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vendredi 19 mars 2021

Ski de randonnée hors des pistes

Grégory Capra et David

Eldorado de la randonnée l'été, une fois recouverts de neige, nombre des sommets du Champsaur - les Autanes, la Coupa, le Palastre, l'Aiguille d'Orcières, le Mourre Froid, les Piniers, le Vieux Chaillol, … - sont des classiques du ski de randonnée. 


David

C’est dans ce jardin préservé aux portes du Parc national des Ecrins que Grégory Capra et David, amateurs de peaux de phoques, se laissent charmer par cette activité douce alliant plaisirs de la descente et de la montée.


David

Grace à leur bonne pratique du ski de piste, les amis assouvissent leur désir d'explorer les massifs environnants Orcières-Merlette, en ski de randonnée. Il profitent du calme et de la sérénité de la montagne, il fonts leurs traces dans la poudreuse encore vierge, ils savourent des panoramas inoubliables !


Les vidéos

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de David, à Orcières-Merlette, en mars 2021 :
- Le ravitaillement :

- Les premiers pas dans la neige

- Le cadeau de la maison

- Découverte du ski de randonnée

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com

jeudi 18 mars 2021

Le salon Body Fitness Paris reporté à 2022

Salon Body Fitness Paris

Les mauvaises nouvelles s'accumulent avec toujours plus de contaminations au Covid-19. Le gouvernement annonce la prolongation de l’état d’urgence sanitaire jusqu’au 1er juin. Pour ses organisateurs, il apparait donc impossible, dans ces circonstances, de maintenir l’édition 2021 du salon Body Fitness qui devait se tenir du 28 au 30 mai prochains à Paris Porte de Versailles et qui est donc annulée. 

Tout le staff doit maintenant réfléchir à construire l'édition 2022 !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mercredi 17 mars 2021

Découverte du ski de randonnée

David et Grégory Capra

Il y a quelques années, David était un débutant. Jamais, il n'aurait imaginé, un jour, faire du ski de randonnée. Les circonstances ont en voulu autrement. En cet hiver 2020/2021 si particulier, le voici qui tente l'expérience avec Grégory Capra, son coach sportif.

Dur, dur !

Le ski de randonnée est un sport complet, faisant travailler une bonne partie des muscles et très cardio. David s'en rend compte dès qu'il quitte le coeur bâti d'Orcières-Merlette ! Heureusement, le sportif a de l'endurance !

La chute !

Le ski de randonnée procure une intense sensation de bien-être, et cela vaut bien quelques efforts sur les pentes ! David se vide la tête dans un environnement fabuleux, d’une beauté à couper le souffle. Cimes enneigées, forêts de sapins, tranquillité absolue : quel meilleur combo pour un instant zen ? Le ski de randonnée, une activité qui fait vraiment du bien…

La descente

Le ciel se couvre. Il faut penser à redescendre. C'est à ce moment-là que Grégory Capra constate que son élève a conservé ses acquis des années précédentes. Comme le vélo, le ski ne s'oublie pas ! Depuis la cote de 2400 mètres, David dévale dans la poudreuse pour rejoindre la station. 


Les vidéos de la sortie

A suivre...Les articles précédents sur le séjour sportif privé de David, à Orcières-Merlette, en mars 2021 :
- Le ravitaillement :

- Les premiers pas dans la neige

- Le cadeau de la maison

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com

mardi 16 mars 2021

Le cadeau de la maison

Cadeaux de bienvenue

Voici, maintenant, David et Grégory Capra arrivés au chalet situé au coeur de la station d'Orcières-Merlette qui sera le théâtre de leurs aventures hivernales. Quel n'est pas leur plaisir, en poussant la porte de découvrir la gentille attention de leurs hôtes !

Cadeaux de bienvenue

Sur la table, il découvre une jolie carte et des produits du pays : une tomme du Champsaur, un pot de confiture de gratte-cul et une bouteille de génépi. Voici de quoi bien agrémenter leurs repas et passer de joyeuses soirées. 

