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| Le gymnaste |
« Chasse à l’homme » mais de quel homme s’agit-il ? Le petit homme vert… un martien ou le Monsieur de Cetelem ? Non, le gymnaste vert ! Notre petit bonhomme vert s’enfonce dans le Bois de Vincennes en direction du parcours de santé.
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| Tractions |
Le groupe marque l’arrêt auprès des échelles horizontales. Le premier exercice consiste en une pyramide de tractions de 1 à 10 avec pour repos le temps de passage des autres concurrents. Pour les moins aguerris, chaque traction est remplacée par 5 secondes de suspension.
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| Franchissement des barres parallèles |
En gymnastique artistique, les barres parallèles sont un des six agrès. Le gymnaste doit alterner phases d'élan et/ou de vol avec des phases d'arrêt et d'équilibre. Au programme : des équilibres en force, des équerres, mais aussi des soleils, des bascules, des lâchés de barre, encore des sorties salto, etc..
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| Dips |
Pour ce boot camp, les figures artistiques sont limitées. Les sportives et les sportifs réalisent des dips, des franchissement en avant et en arrière et des demi-tours sur les barres parallèles. Déjà, un beau programme...
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| Gainage ventral |
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| Gainage dorsal |
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| Gainage dorsal avec une jambe levée |
Une belle journée d'automne, une belle lumière tamisée en sous bois mais un sol humide, qu'importe ! Les sportifs se rapprochent du sol pour des pompes puis des gainages ventraux, dorsaux et latéraux, avec quelques variantes pour corser le tout comme lever une jambe !
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| Chaise |
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| Course |
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| Gainage |
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| Pompes |
Course, pompes, chaise, gainage, dips, à plat ventre, sur le dos, debout, assis,... s'en suit dix minutes d'ordres rapides pour faire monter le rythme cardiaque. Dix minutes, ça peut paraître long !
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| Florence et Florent |
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| Christian |
Florence, Florent et Christian participent à leur premier boot camp et j'ai de bons retours. Florence (tennis et course à pied) et Florent (rugby et judo) sont impatients de découvrir le compte-rendu et les photos.
« Difficile de ne pas aimer le boot camp..., même si aujourd'hui je me découvre des muscles dans des endroits insoupçonnés !!! » déclare Christian (vélo et musculation).
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| Etirements |
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| Florence |
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| Brigitte |
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| Christian |
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| Paul |
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| Moins de 8 ans ? |
Etirements, toboggan, photo finale, ... Le boot camp est un jeu autorisé aux plus de 8 ans !
Bravo à tous !
comprends pas... le boot camp c'est pas le dimanche ?
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