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lundi 1 mars 2021

Les pectoraux du Dîner presque parfait

Les pectoraux de Kevin

Dieu plaise aux logiciels de Facebook et autres réseaux sociaux qu'ils ne confondent pas les pectoraux développés de Kevin, coach sportif à Paris, avec des seins féminins et donc ne censurent cette publication. On sait les Américains si pudiques !

Kevin

Kevin relève le défi de l'émission "Un dîner presque parfait" et les filles sont étonnées de ses qualités de cuisinier alors ne ratez pas sa prestation sur W9. Il choisit de revisiter les plats iconiques parisiens pour les rendre plus légers et c'est bluffant !

Bravo, Kevin !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mercredi 24 février 2021

Le gâteau du coach

Le gâteau du coach

Un ami qui m'apprécie beaucoup, si j'en crois la forme du plat, m'a offert ce gâteau très raccord avec ma profession de coach sportif. Cet ami ayant oublié de me communiquer la recette de ce merveilleux dessert, je me demandais si vous la connaissiez et pourriez me la donner.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 22 février 2021

Un coach sportif dans "Un dîner presque parfait"

Kevin - Coach sportif

A ne pas rater, cette semaine, tous les jours de 16h40 à 18h50, sur W9, un coach sportif participe à l'émission "Un dîner presque parfait" ! Il se prénomme Kevin. On attend son animation avec impatience mais saura-t-il rester sec après cinq repas complets qui ne seront peut-être pas équilibrés ?  

Courage, Kevin !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le cake aux agrumes

Cake aux agrumes

Après le cake au chocolat et aux noisettes, vous allez penser que Erwann est un spécialiste du cake puisque le Nancéen nous propose, aujourd'hui, un cake aux agrumes. Et c'est vrai que c'est la saison des agrumes donc il faut en profiter !

Les ingrédients (pour 6 personnes)
- 2 citrons
- 2 oranges
- 20 cl de fleur d'oranger
- 250 g de farine
- 90 g de sucre
- 20 g de miel
- 85 g de beurre
- 3 oeufs
- 1 sachet de levure chimique
- 1 pincée de sel

La préparation
- Préchauffer le four à 180°C (thermostat 6).
- Récupérer le zeste des oranges et citrons ainsi que leurs jus.
- Mélanger le beurre, les œufs, le sucre dans un premier temps. Puis incorporer la fleur d'oranger, les zestes, la moitié du jus et le miel.
- Ajouter la farine tamisée, la levure chimique et la pincée de sel.
- Verser dans un moule beurré et fariné.
- Enfourner 40 minutes à 180°C (thermostat 6).
- Une fois cuit, à l'aide d'un pinceau, étaler le jus d'orange et citron restant pour ajouter du moelleux à votre cake.

Le vin
Le cake aux agrumes se marie parfaitement avec du vin blanc doux plutôt jeune, comme un bon Alsace vendanges tardives Muscat, un Arbois vin de paille, un Côtes du Jura vin de paille, un Muscat de Mireval ou encore un Muscat de Saint-Jean-de-Minervois.

Merci, Erwann !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

vendredi 19 février 2021

Cake au chocolat et aux noisettes

Cake au chocolat et aux noisettes

Jamais les Français n'auront autant cuisiné qu'en cette période de pandémie. Il faut dire que confinements et couvre-feu incitent à se mettre aux fourneaux. A Nancy, Erwann ne fait pas exception à la règle et nous propose un cake au chocolat et aux noisettes. 

Les ingrédients (pour 6 personnes)
- 125 g de farine
- 100 g de sucre
- 80 g de beurre
- 3 oeufs
- 100 g de poudre de noisettes
- 1 sachet de levure chimique
- 100 g de chocolat pâtissier
- 10 cl de crème liquide

La préparation
- Préchauffez le four th.6 (180°C).
- Faites fondre le beurre. Mettez-le dans une terrine et mélangez-le avec le sucre.
- Quand le mélange est bien homogène, ajoutez les oeufs un par un en continuant de mélanger.
- Versez ensuite la farine, puis la levure.
- Enfin, incorporez la poudre de noisettes.
- Faites chauffer la crème dans une casserole, éteignez le feu et incorporez le chocolat. Couvrez 2 min, puis remuez.
- Beurrez un moule à cake, versez 1/3 de la préparation, recouvrez d'une couche de chocolat, recommencez la même opération, et recouvrez le tout avec le reste de la préparation.
- Enfournez environ 25 min, vérifiez la cuisson en plantant un couteau, si la pointe est sèche le gâteau est cuit.
- Sortez le cake du four, démoulez-le, il peut être décoré avec le reste de chocolat ainsi que de poudre de noisettes.

Le vin
Le cake au chocolat et aux noisettes s'accorde à merveille avec une Clairette du Languedoc, un Rasteau ambré, un Grand Roussillon, un Rivesaltes ou un Maury ambré.

Merci, Erwann !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

mercredi 17 février 2021

Les beignets de carnaval

Beignets de carnaval

Il ne va pas à la messe tous les dimanches mais Erwann est attaché aux traditions. Avant le carême qu'il ne respectera pas, il aime à fêter Mardi Gras en cuisinant des beignets de carnaval. Partageur, depuis Nancy, il nous donne sa recette. 

Les ingrédients (pour 4 personnes)
- 250 g de farine
- 1 oeuf
- 1.5 cuillère à soupe de sucre .
- 1/2 sachet de levure
- 1/2 sachet de sucre vanillé
- 2 cuillères à soupe de rhum brun
- 8 cl de lait
- 1 pincée de sel
- 75 g de beurre fondu
- 1 zeste de citron

La préparation
- Mélanger dans le robot ménager la farine, la pincée de sel, la levure, le sucre et le sucre vanillé.
- Ajouter l'oeuf, le beurre fondu et, pour finir, le zeste de citron, le rhum et le 1/2 verre de lait.
- Travailler la pâte jusqu'à l'obtention d'une boule. La pâte doit être élastique : si elle est trop molle rajouter un peu de farine ; si elle est trop dure rajouter un peu de lait.
- Laisser reposer la pâte 1/2 heure.
- Abaisser la pâte sur une épaisseur de 5 mm. Détailler en bandes de 10 cm sur 4 cm et pratiquer une incision sur 5 cm au centre.
- Plonger les beignets dans la friture, les retourner une fois et les égoutter sur du papier absorbant.
- Saupoudrer de sucre glace et servir chaud.

Le vin
Les beignets de carnaval se marient parfaitement avec du vin blanc plutôt « jeune » comme un bon Pays d'Oc blanc mousseux, un Agenais Blanc Mousseux, un Bugey pétillant blanc, un Touraine mousseux blanc ou encore un Crémant d'Alsace blanc Pinot blanc.

Merci, Erwann ! 

Pour m'(envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com

mardi 16 février 2021

Bon Mardi Gras

Grégory Capra - Coach sportif et masseur

C'est Mardi Gras, donc Carnaval alors je ne sais si vous allez vous déguiser, mais peut-être ferez-vous profiter les grands comme les petits de quelques gourmandises, tels que des merveilles, des bugnes, des beignets, des pets de nonne ou autres, suivant votre région. Pour moi ce sera dîner coquillettes au jambon après un bon potage. Il faut que je fasse diète, après un séjour sportif d'un mois aux Etats-Unis, et ça tombe bien puisque, demain, commence le carême ! 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 15 février 2021

Fondue savoyarde Covid compatible

Fondue savoyarde

La fondue savoyarde, plat festif emblématique des soirées d'hiver à la montagne, est-il condamné par la pandémie de Covid-19 ? Non, puisqu'en dépit de la fermeture des remontées mécanique, il y a du monde à la montagne et parce que les Français savent s'adapter.

