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mardi 31 mars 2020

Goûter de confinement

On ne se refuse rien !
Brunch ou goûter de confinement, Réginald et Pierric ne se refusent rien, du côté de Sète : sauce béchamel, jambon de Paris, jambon serrano cru, crêpes, confiture de fruits rouges, Nutella (oui Réginald le sait, il ne faudrait pas mais c'est tellement bon), chantilly, oranges et jus de citron pressé !

Et dire que cela pourrait durer six mois ! Attention aux kilos qui s'accumulent... La faute au confinement, bien sûr !

Pas bravo, les gars !

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lundi 30 mars 2020

Un départ sous la neige

Yves et Grégory Capra
Ce n'est pas une histoire belge : les choses les plus inattendues arrivent à Yves. Venu de Belgique à la veille du confinement, il bat, malgré lui, le record du plus long séjour sportif privé, avec Grégory Capra en Luberon. 

Le Vaucluse sous la neige
A la veille de son départ, une averse de neige s'abat sur le Vaucluse. Ce retour du froid est une vraie surprise, après un hiver exceptionnellement doux ! Souhaitons à Yves un retour plus calme vers la Belgique...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé d'Yves en Luberon, en mars 2020 :
- Noël avant le confinement

- Le confinement de Grégory Capra

- Promenade avec Django

- Grégory Capra confiné avec Django

- Confinement au-dessus d'une mer d'oliviers 

- Corvée de bois

- Le spécialiste du chocolat

- Le confinement de Django

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Bras de fer en confinement

Réginald et Pierric
Le ton monte entre Réginald et Pierric, confinés à Sète depuis près de deux semaines. Le taux de testostérones explosent chez les deux mâles languedociens. Ils ont besoin de se défouler, de s'affronter, alors c'est parti pour un bras de fer ! 

Pierric et Réginald
A la taille de ses biceps, on pourrait imaginer Pierric facilement vainqueur. Alors, pour équilibrer le combat, il part avec un désavantage de 45 degrés. Cela suffit à Réginald, moins musclé, pour renverser la table et obtenir un match nul !

Bravo, les gars ! Il faut résister encore et encore !

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dimanche 29 mars 2020

Le message d'espoir de Johan

Johan - 34 ans - Belgique
Samedi 28 mars, il devait concourir au Top de Colmar en catégorie Men's Physique. La compétition est annulée à cause de l'épidémie de Covid 19. Johan se confie... 

Aujourd’hui était le grand jour ! Celui de mon retour sur scène après plus d’un an d’absence. J’avoue que malgré tout j’y pense et je suis déçu de ne pas avoir vécu cette nouvelle expérience dans un concours nouveau et avec un nouveau décor pour moi. Et tout ça, accompagné de ma famille au complet... Quand le sport peut rassembler autant de personnes qui me sont chères j’en suis encore plus heureux.

Johan après 2 mois et demi de régime strict
Voici le résultat en 2 mois et demi de régime strict. Comme quoi, avec de la volonté, encore une fois, tout est possible et réalisable.

Johan - 34 ans - Belgique
Ne vous laissez pas aller dans la malbouffe et les apéros quotidiens avec ce virus qui est omniprésent. Le sport ne doit pas être fait en compensation des surplus que vous mangez et buvez, mais bien pour entretenir votre forme et garder la santé. Et ça devrait faire partie du quotidien de chacun peu importe l’âge,le métier et la situation familiale. À 86 ans, on pousse ma grand mère à marcher un peu chaque jour et on aura beau dire ce qu’on veut, ça ne lui fait que du bien !

Merci pour ces conseils ! Bravo Johan !

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Raquettes au-dessus de Vars

Grégory Capra et Guy
Voici le grand jour arrivé, Guy découvre le parcours en raquettes testé par Grégory Capra, deux jours plus tôt, avec ses 800 mètres de dénivelé en azimut brutal, au départ de la station de ski de Vars-les-Claux.
  

Dans la forêt de mélèzes
Dans la forêt de mélèzes, Guy est à son aise... oui, je fais des rimes ! Il avance bien, il sourit, il discute,... Derrière lui, s'éloignent les chalets de Vars-les-Claux. Les amis sportifs prennent la direction de l'est... vers l'Italie.

