel, corde épaisse, corde à sauter,... La voiture est bien chargée !
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| Quai de Valmy |
Le rendez-vous est fixé face au 159 quai de Valmy pour bénéficier des installations du square Eugène Varlin. L'entraînement commence au poids de corps sur les barres de tractions, les barres parallèles, etc...
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| Premier tour |
Très vite, nous franchissons le canal Saint-Martin pour rejoindre le stade de La Grange-aux-Belles où le dispositif est installé autour du terrain de basket. Une douzaine d'ateliers attend les sportifs. Comment cela se passe-t-il ? Une minute d'effort par atelier puis un tour de terrain de handball avant de passer à l'atelier suivant.
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| La pause |
A l'ombre, la pause permet de se désaltérer, à l'eau uniquement ! Comme à l'armée, c'est le meilleur moment se souvient Ludovic... mais la pause est courte !!!
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| Deuxième tour |
Arrive le deuxième tour, les exercices s'enchaînent pour travailler tout le haut du corps. Cette fois-ci, il n'y a plus de footing de récupération et pourtant les sportifs gardent le sourire !
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| Abdominaux |
Au moment des abdos, deux jeunes du quartier nous rejoignent, intrigués par l'entraînement. Le sport, c'est contagieux ! Ils s'intéressent à la boxe, la spécialité de Ludovic !
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| Tous ensemble |
Après les étirements arrive la photo finale... Bravo à toutes et à tous !
Si le compte-rendu est fourni en images, il est pauvre en texte... Je sais, mais je dois encore préparer mon sac pour le week-end aventure à Houlgate !
Pour me contacter : manager@gregory-capra.com
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