Loïc, sportif bourguignon, profite du classement en vigilance orange "grand froid" de son département, l'Yonne, pour nous proposer sa fondue savoyarde pour une personne, comme ça, fini de faire caquelon commun !

Les ingrédients (pour une personne)
- 100 g de comté
- 100 g de beaufort
- 50 g d'emmental
- 20 cl de vin blanc de Savoie
- 1/2 cuillère à café de muscade
- 1 cuillère à café de maïzena
- 1/2 verre de kirsch
- 1 gousse d'ail
- 1 pincée de poivre
- 1 jaune d'oeuf

La préparation
- Râpez les trois fromages.
- Frottez le caquelon avec la gousse d'ail et laissez-la dedans.
- Versez 20 cl de vin blanc et faites chauffer.
- Dans un petit récipient, versez le vin blanc restant (5 cl), la maïzena et la noix de muscade. Remuez et réservez.
- Lorsque le vin frétille, versez le fromage (en plusieurs fois) sans cesser de remuer (avec une spatule en bois et en formant des 8) sur feu doux/moyen.
- Lorsque le fromage est bien fondu, versez le verre vin/maïzena/muscade et continuez de remuer doucement.
- La préparation commence à être onctueuse et mousseuse, toujours un peu liquide. Poivrez et versez le kirsch. C'est prêt à servir !
- Le jaune d'oeuf est à mettre dans le caquelon lorsqu'il ne reste plus de liquide, afin de récupérer le reste du fromage au fond.

La fondue savoyarde se déguste avec des croutons de pain de campagne et du vin blanc du pays comme un Apremont ou une Roussette. 

Bon appétit !

Merci, Loïc !

Pour m'envoyer vos recettes : manager@gregory-capra.com  

lundi 1 février 2021

Les crêpes de la Chandeleur

Crêpes de la Chandeleur

Selon un dicton populaire très ancien, l'ours sort de son hibernation à la Chandeleur. Si le temps est sombre, l'hiver se termine et l'ours peut définitivement sortir de sa tanière. Si le temps est beau et que l'ours voit son ombre, l'hiver se prolonge de 40 jours et son hibernation aussi.

A Sète, c'est Réginald qui sort de sa tanière pour nous donner sa recette de crêpes et la garniture qu'il en propose est impressionnante !

Les ingrédients (pour 24 crêpes)
- 250 g de farine
- 2 cuillères à soupe de sucre
- 1/2 cuillère à café de sel fin
- 2 cuillères à soupe d'huile
- 3 oeufs
- 500 ml de lait
- 1 gousse de vanille bourbon
- 1/2 verre de muscat de Frontignan

La préparation
- Mettre de la farine dans un saladier, faire un puits au centre.
- Verser dans le puits la moitié du lait.
- Délayer avec une spatule en bois en partant du centre et en faisant tomber peu à peu la farine dans le liquide.
- Quand toute la farine est incorporée, la pâte est à peine fluide. Pour la rendre parfaitement lisse, la travailler vigoureusement 2 à 3 minutes.
- Ajouter les oeufs entiers battus en omelette.
- Incorporer ensuite le sucre, le sel, l'huile, la vanille et le muscat.
- Ajouter à ce moment la moitié du liquide qui reste. La pâte doit être onctueuse, fluide sans excès.
- Laisser la reposer une heure.
- Faites un essai en cuisant la première crêpe, si la pâte est trop épaisse, rajouter le reste du liquide, progressivement.

Le vin
Evidemment, Réginald déguste ses crêpes accompagnées d'un verre de muscat de Frontignan !

Merci, Réginald !

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samedi 30 janvier 2021

Tarte alsacienne au fromage blanc

Tarte au fromage blanc

Venu de Bretagne et installé à Nancy, Erwann nous emmène encore plus loin avec une tarte alsacienne au fromage blanc : une Käseküeche comme l'on dit de l'autre côté des Vosges. Il nous livre la recette de ce vrai régal !