La découverte du logement

A suivre...
Les articles précédents sur le séjour sportif privé de David, à Orcières-Merlette, en mars 2021 :
- Le ravitaillement :
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/03/le-ravitaillement.html

- Les premiers pas dans la neige
https://gregory-capra.blogspot.com/2021/03/les-premiers-pas-dans-la-neige.html

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com

dimanche 14 mars 2021

Les bienfaits d'une douche glacée

Stan, coach Capra au Pays basque et à Orléans

Alors que l'hiver semble vouloir faire une dernière offensive, avec de la neige annoncée en plaine pour la fin de semaine, il est encore temps de se poser la question de l'intérêt des douches glacées, comme n'hésite pas à en prendre régulièrement Stan, coach Capra au Pays basque et à Orléans.

Les douches glacées n’ont pas qu’un bénéfice rapide, tel un coup de fouet qui s’évanouit dès qu’on enfile ses vêtements. Les effets s’installent dans la durée, surtout si on prend des douches glacées régulièrement. Le froid agit favorablement sur la circulation du sang : les organes sont mieux irrigués et le sang y transportent plus facilement tous les nutriments nécessaires à leur bon fonctionnement. De la même manière, et les sportifs s’en rendent bien compte, l’eau glacée après un effort permet de diminuer les douleurs musculaires et favorise la récupération.

Stan, coach Capra au Pays basque et à Orléans

L’eau glacée dynamise la production d’endorphines, ce neurotransmetteur secrété par l’hypophyse pour lutter contre la douleur et qui diffuse naturellement cette agréable sensation de plaisir. Résultat : moins de fatigue et davantage de bonne humeur.

L’eau glacée préserve la santé car elle renforce l’immunité, en augmentant la production de lymphocytes T, une variété de globules blancs.

Stan, coach Capra au Pays basque et à Orléans

Si on parle de bienfaits des douches glacées matinales, n’oublions pas celles du soir qui nous aident à mieux dormir. De façon naturelle, le corps baisse en température lorsque l’on s’endort. Les douches glacées avant de se coucher faciliteront donc l’endormissement.

Et puis, un dernier effet auquel on ne pense pas de prime abord, mais qui n’est pas négligeable pour autant, c’est l’impact positif des douches froides sur la Planète ! En effet, vous conviendrez qu’il y a de fortes chances que vous passiez moins de temps sous une douche froide que sous un jet d’eau chaude. Ce sera autant d’énergie consommée en moins !

Voilà plein de bonnes raisons pour suivre l'exemple de Stan !

Pour contacter Stan : manager@gregory-capra.com

Les premiers pas dans la neige

David à Orcières-Merlette

Le matin même, il était dans les rues de Paris. En fin d'après-midi, il fait ses premiers pas dans la neige. David vient d'arriver à Orcières-Merlette pour un séjour "sport et bien-être" avec Grégory Capra. Raquettes au pied, il découvre la station et admire les sommets.  

Vue sur le massif des Ecrins

David évolue devant un écran panoramique, respire des grandes bouffées d'espace, s'imprègne d'une lumière venue d'ailleurs. Il savoure l'authentique caractère alpin d'Orcières-Merlette, mêlé d'accents méditerranéens !

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de David, à Orcières-Merlette, en mars 2021 :
- Le ravitaillement :

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com

Bootcamp sous la première dame de France

Bootcamp sous la tour Eiffel

Elle est sans doute la première dame de France, mais elle ne loge pas dans un palais princier. Le bord de Seine est son royaume, et sur le tapis vert des jardins du Trocadéro, depuis 1889, la terre entière lui rend hommage. Vous l’avez deviné : cette dame n’est autre que la tour Eiffel, symbole de la France et emblème de Paris.

Isabelle sous la tour Eiffel

C'est sous « La Belle Girafe en dentelle », comme aimait la décrire le poète Jean Cocteau, que se déroule le bootcamp. Aurélie, coach Capra à Paris anime une séance de cardio-training et de renforcement, ouverte à tous les sportifs, quel que soit leur niveau.

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

samedi 13 mars 2021

Le ravitaillement

David au supermarché

Mais quelle honte ! Depuis Paris, David rejoint les Hautes-Alpes pour un séjour sportif avec Grégory Capra à la montagne. En route vers la station d'Orcières-Merlette, les compères font une halte à l'Intermarché de Gap pour le ravitaillement. 

David pousse le chariot

Et là, quelle n'est pas la surprise du coach sportif et masseur de voir son élève rapporter deux pots de Nutella pour les mettre dans le chariot ! Après tant d'heures dispensées en conseils alimentaires, voilà qu'il faut reprendre toute son éducation à zéro !

