Yann dans la Course des Champions

Yasmine et Yann, coach Capra à Lyon

De nuit, dans l’enceinte mythique du stade de France, la Course des Champions, telle une course poursuite, oppose un coureur amateur et un véritable champion. Le sportif amateur doit franchir cinq obstacles spectaculaires qui peuvent lui rapporter de 2500 à 50000 euros. 

Yann et Yasmine

S’il termine le parcours, il pourra alors tenter l'ultime défi, pour espérer remporter 100 000 euros. Deux minutes après son départ, c’est au champion d’entrer dans le jeu. Sa mission : rattraper le coureur, le rattraper et l’éliminer définitivement de la partie. 

Sport Team Building

Aux côtés de Teddy Riner, Oliver Minne, Sandy Heribert et Laury Thilleman commentent les coulisses de la compétition. Ce soir, sur France 2, Yann, coach Capra à Lyon, relève le défi avec Yasmine.

L'entraînement

Bonne chance à Yann et Yasmine qui se sont bien entraînés dans leur studio de coaching lyonnais !

Pour contacter Yann : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra à Sillans-la-Cascade

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Animer des séjours sportifs, c'est un métier ! Il faut toujours trouver des activités nouvelles et des sites nouveaux. Aujourd'hui, Grégory Capra est à Sillans-la-Cascade, une commune du département du Var, peuplée de seulement 708 habitants !

La cascade

Le village, au bord de la Bresque vit essentiellement du tourisme, grâce à sa cascade, haute de 42 mètres. Grégory Capra vient reconnaître les lieux. Il stationne au parking proche de la piscine naturelle de Salernes. 

La rivière

A partir de ce point, il faut marcher durant 1h30 pour atteindre la cascade. La randonnée le long de la rivière aux eaux turquoises est inoubliable. L'eau est fraîche mais quel bonheur de s'y baigner lorsque la chaleur est trop forte en Provence !

Les cascades

A travers bois et collines, Grégory Capra longe la rivière. Il promet d'inscrire cette excursion au catalogue de ses prochains séjours sportifs en Provence. Cette sortie pourra s'accompagner d'une visite de Salernes, capitale de la tomette provençale !

La Bresque

Alors, qui sera le prochain sportif ou moins sportif à bénéficier de la découverte de Sillans-la-Cascade avec Grégory Capra, lors d'un séjour sportif en Provence ? 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Sensations fortes dans les gorges de la Véroncle

Jérôme dans les gorges de la Véroncle

Le chant des cigales, un paysage à couper le souffle, des sensations fortes, Jérôme termine en beauté son séjour sportif privé en Luberon. Grégory Capra, son coach sportif, l'emmène randonner, en mode trail, dans les gorges de la Véroncle.

Escalade

Ce parcours, tout près de Gordes, ne permet pas seulement de découvrir les anciens moulins de la vallée, témoignage de son passé industriel, c'est aussi un réel défi sportif. En plus des jambes, il sollicite les bras des athlètes puisqu'il faut parfois escalader des échelles de fer pour atteindre les points de vue parmi les plus beaux et les plus sauvages de la région.

La vallée de la Véroncle

Bravo Jérôme ! Maintenant, un bon stretching et un bon massage !

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Jérôme en Luberon : 

- Sport et bien-être en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/07/sport-et-bien-etre-en-luberon.html

- Pique-nique sur la Côte Bleue

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/07/pique-nique-sur-la-cote-bleue.html

- Dans la vallée du Toulourenc

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/07/dans-la-vallee-du-toulourenc.html

- Ravitaillement au domaine de la Tête Noire

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/07/ravitaillement-au-domaine-de-la-tete.html

- Mont Ventoux vs Alpes mancelles

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/07/mont-ventoux-vs-alpes-mancelles.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Elégant avec un masque

L'arrivée de Laurent à L'Isle-sur-la-Sorgue

"Elégant(e) avec un masque", voici une proposition pour Christina Cordula. Ce serait top de traiter ce sujet d'actualité dans "Les Reines du shopping" !  C'est Laurent débarquant à L'Isle-sur-la-Sorgue, pour un séjour sportif privé avec Grégory Capra, qui lance le concours avec un masque assorti à son short et ses lunettes. 