Les ingrédients (pour 6 à 8 personnes)
- 1 pâte brisée
- 500 g de fromage blanc à 40% (ou 20% mais pas 0%)
- 100 g de crème fraîche épaisse
- 25 ml de lait
- 3 oeufs, blancs en neige
- 90 g de farine
- 110 g de sucre
- 1 sachet de sucre vanillé
- zeste de citron ou arôme de citron 

La préparation
- Préchauffer le four à 180°C.
- Etaler la pâte brisée dans un moule à manquer de 20-22cm.
- La piquer à l'aide d'une fourchette, surtout ne pas la précuire !
- Dans une jatte, mélanger la farine, le sucre et le sucre vanillé.
- Au centre de ce mélange, verser le fromage blanc, la crème fraiche, le lait, l'arôme (ou zeste) et, à la fin les jaunes d'oeufs. Bien mélanger.
- Fouetter les blancs en neige ferme et l'incorporer délicatement au mélange au fromage blanc, à l'aide d'une spatule.
- Verser sur la pâte brisée et enfourner 20min à 180°C, puis encore 30min a 150°C.

A déguster bien frais avec un coulis de fruit, du lemon curd ou saupoudré de sucre glace !

Le vin 
Evidemment, pour accompagner la tarte alsacienne au fromage blanc, il faut un vin prestigieux de la région. Erwann conseille un Alsace sélection de grains nobles Gewurztraminer. A consommer avec modération !

Merci, Erwann !

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mercredi 27 janvier 2021

Encornets à l'armoricaine

Encornets à l'armoricaine

"Les nouvelles sont mauvaises d'où qu'elles viennent", ces paroles de Stephan Eicher sont vraiment d'actualité, alors il faut chercher du réconfort. C'est dans l'assiette que le trouve Erwann et, pour cela, le Nancéen nous emmène en cuisine où il prépare des encornets à l'armoricaine.

Les ingrédients (pour quatre personnes)
- 600 g d'encornets
- 2 oignons
- 40 cl de vin blanc de cuisine
- 20 cl de cognac
- 1 bouquet garni
- 70 g de concentré de tomates
- 20 cl de crème fraîche
- 2 cuillères à café de piment en poudre
- huile d'olive
- sel
- poivre

La préparation
- Faire revenir les blancs d'encornets dans une poêle anti adhésive et sans matière grasse pendant environ 10 minutes.
- Retirez les blancs d'encornets. 
- Pelez et émincez les oignons. Ajoutez-les dans la même poêle avec un peu d'huile et faire suer durant 5 minutes.
- Remettre les encornets et les flamber au cognac.
- Ajoutez alors le concentré de tomates, le bouquet garni, le vin, un peu d'eau. Salez et poivrez puis cuire durant 45 minutes.
- Au dernier moment, ajoutez la crème et rectifiez l'assaisonnement.
- Servez aussitôt, avec un bon riz blanc

Le vin
Les encornets à l'armoricaine se marient parfaitement avec du vin blanc sec plutôt « jeune » comme un bon Bourgogne nouveau, un Muscadet sur lie, un vin de Corse blanc, un Valençay blanc ou encore un Tursan blanc.

Merci, Erwann ! 

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samedi 23 janvier 2021

Burger double cheese bacon maison

Burger double cheese bacon maison

Voilà un sujet à aborder depuis les USA : un burger n'est pas forcément néfaste en soi, surtout s'il est fait maison avec des produits de qualité ! Tout est question de dose et fréquence. Il convient de contrôler sa glycémie sans oublier le total calorique de la journée. Pour la recette, faisons confiance à Erwann, sportif breton, installé à Nancy. 