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Happy Saint-Patrick day

Grégory Capra et Stan

Patrick a évangélisé l'Irlande au Ve siècle. Il est ainsi devenu le saint patron du pays mais les Irlandais ayant migré dans le monde entier, on le fête désormais, le 17 mars, sur tous les continents, à grand renfort de pinte et de musique traditionnelle.

Ne craignez pas d'engloutir quelques bières, ce soir-là. Cette boisson alcoolisée issue de la fermentation d'orge et de houblon, l'une des plus anciennes au monde, regorge de minéraux, impliqués dans le métabolisme des glucides, et de sélénium, un antioxydant. Quant aux levures qu'elle contient, elles l'enrichissent en vitamines B, en particulier en vitamine B9.

Néanmoins, même si la bière favorise l'endormissement, est bonne pour les os, a des vertus diurétiques,  cardiovasculaires et anti-ulcères, elle doit être consommée avec modération !

Happy Saint-Patrick day !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Les bienfaits de la caséine

Douglas - Coach Capra à Narbonne

Vous souhaitez améliorer vos performances ou transformer votre corps et vous vous poser la question de l'intérêt de consommer tel ou tel complément alimentaire. Parmi vos interrogations : "Quelles sont les bienfaits de la caséine ?". Douglas, coach Capra à Narbonne, vous en dit plus !

La caséine est une protéine de lait à digestion lente. Plusieurs études ont montré qu’elle aide à stimuler la croissance et la force musculaire. Elle libère lentement des acides aminés, c’est pourquoi il est intéressant de la prendre avant le coucher pour avoir une meilleure récupération et réduire la dégradation musculaire pendant le sommeil.

Pour contacter Douglas : manager@gregory-capra.com

jeudi 11 mars 2021

Neige et froid 2020 / 2021 : Audrey

Audrey aux Conches, le 1er janvier 2021 par 0 °C

Audrey n'attend pas pour mettre en vigueur ses bonnes résolutions. Au premier jour de l'année, malgré la neige qui tombe, elle part pour un trail sur les crêtes des Conches, au-dessus du village de Ramasse, dans l'Ain. 

Le husky adore la neige

C'est par une température de 0 °C et en short qu'elle effectue cet entraînement, avec son husky. Tous les deux adorent le froid ! Cette joli balade dans le Revermont permet de découvrir une chapelle et offre de magnifique panorama. 

Audrey aux Conches, le 1er janvier 2021 par 0 °C

Bravo Audrey ! Tu n'es pas frileuse et tu ouvres l'année en fanfare ! Avec ton endurance et ta performance, tu mérites tout à fait ta place dans mon concours photo « Sport dans la neige et le froid », pour la saison 2020 / 2021.

Qui seront les suivants ? Il reste encore un peu de neige en montagne !

Pour m'envoyer vos photos : drh@gregory-capra.com

Le puzzle printemps de Grégory Capra

Le cinquième puzzle Grégory Capra

Après le succès du premier puzzle Grégory Capra, du deuxième puzzle Grégory Capra, du troisième puzzle Grégory Capra et du quatrième puzzle Grégory Capra, voici le cinquième puzzle Grégory Capra avec un niveau de difficulté toujours grandissant. 

Parmi ces huit photos, quatre seulement appartiennent au célèbre coach sportif et masseur. Saurez-vous les reconnaître ?

A vous de jouer !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mercredi 10 mars 2021

Séjour sportif en groupe avec Yann et Martin

Martin et Yann, coachs Capra à Lyon

Encore deux mois à tenir et les beaux jours reviendront avec le soleil, les chaudes températures mais surtout la fin du couvre-feu, du masque obligatoire et des restrictions de regroupement. A ce moment-là, nous aurons tous envie de nous évader, de nous défouler, de sociabiliser. 


Pour ce faire, Yann, coach Capra à Lyon, relancera ses séjours sportifs en groupe. Avec ses collègues, coachs sportifs, comme Martin, il proposera des regroupements au bord du lac de Chalain, à Carry-le-Rouet ou ailleurs comme il l'a fait l'année dernière. 


