Sensei (先生, parfois francisé en « senseï ») est un terme japonais désignant « celui qui était là avant moi, qui est garant du savoir et de l'expérience d'une technique ou d'un savoir-faire », ou de manière plus condensée un maître qui donne son enseignement à un élève. Dans son utilisation habituelle, il est utilisé pour s'adresser à un professeur ou enseignant ou encore à un médecin et pour s'adresser à un artiste reconnu.
Dans les arts martiaux japonais,le terme « sensei » s'utilise à propos d'une personne qui a obtenu un titre d'enseignant.
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| Step à la table des filles |
Boot camp à Vincennes, aujourd'hui. Comme d'habitude, rendez-vous à la sortie du métro Château de Vincennes. Attention au piège, il y a quatre sorties à cette station, il faut choisir la sortie qui se nomme aussi Château de Vincennes, celle qui débouche au plus près de l'entrée du château.
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| Echauffement |
Une fois l'appel terminé, les sportifs en tenue et les sacs déposés, départ en footing vers le bois de Vincennes. Arrêt dans une clairière bien dégagée pour l'échauffement des articulations principales : épaules, hanches, genoux,...
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| Lévitation |
Cédric commande ensuite une séance de renforcement musculaire en commençant par les jambes : squats, fentes, coups de pieds, steps à un pied puis steps pieds joints sur les bancs habituellement réservés au pique-nique. Non, Arnaud et Laurent ne sont pas en lévitation !
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| Collector |
Après les jambes, le buste et les membres supérieurs : pompes, dips, ... Problème de lessive, Paul a sorti le survêtement bleu de l'Armée de Terre des années 80/90, ça c'est du collector ! Un bleu vraiment flashy !
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| Virginie et Nathalie |
Entre deux sprints et avant de passer au combat pieds-poings , Virginie et Nathalie posent pour la postérité. Parviendront-elles à esquiver, à parer les coups dans les minutes qui vont suivre ?
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| Démonstration |
Cédric choisit un cobaye, ici Paul, pour expliquer chaque exercice. On commence facile avec seulement les bras, puis seulement les jambes avant d'enchaîner avec bras et jambes. Il va falloir être coordonnés ! Au tour des élèves, maintenant...
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| L'attaque |
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| Le fou rire |
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| La parade |
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| Sans coquille ! |
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| Low kick |
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| Recherche d'efficacité |
Quelques os qui craquent, un ou deux coups mal parés qui atteignent le visage ou un autre point très sensible chez les garçons (!) mais pas de blessures... Soyez rassurés ! Un bon cours de self-défense !
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| Avant les abdos |
Les sportifs posent pour la photo finale avant le départ de Sophie. Ceux qui restent auront droit à dix minutes d'abdominaux avec des mouvements aussi divers que variées qui brûlent bien !
Bravo à tous !
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