 

 
 L'ascension

Voilà que ça se corse ! La pente est raide et la neige est profonde. Guy peine un peu mais il avance. C'est un guerrier, digne du roi René, angevin comme lui, provençal comme moi ! Ses raquettes s'enfoncent bien dans la neige qui fond. 


Le pique-nique
Enfin voici arrivée l'heure du pique-nique ! Grégory Capra choisit un espace digne d'un restaurant quatre étoiles, avec une vue magnifique sur le domaine de la Forêt Blanche. Il y a même un espace dégagé pour poser ses fesses sans se mouiller !


Les vidéos

Le ventre plein, maintenant il faut descendre. Guy lance une boule de neige et tente de courir après Grégory Capra  mais c'est lui qui tombe. Il veut miter le coach et descendre en luge sur les fesses mais il freine bien trop avec ses pieds. 

 
 La descente

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Guy à Vars :
- Premier jour de ski

- Piscine à Vars

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Piscine à Vars

Piscine à Vars
A Angers, pas facile de trouver un coach qui l'accompagne à la piscine, alors Guy profite de son séjour sportif privé à Vars-les-Claux pour aller nager avec Grégory Capra. Voilà un bon moment de détente après le ski !

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Guy à Vars :
- Premier jour de ski

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Le confinement de Django

Django
Django vit très bien le confinement. Une fugue par-ci, une fugue par-là, il ne connaît pas le formulaire de déplacement dérogatoire et la limite d'un kilomètre autour du domicile. Le reste de la journée, il dort sous la surveillance d'Yves et de Grégory Capra

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé d'Yves en Luberon, en mars 2020 :
- Noël avant le confinement

- Le confinement de Grégory Capra

- Promenade avec Django

- Grégory Capra confiné avec Django

- Confinement au-dessus d'une mer d'oliviers 

- Corvée de bois

- Le spécialiste du chocolat

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samedi 28 mars 2020

Premier jour de ski avec Guy

Guy au sommet des pistes
Voici un nouveau séjour sportif privé qui commence. Venu d'Angers, Guy passe quelques jours avec Grégory Capra à Vars-les-Claux, station de ski du domaine de La Forêt Blanche. Avez-vous remarqué la différence avec les précédents stagiaires ? 



Les paysages des Hautes-Alpes
La différence : Guy skie avec des bâtons. Cette méthode à l'ancienne, selon Grégory Capra, lui permet de passer partout. Dès la première heure, le voilà au sommet de la station, admirant les plus beaux paysages des Hautes-Alpes : le Queyras, la barre des Ecrins, le lac de Serre-Ponçon, ...  

 

Mush and Co
Comme tous les touristes, Guy fait une pause pour photographier les huskies, chiens de traîneaux de Mush and Co, en haut du télésiège de Vars-Sainte-Marie. Les chiens viennent de Sibérie et se sentent bien dépaysés : depuis deux jours, la neige fond très vite... la température est trop douce pour eux !

Bon niveau !
Guy a vraiment un bon niveau, il skie parallèle, il est souple sur ses appuis. On n'arrête plus l'athlète qui fait presque de la godille sur les pistes désertes... l'arrivée prochaine du Coronavirus a fait fuir tous les vacanciers !


Guy sur les pistes
  
A suivre...

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Grégory Capra à la découverte d'un nouveau parcours

Grégory Capra - Coach sportif et masseur
Ce matin, David a repris son train pour Paris. Ce soir, Guy arrivera depuis Angers. Grégory Capra a donc une demi-journée à lui. Il en profite pour découvrir un nouveau parcours de randonnée en raquettes.

Le domaine de La Forêt Blanche
Son parcours est simple mais efficace : 800 mètres de dénivelé positif en azimut brutal, au départ de la station de ski de Vars-les-Claux. C'est exigeant pour les cuisses mais le panorama sur le domaine de La Forêt Blanche est exceptionnel !

Grégory Capra - Coach sportif et masseur
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Le spécialiste du chocolat

Yves au supermarché
Voilà Grégory Capra au supermarché avec Yves. Citoyen belge, Yves est forcément un spécialiste du chocolat. Il promet, pour ce soir, une mousse au chocolat mais pour cela il lui faut un noir corsé 70% cacao d'Equateur. 