Au programme, pour un long week-end ou une semaine, attendez-vous à une offre diversifiée d'activités outdoor, sportives et récréatives : canoë, VTT, course d'orientation, tir à la carabine, tir à l'arc, course d'orientation, mölkky, ...  





 
Les activités

Bien sûr, toutes les journées se termineront par un bon stretching, un apéritif et un repas en commun, avec des discussions animées et des fous rires... tout ce qui nous manque aujourd'hui !

Pour réserver votre séjour sportif avec Yann : manager@gregory-capra.com

Valentin - Vendée et Nantes - Coach Capra



Originaire de Vendée, enfant, je pratique l’athlétisme, le badminton, la gymnastique et le football. Encore adolescent, je fais mes premiers d’encadrant, devenant jeune animateur technique en football et animateur dans un centre d’enfance.

Je poursuis mon parcours sportif avec la musculation et l’haltérophilie, décrochant par deux fois le titre de champion des Pays de la Loire, en moins de 69 kg puis en moins de 73 kg. Je n’oublie pas pour autant les sports plus cardio, comme le triathlon. D’ailleurs, en 2019, je participe à l’Ironman des Sables-d’Olonne et le termine !

Naturellement, je m’oriente vers des études dans le domaine du sport. Titulaire d’une licence en Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives (STAPS), je suis d’abord coach sportif en salle de musculation avant de découvrir le CrossFit, du côté d’Angers, et d’enseigner cette discipline qui combine principalement la force athlétique, l’haltérophilie, la gymnastique et les sports d’endurance.

De retour en Vendée et rayonnant jusqu’à Nantes, mon but est de vous aider à développer les dix compétences athlétiques suivantes : endurance cardiovasculaire et respiratoire, endurance musculaire, force, souplesse, puissance, vitesse, agilité, psychomotricité, équilibre et précision. N’ayez pas peur, c’est accessible à tous !

Expérience technique
Depuis plusieurs années, je dispense des cours de remise en forme, de renforcement musculaire, de cardio-training et de sport, en général, en garantissant à mes élèves une bonne exécution des mouvements, même avec une intensité élevée, et ce quel que soit leur niveau.

Expérience pédagogique
- Jeune animateur technique en football
- Animateur dans un centre d’enfance
- Coach sportif en salle de musculation
- Entraîneur de CrossFit

Spécialités
- Musculation, renforcement musculaire
- Cardio-training
- Préparation physique générale, remise en forme
- Perte de poids, prise de masse musculaire
- CrossFit
- Haltérophilie
- Sports outdoor : course à pied, triathlon, …

Qualifications
- Master STAPS
- Licence STAPS
- Certification CrossFit Level 1 et Level 2
- Brevet fédéral d’haltérophilie
- Titulaire du BAFA, « jeux sportifs et activités de pleines natures »
- Diplôme de jeune animateur technique (JAT football)
- Titulaire du PSC 1 (prévention et secours civiques niveau 1)
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Valentin : manager@gregory-capra.com

La petite moto de Grégory Capra

La petite moto de Grégory Capra

Vous connaissez la passion de Grégory Capra pour les grosses cylindrées alors vous êtes un peu surpris de le voir chevaucher cette petite moto pour rouler sur les routes sinueuses et pittoresques de la Provence. Lui aussi est étonné quand il s'aperçoit, au bout de cent kilomètres, que l'engin, bien que miniature, possède cinq vitesses et non trois ! C'est fou, à chacun ses surprises...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 8 mars 2021

Un massage pour Grégory Capra

La table de massage

Comme le cordonnier est toujours le plus mal chaussé, je recherche une personne sérieuse et compétente pour me masser. J'ai besoin d'un massage relaxant. Je suis actuellement dans le Vaucluse, c'est donc là que je souhaite bénéficier de cette prestation. 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Bootcamp sous un ciel bleu d'azur

Sous un ciel bleu d'azur

La bise rafraîchit l'atmosphère mais dégage le ciel, c'est donc par un temps froid, sec et ensoleillé que se déroule le bootcamp. Les conditions sont idéales pour une séance de renforcement musculaire et de cardio-training, dirigée par Aurélie, coach Capra à Paris. Sur le stade Léo Lagrange, les sportifs se réchauffent très vite. 

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Aurélie ! 

