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| Echauffement |
Toutes les cartes sont brouillées pour ce boot camp. De la station de métro Place du Colonel Fabien, ils pensaient monter vers le Parc des Buttes-Chaumont et c'est au stade de La Grange-aux-Belles qu'ils se retrouvent.
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| Echauffement |
Ils pensaient faire des jeux en équipes. Le scénario change : ils s'échauffent tous ensemble en courant, en escaladant, en sautant, en passant sous des obstacles au coeur de l'espace sportif. Ce n'est que le début...
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| Les deux équipes |
Puis les deux équipes sont créées. Les membres de la première équipe feront 15 minutes de pompes et d'exercices variés au TRX. Les membres de l'autre équipe vont partir pour 15 minutes d'un rodéo infernal !
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| Le rodéo infernal |
Burpees (l'exercice à la mode), steps, footing, sprint, franchissements, pompes,... durant 15 minutes, les exercices s'enchaînent sans aucun repos. Ca force, ça souffre, ça transpire...
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| La seconde équipe |
Puis les rôles s'inversent. C'est la seconde équipe qui part pour le rodéo infernal en ajoutant pour finir quelques jeux d'opposition... à un contre un ou deux contre un !
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| Dernier défi |
Le dernier défi oppose individuellement tous les participants : 100 jumping jacks, 40 squats et 10 burpees à réaliser en moins de trois minutes. La mission est accomplie pour tous, dans les temps !
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| La cage a tenu |
Après les étirements, nous avons failli oublier la photo finale ! Alors, demi-tour vers la cage de handball pour la photo de groupe !
Bravo à toutes et à tous ! Quelque soit votre niveau, vous avez donné tout ce que vous avez en vous. C'est plus important encore que la performance !
Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com
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