Les courses de Grégory Capra
Grégory Capra avait oublié d'acheter le bon produit... Pionnier du chocolat bio, KAOKA est le spécialiste des chocolats aromatiques d'exception. KAOKA est le chocolatier le plus engagé à la source du cacao. Evidemment le meilleur pour Yves !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé d'Yves en Luberon, en mars 2020 :
- Noël avant le confinement

- Le confinement de Grégory Capra

- Promenade avec Django

- Grégory Capra confiné avec Django

- Confinement au-dessus d'une mer d'oliviers 

- Corvée de bois

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vendredi 27 mars 2020

Le témoignage de David après son séjour au ski avec Grégory Capra

Grégory Capra et David
En mars, David participe à un séjour sportif privé au ski, avec Grégory Capra, dans la station de Vars-les-Claux. De retour à Paris, il envoie ce message à son coach sportif...

Mon Pote,

Je mesure la chance d'avoir fait mon 28ème séjour sportif avec toi et d'autant plus au ski. Quel séjour génial !

A peine arrivé, j'ai repris mes marques doucement en ski (l'appréhension était toujours là) mais, assez vite, je me suis senti à l'aise. Je sais que jamais il n'y aura de risques car tu est toujours présent et ça fait du bien de compter sur toi.

La première journée était top et bien fatigante pour bien se reposer. La suite fut comme un rêve éveillé.

Cela faisait un moment que je voulais faire des balades en chiens de traîneaux et tu as exaucé mon super voeu. Tu es mon génie dans la lampe d'Aladin ! Cette superbe balade ensoleillée avec Forest, Lola, Chaussette et les autres chiens était top. En tant que conducteur ou passager, les deux m'ont plu et tout est passé vraiment trop vite. On apprend vite à conduite le
traîneau et c'est un jeu d'enfants pas compliqué du tout. Il faut juste un petit peu de force pour freiner les chiens.

L'après midi, du ski pour m'améliorer encore et encore ! Je sais qu'un jour j'arriverai à faire des bosses comme toi et sauter en l'air sans me ratatiner mais il faut laisser du temps au temps et ne pas trop se précipiter et travailler.

La journée suivante, balade en raquettes. Wouah, j'ai cru que j'allais ne pas y arriver, tellement que cela montait sec et dru ! Je suis finalement monté tout en haut à 2200 mètres d'altitude et je suis vraiment fier de moi, ça c'est certain ! Puis un petit restaurant d'altitude nous attendait en haut et quel délice de se poser au soleil en déjeunant avec son pote ! Enfin la descente s'est terminée. J''ai passé la plus belle journée ensoleillée de ma vie, lol

On avait prévu d'aller à la piscine mais trop crevés, on décida de jouer au UNO, le jeu de cartes où je t'ai platement battu, lol !

Mon poulet, j'ai passé un bellissimo moment. Ta bonhomie, ta bienveillance, ton humour m'ont fait passé encore un très beau séjour sportif... une belle décompression. Une nouvelle fois, trop fier de moi mais ça je ne te le dirai pas, lol

Je t'embrasse ma caille et à très vite pour mon 29ème séjour.

Gros bisous,

David

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Distanciation sociale en cuisine

Pierric et Réginald
Pas de masque, pas de gel hydroalcoolique, alors Pierric et Réginald respectent les règles de distanciation sociale. En cuisine, ils se tiennent à un mètre l'un de l'autre. Cela ne les empêchent pas de sortir de belles assiettes. 


Tradition et modernité
Escalopes de dinde à la crème, champignons et tagliatelles fraîches, un jour. Hamburgers maison et jus d'orange, un autre jour. Pierric et Réginald évoluent entre tradition et modernité mais se font plaisir tous les jours !

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jeudi 26 mars 2020

La préparation de Johan contrariée par le Covid-19

Johan- 34 ans - 1m71 - 74 kg - Belgique
Champion de Belgique, fin 2018, dans sa fédération, puis une deuxième place aux Pays-Bas, puis une quatrième place en Allemagne et enfin une qualification pour le titre de Mister Univers, Johan possède un beau palmarès. 

Johan
Depuis 15 mois, il se prépare pour le Top de Colmar en catégorie Men's Physique, le FIBO et recherche une qualification pour les championnats du monde, en juin 2020, au Luxembourg. Pour cela, il fait une prise de masse de 13 kg puis entame une sèche. Il a déjà perdu 9 kg quand les mauvaises nouvelles tombent : toutes les compétitions sont reportées à une date inconnue pour cause de Covid-19.