Laurent au rayon du vin rosé

Laurent arrive des Sables-d'Olonne. Dans cette station balnéaire vendéenne, l'accès à la plage vient d'être interdit durant trois heures, en après-midi, du 1er au 7 août. C'est donc vraiment un bon choix pour lui de passer quelques jours en Luberon.... sans parler de la qualité du rosé de Provence bien supérieures à celle des AOC des Fiefs-vendéens !

A suivre... 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com        

Soulevé de terre et d'eau

Freddy

Au deuxième jour de son séjour sportif privé, c'est encore la musculation qui est à l'honneur. Freddy se retrouve avec Grégory Capra, son coach sportif, pour une séance de sport en salle. Au programme un travail du dos et des bras...

Freddy

L'entraînement commence par une série de soulevés de terre, un exercice polyarticulaire de force et de musculation très complet qui permet, selon la variante exécutée, le développement des fessiers, des ischio-jambiers, des muscles érecteurs du rachis, et, plus globalement, de l'ensemble du dos.

Comme la plupart des exercices de tirage, il peut aussi entraîner un travail notable des avant-bras. C'est l'un des trois mouvements de base de la force athlétique, avec squats et le développé couché.

Freddy

Le travail des bras, proposé par Grégory Capra, à la fin de la séance de musculation en salle, n'est qu'un préambule à ce qui attend Freddy sur l'un des lacs de Bellegarde, dans le Gard, et qui le rapproche du Luberon : un après-midi de jet ski.

Jet ski

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Freddy en Luberon :

- Une journée terre et mer

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/07/une-journee-terre-et-mer.html  

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Sur la falaise de la Madeleine

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

La randonnée, c'est un mouvement de fond : l'envie de se reconnecter à la nature, de retrouver le temps long, de pousser ses limites, de faire son introspection, ... De plus en plus de personnes y succombent. 

Yves sur la falaise de la Madeleine

Les plus humbles comme les plus grands de ce monde cèdent à ce besoin de nature. C'est pourquoi Grégory Capra met volontiers cette activité à l'honneur de ses séjours sportifs. Aujourd'hui, sur les traces de Barack Obama, il emmène Yves découvrir la falaise de la Madeleine.

Yves sur la falaise de la Madeleine

La falaise de la Madeleine, longue de 7 kilomètres et d’une hauteur de 80 mètres, est un magnifique escarpement de faille. La falaise de Lioux souligne la présence d’une faille normale, orientée NE-SW, au sein des calcaires massifs et épais qui constituent la grande masse des monts de Vaucluse. Yves adore ce paysage, on se sent si petit face à la nature !

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé d'Yves en Luberon, en juillet 2020 :

- Des cadeaux pour Django et son papa

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/07/des-cadeaux-pour-django-et-son-papa.html

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Slip de bain vs boxer de bain

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Slip de bain ou boxer de bain, que faut-il porter à la plage, cette année ? Contrairement au caleçon, les deux ont l'avantage d'assurer le maintien, d'éviter que cela gigote dans tous les sens, mais alors que choisir slip ou boxer ? 

Vous aimez charmer ? Il faut dire que ça peut en titiller plus d’une ou d’un !. Le slip a les mêmes avantages qu’un boxer, sauf qu'il couvre moins et met plus en valeur votre anatomie. Le slip est donc à porter si vous êtes sportif comme Grégory Capra mais attention, il y a un risque de frottement au niveau de l’entre jambe, n’optez-pas pour une taille trop juste ! 

Alors, préférez-vous Grégory Capra en slip de bain ou en boxer de bain ? 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Mulino Mulé

Place Sainte-Marthe (75010)

Ce soir, mes testeurs dînent non pas dans un restaurant mais dans une Osteria, voire même un moulin, en plein coeur de Paris ! Mulino Mulé, c'est le lieu où Cédric Casanova, Marco Mulé et Roberto Rispoli moulent les blés de variétés très anciennes, des blés de printemps vigoureux répondant aux noms de Timilia, Perciasacchi, Maiorca, Senatore Cappelli.

 

Le menu

Quand on n'est pas geek, en cette période de Covid-19, ce n'est pas facile de lire le menu, alors on fait confiance aux plats du jour proposés par la maison : des pâtes au four et une escalope milanaise accompagnée de tomates et de fromage italien. 

Vino bianco

Un vin blanc de Sicile agrémente le repas, tandis que la machine à bulles débite ses sphères de savon dans la rue Sainte-Marthe piétonnisée. Voilà Paris, en été, comme on l'aime ! Cet apéritif fait arriver les autres convives qui croyaient dîner à La Sardine. 