Les ingrédients (pour deux burgers)
- 2 pains à burger briochés
- 4 steaks hachés d’environ 45 g
- 2 à 4 tranches de bacon, selon la taille
- 4 tranches de fromage fondant au cheddar
- 1 oignon blanc
- 1 gros cornichon
- 2 feuilles de laitue
- ketchup
- moutarde douce

La préparation
- Éplucher et couper l’oignon en petits dés.
- Trancher le cornichon en fines tranches.
- Ouvrir les pains à burger en deux.
- Faire chauffer un peu de matière grasse dans une poêle.
- Y saisir les steaks, à peine une minute par côté.
- Dès que le premier côté est cuit, retourner les steaks.
- Les saler légèrement et déposer une tranche de cheddar fondant sur chaque steak.
- Quand ils sont cuits, les réserver sur une assiette.
- Dans la même poêle, faire griller les tranches de bacon et les réserver également.
- Baisser le feu sous la poêle au minimum.
- Y déposer les pains (mie contre la poêle) pour les toaster et les réchauffer quelques minutes.

Puis procéder au montage du Double Cheese Bacon :
- Pain inférieur
- Bacon grillé (1 à 2 tranches selon la taille)
- Premier steak avec son fromage fondu
- Second steak avec son fromage fondu
- Quelques dés d’oignon
- Quelques rondelles de cornichon
- Ketchup et moutarde douce
- Feuille de laitue
- Pain supérieur

Réchauffer quelques secondes au four si besoin et servir avec des frites et un cola bien frais, évidemment !

Merci, Erwann !

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mardi 19 janvier 2021

Les amoureux de la nature

Guy et Grégory Capra

Guy est un amoureux de la nature, c'est donc tout logiquement que Grégory Capra lui propose une découverte en mode doux du Parc Naturel Régional du Luberon. Les sportifs sortent les VTT pour une randonnée dans les collines autour de Gordes. 



Les vidéos

Le mode doux n'empêche pas quelques passages techniques notamment des descentes dans des pierriers calcaires. Le mistral qui souffle en rafales ajoute à la difficulté mais Guy s'en sort très bien. Rien n'effraie l'Angevin. 

 
Cueillette du thym

Une semaine plus tôt, en pleine journée, la température était de 3 °C. Aujourd'hui, malgré le vent, elle est de 15 °C. Au milieu du mois de janvier, cette douceur annoncerait-elle déjà le printemps ? Il n'en faut pas plus à Guy pour faire une halte et cueillir un bouquet de thym qui agrémentera ses petits plats.

      
Point de vue

Au coeur de l'hiver, les séjours en Provence sont plus profitables qu'une cure de vitamine C. Guy ne s'y trompe pas, depuis un promontoire, il admire le magnifique paysage du Vaucluse. A ses pieds, la vallée du Calavon et, au loin, le massif du Luberon ! Il respire à pleins poumons.

A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Guy en Luberon :
- Comme des fous au Ventoux

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Soupe pot-au-feu

Soupe pot-au-feu

Loïc rêve de voyages à Londres, New York et Québec mais ce n'est pas possible, en ce moment à cause de la crise sanitaire, alors il reste à Sens et il passe le temps en cuisinant. L'hiver est froid, au nord de l'Yonne, du côté de Sens, donc le sportif habitué des boot camps parisiens nous propose sa soupe pot-au-feu. 

Les ingrédients
- chou vert 
- panais 
- carottes
- pommes de terre
- tomates
- poireaux
- navets
- lardons
- champignons de paris
- oignons 
- clous de girofle 
- bouillon cube pot-au-feu
- sel
- poivre
- huile de colza produite en Bourgogne
- eau
(les quantités de légumes dépendent de votre retour de marché)

Soupe pot-au-feu

La préparation
- Couper les légumes en morceaux
- Piquer les oignons de clous de girofle
- Verser tous les ingrédients dans une cocotte et faire revenir dans l'huile de colza
- Assaisonner
- Couvrir d'eau
- Faire bouillir durant 15 minutes
- Oter les clous de girofle 
- Mixer
- Servir chaud

Le vin
Autant rester local et accompagner la soupe de Loïc d'un vin produit à Sens : Yonne blanc, Yonne rosé ou Yonne rouge, des vins tranquilles à consommer avec modération. 

