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| Thomas - Paris |
Matinée froide, matinée grise, matinée humide, à tel point que Thomas m'envoie un court message textuel (un texto) pour me demander si le boot camp est maintenu malgré ces conditions climatiques franchement automnales.
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| Une grosse assemblée |
Bien sûr, le boot camp est maintenu et c'est une grosse assemblée qui s'y retrouve, avec un grand nombre de primo-participants ou des adeptes récents, ce qui fera se demander à Lionel, un adepte de la première heure : « mais où sont les anciens ? ».
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| Enchaînement pompes / squats |
Après un très court footing d'échauffement, les articulations sont mises en branle. Quand il s'agit d'exercer des mouvements simultanés de rotation des chevilles, des poignets et du cou, certains ont du mal. Pas facile la coordination !!!
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| Enchaînement pompes / steps |
Tous les muscles et toutes les articulations étant échauffés, le boot camp peut commencer :
- 10 pompes normales / 10 squats / 10 pompes mains serrées / 10 squats / 10 pompes mains écartées / 10 squats... et on refait un deuxième tour,
- 20 pompes et 20 steps en binômes et on repart !
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| Fentes |
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| Pompes |
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| Squats vs pompes |
A suivre, 20 fentes, 10 pompes et 20 fentes, puis un face à face squats pompes, avant de reprendre les fentes et les pompes, le thème du boot camp, c'est bien « matraquage jambes et pompes » ! Je ne suis pas sûr que les joueurs de l'équipe de France de football travaillent autant les jambes !
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| Laurent |
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| Laurent |
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| Thomas |
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| Bories |
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| Sophie |
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| Morgane |
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| Vincent |
Laurent, encore Laurent, Thomas, Bories, Sophie, Morgan et Thomas participent à leur premier boot camp et en sont enchantés ! Je les sais impatients de voir les photos...
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| On forme les groupes |
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| L'un sautera |
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| L'autre pompera |
On forme alors deux groupes. L'un sautera, l'autre pompera. Attention, il n'y a pas de double sens !!! Les sauts, c'est sur un tronc d'arbre instable et les pompes, dans l'herbe humide ! Travail des jambes, des pectoraux et des triceps...
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