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra sur Twitter depuis 12 ans

Bon anniversaire !

Aujourd'hui est un grand jour ! Grégory Capra fête les douze ans de son inscription sur le réseau social Twitter. Pourtant, vous êtes assez peu nombreux à suivre ses gazouillis. Peut-être ne connaissez-vous pas son compte ? En voici l'adresse : https://twitter.com/GregoryCapra 

Maintenant, vous n'avez plus aucune excuse alors suivez Grégory Capra sur Twitter !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 7 mars 2021

Jacques - La Rochelle & Île de Ré - Coach Capra




Arbitre international, juge d’examen aux Dans, professeur et président d’un club de karaté, je suis avant tout un homme de coeur et de défis. Je gravis tous les échelons de mon sport favori, le karaté, porté par la passion d’une maîtrise qui convoque autant la créativité et le développement psychologique que les aptitudes physiques.

N’oublions pas que le Dojo (littéralement : étudier, chercher la voie) était historiquement la salle du temple consacrée à la méditation bouddhiste.

Responsable d’arbitrage pour la ligue régionale Nouvelle Aquitaine, je suis également juge national kata (chorégraphie codée) et juge international combat depuis 2015. En décembre 2018, j’obtiens mon 6ème Dan, un an pile après avoir reçu des mains du préfet de La Charente Maritime la médaille d’argent du ministère de la Jeunesse, des Sports et de la Cohésion Sociale.

Mais ce n’est pas tout ! Le dépassement de soi, je l’expérimente dans bien des domaines grâce à la richesse du karaté.

En 2001, je participe à un raid en Guyane et parcours avec succès 180 km en pleine forêt amazonienne. Cinq ans plus tard, je m’attaque à la traversée de l’Atlantique à la rame, en solitaire et sans assistance alors même que je n’ai aucune expérience de la navigation ! Arrivé à la 9ème place à Cayenne, je suis décoré, de retour sur l’île de Ré, de la médaille du « Courage et Dévouement », pour avoir secouru quelques minutes après le départ de Saint-Louis du Sénégal neuf personnes dont les embarcations avaient été renversées par une déferlante.

Ces défis, je les entreprends à la demande des prisonniers que j’entraîne. Dès 2008, je suis nommé responsable national du karaté carcéral, une première en France. À la maison centrale de Saint-Martin de Ré (connue pour accueillir des détenus condamnés à de très longues peines), mon implication contribue à la resocialisation. Le karaté est une activité où les règles sont omniprésentes. Il y a une hiérarchie, par la fonction et par les grades, qui s’instaure dès l’instant où l’on entre sur les tatamis.

Expérience technique
- Responsable régional et interrégional (adjoint) d’arbitrage
- Arbitre international
- Responsable régional du Karaté Insertion
- Responsable National du Karaté Carcéral
- Marathonien (10 Marathons de La Rochelle, meilleur temps 3h12)
- Concurrent au Raid Guyane Amazonie (2001), 180km en forêt amazonienne.
- Traversée de l’Atlantique, en solitaire et sans assistance (Rames Guyane 2006)
- Décoré de la médaille « Courage et Dévouement ».
- Médaillé Jeunesse et Sports
- Elu au Comité Départemental des Œuvres Sociales de la Charente-Maritime

Expérience pédagogique
- Coach sportif
- Professeur de karaté, diplômé d’Etat, 6ème Dan
- Moniteur de Sport à la Maison Centrale de St Martin
- Jury d’Examen aux Dans (ceintures noires)

Spécialités
- Musculation, renforcement musculaire
- Cardio-training
- Perte de poids, prise de masse musculaire
- Réathlétisation
- Entraînement de personnes en situation de handicap
- Self défense : karaté et arts martiaux associés

Qualifications
- Brevet d’Etat d’Educateur Sportif (BEES) Karaté et arts martiaux affinitaires
- Diplôme d’Etat de l’Education Populaire, de la Jeunesse et du Sport (DE JEPS) Perfectionnement sportif, mention karaté et disciplines associées
- Formation à la méthode Grégory Capra Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Cuisses d'acier au bootcamp

Renforcement musculaire

En position assise mais sans chaise, le dos appuyé à un arbre, les sportifs du bootcamp se construisent des cuisses d'acier. C'est un exercice qu'affectionnent les skieurs pour préparer leur saison. Peut-être une envie de ski d'été à Tignes ou aux Deux-Alpes ? 

