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| Pierre-Eudes - Paris |
"Portez-vous bien", petit circuit training avec une surprise en fin de séance, tels sont le thème et le programme du boot camp, avec un rendez-vous au coeur de Neuilly-sur-Seine. Pierre-Eudes a décidé de nous emmener sur l'île de Puteaux.
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| Sortie de la roseraie |
Entre Puteaux et Neuilly, cette île offre de belles rives avec un joli sentier de terre. Le promeneur peut découvrir la quiétude des péniches d'habitation. L'île est aménagée en complexe sportif avec stades, tennis, etc.. Une partie du parc est également réservée aux joggers qui peuvent y découvrir une belle roseraie et un joli petit parc ombragé.
Les jeunes mènent la troupe...
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| Tractions |
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| Demi-squats |
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| Mountain climbs |
Bras, jambes, abdos, c'est le tiercé du circuit training. Les exercices se succèdent pour faire travailler ces groupes musculaires durant trente secondes avec des temps de repos de plus en plus courts. Tout d'abord des tractions, des demi-squats et des mountain climbs !
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| Dips |
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| Planche abdominale |
Pour continuer, des dips, des fentes sautées (oui, je sais, il manque la photo !) et des exercices à la planche abdominales. Paul et Guillaume se battent pour féliciter Pierre-Eudes...
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| Echelles horizontales |
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| Burpees |
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| Relevés de jambes |
Le circuit training au milieu du poumon vert de Puteaux se poursuit par le franchissement des échelles horizontales, des burpees et des relevés de jambes, tout au nord du parcours sportif.
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| Pompes |
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| Crunches |
Pompes, crunches et retour en marchant concluent le circuit training sur le parcours de santé du parc Lebaudy. Vraiment, le maître mot de cette île est praticité, un endroit enchanteur de la région parisienne, un vrai paradis pour sportif. D’ailleurs la vocation de cette île est le sport depuis près de 150 ans. Elle a même accueilli des épreuves olympiques lors des JO de 1900. Bref, nous y trouvons tous les ingrédients pour pratiquer notre sport favori.
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| Le circuit se resserre |
Le circuit training est a répéter trois fois, les temps de repos raccourcissent, le bout de l'île est trop loin. De plus, Pierre-Eudes veut conserver tout le monde sous ses yeux. Top et tut rythment l'entraînement. Ce nouvelle espace offre de belles perspectives sur les tours de La Défense.
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| Gainage |
Les participants s'alignent par classe d'âges où presque... pour un défi gainage. Paul regrette-t-il son positionnement ou profite-t-il de du soleil revenu et de la température printanière ?
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| Porter pompier |
Voilà la surprise qui donne son titre au boot camp (il m'a fallu l'après-midi pour comprendre) : le porter pompier. Pour ce dégagement d'urgence, il faut un peu de technique : relever le buste de son partenaire, ensuite passer son bras au-dessus des épaules, le tenir avec la main qui correspond (coté droit main gauche victime mains gauche secouriste et inversement) et ensuite avec l'autre main le tirer par la ceinture ou les pantalons puis se relever en poussant sur les jambes tout en faisant attention au dos. Tellement compliqué que nous n'avons pu éviter quelques chutes...
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| Etirements |
Etirements, applaudissements et fin du stress pour Pierre-Eudes, soutenu par Caroline. On peut le dire, c'était Puteaux bien ce boot camp, même très bien !
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| Acrobaties et photo de groupe |
Après les acrobaties et la photo de groupe, la conclusion de Francis : "Autre lieu (près de chez moi), autre coach, toujours une bonne ambiance, les habitués et les nouveaux, le tout dans la bonne humeur, l'humour et le plaisir de faire un effort à la mesure de chacun...".
Bravo à tous !
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