Une belle peau au menu

Cocktail mâche / épinards

Pendant l'hiver, les agressions externes peuvent avoir des effets immédiats sur le film hydrolipidique de votre peau servant à la protéger. Cela signifie que votre peau sera déshydratée et les rides seront plus marquées. Pour qu'elle soit au top à l'extérieur, nourrissons la à l'intérieur ! 

Le conseil de Laetitia : Faites- le plein d'oméga 3. On les trouve principalement dans les huiles végétales de colza, de soja, de lin et de noix. Mais aussi dans les germes de blé et quelques légumes (la mâche, les épinards), les produits laitiers et la viande de lapin. Et évidemment dans les poissons gras. 

L'action des oméga 3 la plus connue réduit le risque de maladies cardiovasculaires. Ils diminuent le taux de triglycérides dans le sang, abaissent la pression artérielle et préservent la présence du bon cholestérol. Ils ont également des effets avérés sur le cerveau, l'équilibre émotionnel. Les bienfaits ne s'arrêteraient pas là ! Ils auraient un rôle protecteur dans le risque du cancer du sein et dans les récidives. 

Bien que les oméga 3 aient démontré de nombreux bienfaits, ils restent aujourd'hui encore insuffisamment consommés. La grande majorité de notre alimentation manque de ces nutriments dits essentiels pour notre organisme. Après évaluation des apports journaliers de la population française, l'AFSSA a recommandé la mise en place d'une politique pour accroître le niveau des apports en oméga 3. En tant que nutriments essentiels, ils ne peuvent être synthétisés par le corps mais doivent être ingérés directement sous la forme de nourriture ou de complément alimentaire toute l'année. 

Alors raison de plus pour manger équilibré et pratiquer régulièrement une activité physique ! 

Oméga 3

La recette de Laetitia : Tapas au foie de morue. Ecrasez 120 g de foie de morue en boîte et tartinez en quelques feuilles d'endive. Ajouter du persil et de la ciboulette. 

L'astuce de Laetitia : Le complément alimentaire Marine Oméga fournit des acides gras oméga 3 de la meilleure qualité à partir d'huile de poisson et de krill. L'huile de poisson est dérivée à partir d'anchois. L'huile de krill est dérivée à partir d'Euphausia superba qui sont de petits crustacés ressemblant à des crevettes. La prise de compléments alimentaires contenant de l'huile de poisson est une manière commode d'ajouter des acides gras oméga 3 au régime alimentaire quotidien. 

Utilisation quotidienne : 2 gélules par jour 

Grâce au code promo CAPRA, bénéficiez de 10 euros offerts + la livraison gratuite, dès 60 euros d'achat.

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Et aussi, Laetitia interviendra lors du prochain séjour de Grégory Capra en Luberon !

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