Merci, Loïc !

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dimanche 17 janvier 2021

Gratin de chou-fleur aux lardons

Gratin de chou-fleur

Que faire durant les longues soirées d'hiver à la maison, lorsque les boutiques, les cinémas, les théâtres, les salles de sports, les bars et les restaurants sont fermés ? Certains choisiront la télévision, les jeux de société, les séries de pompes et d'abdos ou feront des bébés. D'autres, comme Erwann à Nancy, mitonneront de bons petits plats. Aujourd'hui, il nous donne sa recette du gratin de chou-fleur aux lardons.

Les ingrédients
- 1 joli chou-fleur
- 500 g de lard fumé
- 40 g de beurre
- 2 cuillères à soupe de farine
- 1/2 l de lait
- 25 cl de crème fraîche
- 100 g de gruyère râpé
- noix muscade
- sel
- poivre

La préparation
- Faire cuire le chou-fleur dans l'eau bouillante salée pendant 10 mn.
- Dans une casserole, faire fondre le beurre et y ajouter la farine. Faire un roux avec le fouet et ajouter le lait et la crème fraîche petit à petit en faisant réduire la sauce. Ajouter noix de muscade, sel et poivre pour l'assaisonnement.
- Découper le lard fumé en petits cubes.
- Dans un plat à gratin, déposer une couche de chou-fleur, une couche de lardons, une autre couche de chou-fleur. Verser la sauce par dessus, puis enfin du gruyère pour gratiner le tout.
- Mettre dans un four chaud pendant 30 mn.

Le vin 
Le gratin chou fleur se marie parfaitement avec du vin blanc plutôt « jeune » comme un bon Calvados blanc, un Alsace blanc Pinot Gris, un Beaujolais blanc, un Cheverny blanc ou encore un Orléans blanc.

Avec les lardons et la crème, ce gratin de chou-fleur constitue un plat complet qui réchauffe bien en hiver !

Merci, Erwann !

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De Gordes à Joucas

Jérôme à Cavaillon

La journée commence à Cavaillon, à la manière d'un boot camp, activité que Jérôme pratique régulièrement à Paris, avec Nicolas, coach sportif de l'équipe Capra. Aujourd'hui, il est avec le chef, en Provence.

Jérôme à Cavaillon

Grégory Capra met à profit tout le mobilier urbain pour organier une bonne séance de renforcement musculaire. Jérôme effectue des dips puis des pompes sur les bancs et tables de pique-nique. La température est fraîche, il est bien couvert.



Sur le parcours sportif

L'action se déplace ensuite sur le parcours sportif pour des steps, des relevés de genoux sur barres parallèles pour travailler les muscles abdominaux, des passages à l'échelle horizontale pour travailler les muscles dorsaux.
 
Gordes

Pour le retour au calme, les amis prennent la route et font une halte à Gordes, l'un des plus beaux villages de France. haut lieu touristique au cœur des Monts de Vaucluse et du Parc Naturel du Luberon. Jérôme prend une photo pour ramener un souvenir à Paris.

Joucas

Après un déjeuner à Joucas qui permet à Jérôme d'apprécier les talents culinaires de Grégory Capra, la journée se poursuit par une séance de stretching et un massage. De quoi terminer en beauté ce séjour en Provence !

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Jérôme en Luberon :

- Le Ventoux jusqu'à la nuit

- Une journée continue de sport

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 10 janvier 2021

Amélia - Bastia - Diététicienne Nutritionniste Capra



Professionnelle passionnée de nutrition, de santé, de bien-être et de sport, mon objectif est d’aider les patients à se sentir mieux dans leur corps et à atteindre leurs objectifs en améliorant leur alimentation en fonction de leurs besoins. 