Johan
A ce stade, les mensurations de Johan sont les suivantes :
- 34 ans 
- 1m71
- 74 kg
- 108 cm de tour de poitrine
- 88 cm de tour de taille
- 125 cm de tour de poitrine
- 36 cm de tour de bras
- 61 cm de tour de cuisses
- 38 cm de tour de mollets

Et maintenant que faire ?  Comment se préparer à des compétitions dont la date est inconnue ? Tous les compétiteurs de la Terre sont dans cette interrogation qui peut engendrer tant de douleurs psychologiques. A eux d'être forts dans leur tête, en plus d'être forts dans leur corps !

Courage, Johan !

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Le retour à la maison

David en gare de Montdauphin-Guillestre
Le vingt-huitième séjour sportif de David, avec Grégory Capra, se termine. Et quel séjour génial sur les pistes de ski de Vars ! Après quelques heures de train, il sera de retour à Paris... jusqu'au prochain séjour sportif privé en Luberon ou ailleurs. 

Les articles précédents sur le séjour sportif de David à Vars :
- L'arrivée au ski

- Goûter montagnard

- Retour au ski

- Avec les chiens de traîneaux

- Vers les Balcons de Peynier

- Le champion du Uno

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Corvée de bois

Yves en Provence
Pas question de se laisser mourir d'ennui ! Confinés en Provence, Yves et Grégory Capra préparent la sortie de l'épidémie de Covid-19 et donc l'hiver prochain en ramassant, sciant et rangeant du bois provenant de diverses essences.

Grégory Capra en Provence
Chênes, pins, oliviers et amandiers, les sportifs ont abattus tant d'arbres que, bientôt, on ne verra plus le mur pignon de la villa ! Les heures avancent, le tas de bois monte et les tee-shirts tombent en cette belle journée de printemps provençal !


Feux de joie
A la nuit tombée, c'est le moment, comme à la Saint-Jean, d'allumer des feux de joie pour brûler toutes les branchettes et brindilles !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé d'Yves en Luberon, en mars 2020 :
- Noël avant le confinement

- Le confinement de Grégory Capra

- Promenade avec Django

- Grégory Capra confiné avec Django

- Confinement au-dessus d'une mer d'oliviers 

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mercredi 25 mars 2020

Le champion du Uno

David
Assis sur son lit, blotti dans son coin, David savoure sa victoire au Uno ! Après l'épuisante randonnée en raquettes jusqu'aux Balcons de Peynier, il tient sa revanche sur Grégory Capra. Il a bien suivi les conseils d'Yves qui l'enjoignait de se méfier de la propension du coach sportif à adapter les règles du jeu en sa faveur... un complot des élèves contre le maître !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif de David à Vars :
- L'arrivée au ski

- Goûter montagnard

- Retour au ski

- Avec les chiens de traîneaux

- Vers les Balcons de Peynier

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lundi 23 mars 2020

Confinement au-dessus d'une mer d'oliviers

Yves en confinement
C'est un bien curieux séjour sportif privé pour Yves. Arrivé de Belgique en Luberon, juste avant la mise en place du confinement, le voilà obligé de limiter ses déplacements sans pour autant délaisser activité physique, massage et bien-être. 

A côté de Grégory Capra, sur la terrasse, dominant des champs d'oliviers, avec pour horizon le Luberon, il prend connaissance de l'actualité bien trop tragique.  

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé d'Yves en Luberon, en mars 2020 :
- Noël avant le confinement

- Le confinement de Grégory Capra

- Promenade avec Django

- Grégory Capra confiné avec Django

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Violences conjugales en confinement à Sète

Réginald vs Pierric
Il fallait s'en douter, le confinement accroît le risque de violences conjugales. Les esprits s'échauffent, le bourreau se lâche et la victime n'a qu'à subir. C'est ce qui se passe à Sète chez Réginald et Pierric, au sixième jour de confinement.

Réginald vs Pierric
Dans la chambre, Réginald - 1m85 / 80 kg - subit les attaques de Pierric - 1m80 / 90 kg -, plus sportif et plus musclé que lui ! Pour le perdant de ce combat, un gage : masser le vainqueur et préparer le repas. 

Pierric vs Réginald
Si, vous aussi, vous êtes victimes de violences conjugales, appelez le 3919. Même en cette période de confinement, policiers ou gendarmes se déplaceront pour vous venir en aide !

Luttons contre les violences conjugales !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com