Killy

Quels que soient vos projets, vous pouvez faire confiance à Aurélie, coach Capra à Paris pour vous prodiguer le meilleur entraînement, lors du bootcamp du mercredi, déplacé au samedi, et toujours sur le stade Léo Lagrange, près de la porte de Charenton (75012).    

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

samedi 6 mars 2021

Trois Belges sur le GR 20

Préparation dans les Ardennes belges

C'est l'aventure qui tient en haleine la province de Liège : Adrien Horward, finaliste de l'édition française de Ninja Warrior en 2019 s'élance prochainement sur le GR 20 avec deux de ces amis. Les trois Belges prévoient de rallier Calenzana à Conca en cinq jours, au lieu des quinze ou seize réglementaires. 

Entraînement

Pour l'heure, c'est le temps de la préparation physique, avec course à pied et randonnée dans les Ardennes belges pour trouver du dénivelé. Ce week-end, les amis envisagent de parcourir 100 kilomètres en deux jours et de dormir à la belle étoile, pour se mettre dans l'ambiance du GR 20 qu'il parcourront en complète autonomie.

 

Adrien Horward

Adrien Horward, habitué des courses à obstacles, sait que cette aventure sera difficile mais il insiste : "Je ferai tout pour y arriver, me dépasser et réussir".

Réussir oui, mais partager aussi. Les trois aventuriers ont aussi prévu de tout immortaliser. C’est François, militaire de profession qui s’en chargera. Un challenge, dans un autre puisqu’il devra faire avec de l’encombrement supplémentaire.

Yohan et Adrien

C’est un moment d’évasion hors du commun qu’ils s’apprêtent à vivre. Un moyen de connaître leur limite au cœur d’une des plus belles mais aussi des plus dures randonnées du monde. La presse wallonne ne s'y trompe pas et leur consacre déjà un premier reportage.

Le reportage de Vedia.be

Bravo et courage à tous les trois ! 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Thibault - La Rochelle & Île de Ré - Coach Capra

 


Après des années de pratique sportive intensive, surf, boxe anglaise, rugby et musculation, je me tourne vers le coaching pour partager les connaissances acquises lors de mes études en Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives à l’Université de Bretagne Occidentale.

Mes séances sont basées sur la recherche d'équilibre et le gainage postural ainsi que sur l'explosivité, la puissance.

Mes outils préférés sont le swissball, les kettlebells, le poids de corps, les cordes et bien d'autres encore ! Tous sont mis en œuvre dans le but de travailler différents thèmes et varier les séances.

Une séance type se compose comme suit :
- 8 à 10 minutes d’échauffement,
- 20 minutes de gainage et de proprioception,
- 20 minutes de puissance et de cardio-training,
- 10 minutes de retour au calme et de stretching.

Je me ferai un plaisir de vous aider à atteindre vos objectifs que ce soit en remise en forme, en perte de poids ou en préparation physique.

Mon slogan : « On ne lâche rien, sois patient, les objectifs ne s'atteignent pas en un jour !! »

Expérience technique
Chaque semaine, ma pratique sportive personnelle est la suivante :
- 4 x 2 heures de surf
- 4 x 1 heure de préparation physique générale
- 1 heure de footing

Expérience pédagogique
D’abord moniteur de surf puis préparateur physique rugby et surf, je suis désormais coach sportif sur le secteur de La Rochelle et de l’Île de Ré.

Je vous propose mes services de coaching sportif à domicile, seul ou en groupe, de coaching en entreprise et de préparation physique en club sportif surf et rugby.

Spécialités
- Musculation
- Renforcement musculaire
- Gymnastique douce
- Gainage
- Explosivité
- Cardio-training
- Boxe
- Surf
- Rugby

Qualifications
- Licence STAPS Education et motricité
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Méditation en Luberon

Lever de soleil sur le Vaucluse

Envie de vous relaxer ? Envie de vous détendre ? Envie de vous retrouver ? Envie de vous évader ? Participez à un séjour sport et bien-être, avec Grégory Capra, en Luberon, pour découvrir vos ressources intérieures et apprendre à les utiliser dans votre quotidien !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 5 mars 2021

La sensualité de Grégory Capra au Top 20 de Flash-News

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

Il semble bien que l'année 2021 soit partie pour ressembler l'année 2020 puisque Grégory Capra se maintient dans le Top 20 de Flash-News, le web magazine de l'actualité, de l'art, de la culture, des interviews, de la mode, de la nature, des peoples et des sciences.