Chaque personne est différente, c’est pourquoi chaque régime alimentaire doit l’être également. 

J’ai choisi ce métier à la suite d’un bilan de compétences. Ayant toujours été passionnée par la nutrition et le sport, apporter mon aide aux autres me donne une grande satisfaction. 

Je propose des consultations à domicile autour de Bastia et des consultations à distance par téléphone ou visioconférence. 

Expérience technique 
Enfant, j’ai souffert de surpoids durant quelques années, je sais donc combien il est difficile de vivre dans cette situation de mal-être. Par mon vécu, j’ai acquis l’expérience nécessaire pour aider au mieux les personnes dans cette difficulté ainsi que pour éviter la rechute. 

Aujourd’hui, je suis de nature sportive et côtoie des sportifs de haut niveau. Je sais donc par ma formation, mais également par mon expérience personnelle, que l’alimentation a une place importante lors de la pratique de sport. 

Etant maman, je sais comment cela peut être difficile de revenir aux poids d’avant la grossesse. Une fois de plus, si vous êtes dans ce cas-là, je pourrai vous aider à le retrouver. 

Par ailleurs, je connais bien le sujet des allergies alimentaires. Dans ce domaine, j’interviens afin de vous simplifier la tâche dans l’élaboration de vos recettes tout en gardant les nutriments en quantité suffisante pour le bon fonctionnement de votre organisme.

Pour contacter Amélia : amelia.bernard.diet@gmail.com

dimanche 3 janvier 2021

La galette des rois frangipane d'Erwann

Galette des rois à la frangipane

A Nancy, couvre-feu ou pas, Erwann cuisine tout lui-même, de l'apéritif au dessert. Evidemment, en ce début de mois de janvier, pour fêter l'Epiphanie comme il se doit, le sportif lorrain se met aux fourneaux et nous propose sa recette de la galette des rois à la frangipane, une grande tradition !

Les ingrédients pour la pâte feuilletée
- 200 g de farine de blé
- 200 g de beurre bien froid
- 3 cuillères à soupe de sucre
- 1/2 cuillère à café de sel
- 80 à 100 ml d'eau très froide

La préparation de la pâte feuilletée
- Commencez par placer tous les ingrédients au congélateur 15 minutes (farine, beurre, eau...)
- Dans le bol d'un robot, mettez la farine, sel et sucre, et le beurre froid coupé en cubes de 1 cm et mélangez avec la feuille, sans aller jusqu'à totale absorption du beurre. Il doit rester des morceaux, très important !
- Ajoutez l'eau glacée et mélangez à peine, jusqu'à formation d'une pâte. Des morceaux de beurre doivent encore être bien visible dans cette pâte à texture pas homogène, pour une fois
- Formez un rectangle de pâte sur votre plan de travail et étalez la pâte pour qu'elle forme une bande de 60 cm par 15-20 cm 
- Rabattez alors le tiers supérieur de la pâte, puis le tiers inférieur, faites tourner la pâte d'un quart d'heure dans le sens des aiguilles d'une montre, puis étalez la de nouveau sur 60 cm. Rabattez la en 3 parties et continuez encore 2 fois (donc 4 pliages au total)
- Gardez votre pâte au frais jusqu'à utilisation

Les ingrédients pour la galette des rois à la frangipane
- 2 pâtes feuilletées
- 125 g de sucre
- 60 g de beurre mou
- 2 oeufs
- 150 g de poudre d'amande
- 1 gousse de vanille
- 2 c. à soupe de rhum
- 1 oeuf pour dorer la galette avec 1 pincée de sel
- 50 g de crème pâtissière pour faire la "vraie" frangipane

