Sully s'entraîne jusqu'à l'épuisement

Sully - 17 ans - Hyères

Sully a 17 ans, il mesure 1m72. Je vous ai déjà parlé de ce sportif du sud de la France… 

Comment Sully a-t-il pris 9 kg de muscle en en un an et demi ? 

Sully s’est entraîné en musculation, en alternant des cycles d’épuisement et récupération sur 6 semaines : 3 semaines d’épuisement / 3 semaines de récupération. 

Il teste actuellement une nouvelle chronologie avec des cycles d’épuisement et de récupération sur seulement 3 semaines : une semaine d’épuisement / une semaine intermédiaire / une semaine de récupération. 

L’été approchant, Sully va commencer à baisser un peu les glucides et rajouter plus de fruits et de légumes dans son alimentation. 

Vous le trouvez bien et pourtant Sully pense qu’il a fait le « con », qu’il n’a pas assez forcé et pris de masse, durant l’hiver, lui permettant d’être encore mieux cet été. Une leçon à retenir pour l’année prochaine… 

Moi, je dis : « Bravo, Sully ! Et applique les conseils que je t’ai donnés pour développer encore tes pectoraux comme tu le souhaites ». 

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