Focaccia

Une focaccia nappée d'huile d'olive accompagne l'apéritif. Vous mettre la tête dans les olives, c'est le défi de Cédric Casanova qui n'a de cesse de partager et promouvoir le territoire sicilien et, en particulier, la vallée du Belice ravagée par un tremblement de terre en 1968. 

Escalope à la milanaise

Tarte à la ricotta

L'univers de Cédric Casanova : http://cedriccasanova.com/

Adresse et réservations :

Mulino Mulé

25 rue Sainte Marthe

75010 Paris

09 54 75 92 07

www.mulinomule.com

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Des cadeaux pour Django et son papa

Les cadeaux venus de Belgique

Il arrive d'outre-Quiévrain les bras chargés de cadeaux pour Django et Grégory Capra, Yves entame un nouveau séjour sportif privé en Luberon et il fait des heureux chez les Français ! Peut-être sait-il que c'est bientôt l'anniversaire de son coach sportif !

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Une journée terre et mer

Squats

Grâce à Freddy, fraîchement arrivé d'Angers, voici un séjour sportif privé qui démarre dans la plus pure des traditions. La journée commence, en effet, par une séance de musculation, dans une salle non climatisée de La Seyne-sur-Mer, près de Toulon. 

Freddy

La séance est essentiellement consacrée au travail des jambes, un groupe musculaire que la plupart des sportifs négligent lors de leurs entraînements en salle mais que Grégory Capra n'oublie jamais de proposer à ses élèves. 

Embarquement

La journée se poursuit par une grande promenade en mer. Maintenant, ce sont les bras qui travaillent, le long des côtes découpées du Var, de Saint-Mandrier au Cap Sicié, via la plage de Fabregas et la plage de Saint-Selon, jusqu'aux rochers des Deux-Frères.

Sur la Méditerranée

L'eau n'était pas l'élément naturel préféré de Freddy mais, maintenant, grâce à Grégory Capra, son coach sportif, il s'y débrouille très bien !

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Mont Ventoux vs Alpes mancelles

Jérôme s'attaque au mont Ventoux

Le mont Ventoux et ses 1910 mètres d'altitude, c'est peut-être un détail pour vous, mais pas pour Jérôme qui vient de la Sarthe, département qui ne peut s'enorgueillir que des Alpes mancelles culminant à 217 mètres !

Fleurs du Ventoux

Même en partant du chalet Reynard, en versant Sud, les 500 mètres de dénivelé font un beau défi pour Jérôme et Grégory Capra, son coach sportif qui lui fait découvrir le Luberon et les monts du Vaucluse. 

Les paysages du Ventoux

Lors de cette randonnée au rythme d'un trail, Jérôme est impressionné par la faune, la flore et les paysages. D'un côté les Alpes, de l'autre la vallée du Rhône et la Camargue !

  

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Jérôme en Luberon : 

- Sport et bien-être en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/07/sport-et-bien-etre-en-luberon.html

- Pique-nique sur la Côte Bleue

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/07/pique-nique-sur-la-cote-bleue.html

- Dans la vallée du Toulourenc

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/07/dans-la-vallee-du-toulourenc.html

- Ravitaillement au domaine de la Tête Noire

https://gregory-capra.blogspot.com/2020/07/ravitaillement-au-domaine-de-la-tete.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Boot camp Paris - Imbattables

Pompes

"Imbattables", tel est le thème 100% pro du boot camp animé par Nicolas, coach Capra à Paris, tout près du canal Saint-Martin, au coeur du Xe, autour du 14 juillet.

La présentation de Nicolas : 

http://gregory-capra.blogspot.com/2016/04/nicolas-paris-coach-capra.html

 

 

Elastiques

Grâce aux élastiques, Nicolas propose un bon travail des biceps, des triceps des pectoraux, des épaules et des dorsaux. Il suffit d'accrocher l'accessoire et de tirer. Eric, Jérôme et Richard s'en donnent à coeur joie sur l'espace sportif de La Grange-aux-Belles !

 

Rope training

Et lorsque l'on remplace les élastiques par une grosse et lourde corde, ce sont les épaules qui trinquent un maximum... de quoi préparer à jouer les baroudeurs sur la plage !

Le groupe

Bravo à tous ! Merci, Nicolas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com