Dans le classement toujours tristement dominé par Christophe Dominici dont la fin tragique a ému toute la France et tout le monde du rugby, Grégory Capra occupe la 10ème position, coincé entre Jakub Józef Orliński . un contre-ténor enchanteur, et Daniel Radcliffe, un acteur phénomène !

Il faut bien le reconnaître, comme le dit le rédacteur en chef de Flash-News, cette longévité dans le Top 20 mensuel est un mystère à moins de l'expliquer par la beauté éclatante et sensuelle du célèbre coach sportif et masseur.

Et c'est toujours la toute première interview de Grégory Capra donnée au magazine qui lui permet de tenir dans le classement !

Le Top 20 de Flash News pour février 2021 :

L'interview de Grégory Capra dans Flash News :

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mercredi 3 mars 2021

Mathias - Uzès - Coach Capra



Je suis issu d’une famille de circassiens. Avec des parents entraîneurs sportifs dans le monde du cirque, je pratique dès mon plus jeune âge de multiples activités physiques. Le sport est une passion qui répond à mes envies de découvrir, d’apprendre, de performer et de relever des challenges personnels.

Je pratique le VTT en compétition, mais aussi l’athlétisme avec un niveau français, spécialisé sur les courses de fond et de de demi-fond. Afin d’améliorer mes performances et de prévenir les blessures, je pratique la musculation qui m’apporte aussi du plaisir, du bien-être et me permets de me sentir bien dans mon corps.

Tout naturellement, je m’oriente vers des études dans le domaine du sport Titulaire de plusieurs diplômes, aujourd’hui, je tiens à mettre toute mon expérience et mon savoir-faire à votre service.

Grâce à des séances adaptées à vos besoins et capacités, mon but est de vous accompagner pour que vous puissiez atteindre vos objectifs.

Expérience technique
- 4 ans de VTT en compétition
- 7 ans d'athlétisme en compétition
- 8 ans de pratique de musculation
- Plusieurs titres de champion du Gard en course à pied (10 km, 1500 m, 3000 m)

Expérience pédagogique
- Educateur sportif à Espace Gard Découvertes (Méjannes-le-Clap)
- Entraineur d'athlétisme (Uzès Athlétisme Club)
- Responsable et coordinateur des équipes sportives (Vacanisport - Parc Sportif)
- Coach et éducateur sportif

Spécialités
- Remise en forme, préparation physique générale, renforcement musculaire
- Musculation
- Cardio-training
- Sport bien-être
- Perte de poids, prise de masse musculaire
- Athlétisme
- Haltérophilie
- Sports outdoor (course à pied, trail, VTT, …)

Qualifications
- BPJEPS Activités Physiques pour Tous
- BPJEPS Activités de la Forme "Haltérophilie-Musculation"
- DEJEPS Spécialité Perfectionnement sportif "Mention Athlétisme"
- Licence Management et Gestion des services de Sports et de Loisirs
- Plusieurs Diplômes Fédéraux en Athlétisme (FFA)
- Formation à la méthode Grégory Capra
- Formation en conseils alimentaires Grégory Capra

Pour contacter Mathias : manager@gregory-capra.com

mardi 2 mars 2021

Au fil de la Sorgue

La Sorgue

Pas la peine d'aller bien loin pour faire de belles découvertes ! Richard, en séjour sportif privé avec Grégory Capra, navigue, pour la première fois, sur les eaux paisibles de la Sorgue. A moins de cent kilomètres de Marseille, le voilà plongé dans un univers inattendu.

Sur la Sorgue

Richard est bluffé ! Le canoë se faufile sous les branches. Jamais, il n'aurait pensé trouver un tel coin de nature calme et préservée, si facilement accessible, à condition de bien connaître les gars du pays qui savent, comme son coach sportif et masseur !

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Richard en Luberon :
- Le premier séjour sportif de Richard

Pour réserver votre séjour sportif privé : manager@gregory-capra.com