La préparation de Nicolas pour le Top de Colmar

Nicolas - 34 ans - 1m82 - 88 kg - Strasbourg
(crédit photo Alsapix www.facebook.com/alsapix)

Agé de 34 ans, Nicolas a dix ans de musculation derrière lui. Actuellement à 88 kg pour 1m82, ce Strasbourgeois prépare, en voisin, le Top de Colmar, concours qui se tiendra le 2 avril prochain, à Colmar, bien sûr...  Ce sera sa deuxième participation.

Le Top de Colmar : http://www.topdecolmar.com/

 

Nicolas - Strasbourg

Nicolas a bien voulu nous faire quelques confidences sur sa préparation, tant sur le plan physique que nutritionnel.

Les entraînements de Nicolas 

Lundi : mollets et jambes, 4 séries x 12 reps 

Mardi : pecs en fractionné et triceps 

Mercredi : repos... journée des enfants 

Jeudi : dos et biceps, toujours 4 séries x 12 reps 

Vendredi : épaules et trapèzes en 4 séries x 12 reps, aussi .. sa routine type ! 

Et des abdos, à la fin de chaque séance !

 

Nicolas - Strasbourg

Le régime de Nicolas 

- 6 repas par jour, répartis toutes les 3 heures,

- un régime hyper protéiné, 

- une diète pauvre en glucides, toute l'année et pas seulement pour les préparations,

- une diète à l'année, malgré les enfants qui mangent des Kinders, devant lui !

Nicolas - Strasbourg

Grâce à son physique athlétique, Nicolas a été repéré par l'agence Team Tribu Muscu et a intégré cette équipe d'hommes forts en qualité de modèle : 

http://www.team-tribumuscu.com/nicolas-haas.html

(crédit photo Alsapix www.facebook.com/alsapix)

Nicolas - Strasbourg

Pour Nicolas, l'aventure ne se termine pas avec le Top de Colmar puisqu'il est également sélectionné pour le concours Men Universe Europe dont la demi-finale se tiendra en mai prochain !

Bravo, Nicolas !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com