"Peur sur le stade", parce que c'est encore un peu Halloween, une séance de sport qui vous fera peur... ou pas... un bon renforcement musculaire ! Ce boot camp tient ses promesses avant même de démarrer. Le coach et l'organisateur ne sont pas au rendez-vous, l'inquiétude est à son comble. Les sms fusent de partout...
 |
| Enfin, arrivés ! |
Enfin, ils sont arrivés... problème de stationnement, bien obligés de les croire... L'entraînement démarre au square Eugène Varlin : échauffement articulaire puis cardio avec des sprints, des pas chassés, de la marche en canard,...
 |
| Dips |
D'abord des pompes, lentes et parfaites, écartement normal et pompier, en touchant bien le sol avec les pecs à chaque fois, des séries de 10, 15 ou 20 et pour parfaire les pectoraux et triceps, des dips en duo, par niveau ou pas,... trop basses ces barres parallèles !
 |
| David montre |
 |
| Les bootcampeurs exécutent |
Un circuit se met en place avec d'abord des relevés de buste en travers des barres parallèles. Les meilleurs, les plus souples, se renversent complètement, mais il faut réussir à se relever !
 |
| Tirage poitrine et tractions |
Le circuit est complété par des tirages poitrine et des tractions en pronation. Vous l'avez compris, nous utilisons toutes les barres site...
Peur sur le square, tous les utilisateurs sont partis et nous on laissé la place !
 |
| Thimothée |
Thimothée, compétiteur en Street Workout, nous rejoint. Pour s'échauffer et rattraper son retard (la nuit d'Halloween a frappé), quelques muscle-up ou back-lever.
 |
| Gainage |
C'est parti pour une séance de gainage. David explique la position parfaite et vérifie en permanence la hauteur des fesses, le gainage, une affaire de cul ?!
Peur sur la ville, celui qui craque avant la fin devra faire 50 pompes... Personne n'a craqué... La motivation tient à peu de choses !
 |
| Tenir le plus longtemps possible |
 |
| Défi tractions |
Peur sur les barres, rester suspendu le plus longtemps possible pour les uns et défi tractions entre Thimothée et David. Thimothée choisit le type de tractions : prise large avec la tête à passer entre les barreaux. David donne tout et réalise plus de 25 tractions ! Un coach crédible !
Même courte pour lui, Thimothée dira de cette séance qu'elle fut très agréable.
 |
| Boxe |
Pour un peu plus de cardio, nous partons en direction du stade mais il est fermé, alors demi-tour pour rejoindre un autre bord du canal pour quelques minutes de steps et de boxe. Ne pas hésiter à frapper...
 |
| Canal Saint-Martin |
Le boot camp se termine par une photo de groupe auprès du canal Saint-Martin et des échanges informels entre les participants et le coach.
C'est à la faveur d'un concours de circonstances et presque sur un coup de tête que David a découvert le boot camp et notre équipe, une rencontre qui va peut-être changer sa vie...
Bravo David ! Bravo à toutes et à tous !
Pour participer au prochin boot camp :
manager@gregory-capra.com
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire