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| Ludovic - Paris |
"Full Body", le thème du boot camp ne laisse pas de doute, pas besoin d'une agrégation d'anglais pour comprendre que nous allons travailler tous les muscles du corps !
Commençons par échauffer les chevilles, les poignets, le cou, les épaules,...
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| Les guerriers |
La menace de pluie ne fait pas peur aux guerriers. La première partie de l'entraînement se déroule au square Eugène Varlin sur les bords du canal Saint-Martin. Les installations mises à disposition permettent un circuit complet : pompes avec les pieds surélevés, dips, tractions, squats, pompes mains serrées, ...
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| Sprawl and jump |
De l'autre côté du canal, le stade de La-Granges-aux-Belles est propice aux activités cardio comme un enchaînement : squats, marche en canard, flexions / extensions, fentes, pompes, sprint, flexions / extensions,... Propice aussi à des activités en binômes : l'un en gainage tandis que l'autre effectue un sprawl, saute au-dessus de son partenaire et effectue un nouveau sprawl... 6 allers et retours !
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| Mikael |
La séance d'abdominaux donne l'occasion de zoomer sur quelques personnages. Mikael fait son retour au boot camp et nous promet une surprise : le suivi en photos de sa perte de poids express (http://gregory-capra.blogspot.fr/2014/05/perte-de-poids-express.html) suivant le concept de Thomas, coach mental (http://gregory-capra.blogspot.fr/2014/06/thomas-paris-coach-capra.html).
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| Mick |
Mick, 67 ans, adepte de la course à pied, participe à son premier boot camp et nous livre ses impressions : « Boot Camp Capra Paris ce matin, ma première visite... J'ai apprécié..... Ça fait du bien !!!! Il y a des gens sympas !!!! Et c’est efficace, ce soir je suis un peu fatigué... Merci Greg ».
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| Brigitte et Ludovic |
Petit intermède... Brigitte et Ludovic échangent sur la boxe française. Spécialiste du MMA, du grappling, du K1, des cage fights, Ludovic donnent quelques conseils à Brigitte pour ses prochains combats.
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| Abdos en duos |
La séance d'abdos reprend, en groupe ou en duos. C'est l'occasion de vous proposer une photo finale active...
Bravo à toutes et à tous !
Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com
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