Octobre "L'envie de Yoann est plus forte que la pluie, je serai présent au bootcamp", Nicolas. Octobre est bien, là... Bravo à tous les courageux qui ont bravé la pluie pour le bootcamp et la découverte de l'île de Puteaux.
La Défense Découvrons donc cette île que nous visitons pour la première fois... Au milieu de la Seine, l'île de Puteaux s'étend sur 2 km du nord, entre Neuilly et La Défense, au sud entre Suresnes et le bois de Boulogne. L'île n'est pas habitée mais comprend plusieurs équipements sportifs (cours de tennis, piscine, stade, practice de golf, parcours santé), un square et un jardin public.
Yoann - Paris - Coach CapraL'île a accueilli les Jeux Olympiques de 1900 notamment les compétitions de tennis. En 1938, on a envisagé d'y construire un stade pour la Coupe du Monde de Football. Pas étonnant que Yoann, le régional de l'étape, ait choisi ce site pour l'organisation de ce bootcamp.
Puteaux
Neuilly-sur-Seine En 2005, l'île a connu la construction d'une palissade haute de 2 mètres 60 à la délimitation des communes de Neuilly-sur-Seine et Puteaux à cause d'un différend entre les deux municipalités. On construit des murs partout...
Maryline et Yoann Mais revenons au sport... Lorsque tout le monde se retrouve, le bootcamp peut commencer. Il démarre par un footing léger en bord de Seine. Sous le crachin et la moiteur, l'ambiance est feutrée, bien peu de sportifs sur l'île mais des courageux qui effectuent qui un entraînement d'athlétisme, qui des pompes, qui des abdos, qui des tractions,... avant nous.
Christophe Pour les bootcampeurs commence un entraînement qui alterne renforcement musculaire et cardio-training : échelle horizontale, fractionné, ...
Crapahut L'herbe est humide, même trempée, mais cela n'empèche pas un exercice de crapahut. A son tour, chaque bootcampeur doit ramper sous ses collègues en position de pont. Et ce trois fois de suite... avant une série d'ateliers !
Grimper à l'échelle 
Echelle horizontale
Course d'obstacles 
Tractions pronation 
Dips 
Abdos C'est tout un parcours auquel Yoann invite les sportifs : six ateliers sur le parcours de santé. Sous le crachin puis la grosse pluie, tout le monde se donne à fond !
Fentes
Chaise 
Equilibre Les jambes n'ayant pas assez travaillé, ah bon ?! Le bootcamp se termine par une série d'exercices de renforcement pour les membres inférieurs, avant les étirements et la photo finale auprès du fleuve. Deux heures d'effort, un bon bootcamp !
Bords de Seine Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com
Bravo à tout ces petits courageux
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