La préparation de la galette des rois à la frangipane
- Fouettez le sucre et le beurre mou, puis ajoutez la poudre d'amande
- Grattez les graines de la gousse de vanille et ajoutez-les à la préparation
- Ajoutez 2 oeufs entiers et le rhum ou autre (fleur d'oranger, amande amère..)
- Disposez un cercle de pâte, déposez de la crème amande dessus en laissant 2 cm de pâte tout autour que vous mouillez légèrement avec un pinceau et de l'eau
- Placez la fève et recouvrez avec le deuxième disque de pâte feuilletée légèrement plus grand, souder les bords en appuyant tout autour
- Dorez le dessus de la galette avec un oeuf battu avec un peu de sel 
- Placez la galette au frigo 30 minutes, sortez la, dessinez vos motifs avec une lame de couteau sans percer la pâte, dorez une seconde fois
- Préchauffez le four à 180°C quand la galette est restée déjà 20 minutes au frais
- Cuire à 180°C pendant 40 minutes en moyenne, un peu plus si la galette est grande ou si la pâte feuilletée est faite maison

Et pour accompagner la galette, évidemment un cidre mais un cidre lorrain, le cidre de la cabane à jus d'Uckange !

Merci, Erwann !

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jeudi 31 décembre 2020

Le boeuf bourguignon de Loïc

 

Boeuf bourguignon

Loïc réside en Picardie mais, propriétaire d'une chambre d'hôtes, il est ouvert au monde. Il le prouve par ses réalisations culinaires. Bien loin de la ficelle picarde, l'Oisien ou l'Isarien nous propose sa recette du boeuf bourguignon.

Les ingrédients (pour 6 personnes)
- 800 g de boeuf pour bourguignon, idéalement de la viande bovine du Charolais 
- 100 g de lardons
- 50 g de beurre ou 3 cuillères à soupe d'huile
- 1 bouteille de vin rouge
- 2 oignons
- 1 gousse d'ail
- 2 cuillères à soupe de farine
- 1 bouquet garni
- 250 g de champignon de Paris (en boîte)
- sel
- poivre

La préparation
- Hacher les oignons et peler l'ail
- Dans une cocotte, faire roussir la viande et les lardons dans l’huile ou le beurre
- Ajouter les oignons, les champignons égouttés et saupoudrer de fariner
- Mélanger et laisser dorer un instant
- Mouiller avec le vin rouge qui doit recouvrir la viande
- Saler et poivrer
- Ajouter l’ail et le bouquet garni
- Poser le couvercle au-dessus de la cocotte
- Laisser cuire doucement durant trois heures 

Le vin
C'est un sacrilège mais Loïc préfère un bordeaux plutôt qu'un bourgogne, avec son plat ! C'est tolérable, à condition de ne pas choisir un vin trop boisé comme un bordeaux de nouvelle génération.

Et n'oubliez pas que le boeuf bourguignon, c'est encore meilleur réchauffé !

Merci, Loïc !

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dimanche 27 décembre 2020

Potée piquante à la saucisse

Potée à la saucisse

Les températures baissent, le vent souffle, la neige tombe, c'est normal puisque l'on est en hiver ! Pour manger de saison mais relevé, Grégory Capra propose une potée piquante à la saucisse et sa recette va vous étonner autant qu'elle va vous réchauffer !

Les ingrédients (pour 4 personnes) 
- 4 grosses saucisses
- 1/2 chou frisé
- 4 carottes
- 1 oignon
- 10 g de beurre
- 2 sachets d'huile piquante (comme pour les pizzas)
- sel

La préparation
- Couper les légumes en morceaux de taille moyenne et les faire revenir avec le beurre, dans une cocotte
- Piquer et ajouter les saucisses
- Cuire à feu doux durant une heure
- En fin de cuisson, ajouter l'huile piquante 
- Servir chaud

Le vin
La potée de chou à la saucisse est un très bon plat réclamant un vin à sa hauteur comme un très bon Fiefs Vendéens Pissotte rouge.

Bon appétit !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com