 |
| Gena et ses sportifs |
"Le retour", un entraînement complet avec Gena, spécialiste du Street Workout, qui fait justement son retour au boot camp, par un dimanche printanier, sur le bois de Vincennes, qui voit exploser les premières fleurs sur les arbres... sport et poésie !
Parité
Deux hommes, deux femmes, il y a parité, ce matin-là, au boot camp. Gena conduit les participants jusqu'au parcours de santé Daumesnil pour une séance de renforcement musculaire complète en forêt.
Tractions assistées
Sur le premier agrès, Gena déballe un élastique pour aider et initier ses sportifs à la réalisation de tractions en pronation, un des exercices les plus difficiles qui fait travailler les muscles dorsaux au poids de corps.
Abdos
Toujours sur le même agrès, après les muscles dorsaux, c'est au tour des muscles abdominaux de travailler avec des relevés de jambes, suspendus à la barre.
Progression
En sauts de grenouille et en fentes, les participants progressent d'atelier en atelier. Après les barres fixes, voici les barres parallèles à franchir sans tomber...
Barres parallèles
Bravo à toutes et à tous et particulièrement à François et Huseyin qui participent à leur premier boot camp !
Merci, Gena !
Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire