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| Yann - Lyon - Coach Capra |
La Spartan Race est une course à obstacles (OCR), ou dit autrement c'est un parcours du combattant sur une distance allant de 6 à 21 km selon le format choisi. C'est une des versions compétitives des OCR, dans laquelle chaque obstacle ne peut être tenté qu'une fois... en cas d'échec 30 burpees : on se met à plat ventre puis on se relève en faisant un saut vertical... donc on évite de louper un obstacle pour limiter la fatigue et le temps perdu sur la course !
Aux championnats du monde, on est bien soigné par l'organisateur avec la distance reine appelée BEAST 12 à 14 miles (20 km) et plus de 30 épreuves parmi lesquelles ramping dans la boue, montée de corde, escalade horizontale, lancer de javelot, équilibre funambule à la slackline, porter de bûche, de chaines, de boules de béton, retournement de pneu, franchissement de palissades plus ou moins hautes, test de mémoire... plus les surprises à découvrir le jour J !
Fort de son expérience dans les courses à obstacles, Yann vous propose toute une série d'entraînements spécifiques.
Pour contacter Yann : manager@gregory-capra.com
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