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| Stan - Paris - Coach Capra |
"Construction musculaire", un entraînement complet pour viser le corps idéal, tel est le programme du boot camp du jour, animé par Stan, coach Capra à Paris, dans le bois de Vincennes.
La présentation de Stan :
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| Auto-massage des reins |
Trouver une place de parking auprès du château de Vincennes est un défi, ce matin ! Stan se gare de l'autre côté de la forteresse et nous rejoint en courant alors que nous entrons dans le bois. Il poursuit sa route jusque sur le parcours de santé Daumesnil pour l'échauffement articulaire avec deux nouveautés : l'auto-massage des reins puis des genoux.
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| Touche |
La suite est une autre nouveauté : un jeu d'opposition où, une main dans le dos, il s'agit d'aller toucher l'épaule opposée de son partenaire... trois rounds avec trois partenaires différents... on ne prône pas la fidélité, au boot camp !
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| Fentes |
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| Pompes |
Pompes avec mains à largeur d'épaules, pompes petit coeur, pompes en prise large, pompes claquées, pompes Spiderman, pompes claquées, peak push-ups, hindu push-ups,... Stan décline toute la gamme des pompes pour le travail des pectoraux, des triceps et des épaules.
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| Suicide |
Après un goulash de renforcement musculaire, l'heure du cardio-training arrive et commence par un suicide.. sans mort ! Il oppose les participants dans une série de sprints.
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| Lutte finale |
Cette session se poursuit par un nouveau défi qui ajoute au sprint, squats sautés, jumping Jacks et burpees... Il est maintenant l'heure de rentrer au château !
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| Les sportifs |
Pas d'étirements tout de suite, ils seront à faire à la maison, ce soir...
Bravo à toutes et à tous ! Merci, Stan !
Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com
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