Le Petit Canard

Assiette de charcuterie

Aiguillettes de canard à l'estragon

Pruneaux à l'eau de vie

Grâce à une offre spéciale d'American Express destinée à réveiller nos papilles pour l'été, voici une belle découverte dans l'univers de la restauration à Paris : Le Petit Canard. 

Ce restaurant sobre spécialiste du canard (confit, civet...) sert des produits issus de la ferme familiale. La patronne est de la région de Carcassonne, elle a émigré à Paris, son frère est resté en Occitanie... On commence à entrer dans les confidences familiales !

Le Petit Canard

Pour ne pas trop se prendre la tête, il y a le menu dégustation à 39 euros avec apéritif, entrée, plat et dessert. N'hésitez pas ! 

Adresse et réservations :

Le Petit Canard

19 Rue Henry Monnier

75009 Paris

01 49 70 07 95

http://www.resto-lepetitcanard.com/

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Entraînement au trail en Luberon

Les coureurs

Pour parfaire la condition physique des participants au séjour sportif en Luberon, animé par Grégory Capra, le coach propose une entraînement au trail sur les bords d'un grand canal d'irrigation. Courses à allure normale et sprints s'enchaînent.

Course tout terrain

Le fractionné, c'est bien mais, dans la boue, ça glisse ! Les sportifs bifurquent donc vers la colline pour une course tout terrain dans un chemin bien caillouteux qui va faire rendre l'âme aux chaussures de David !

Les sportifs heureux

Les sportifs heureux finissent la journée à L'Isle-sur-la-Sorgue pour acheter de nouvelles chaussures à David et pour partager une glace. Ce soir, c'est l'anniversaire de Patricia et Freddy !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de juin 2018 en Luberon :

- Rail trip to Provence

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/06/rail-trip-to-provence.html

- Première nuit à L'Isle-sur-la-Sorgue

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/06/premiere-nuit-lisle-sur-la-sorgue.html

- L'Isle Ô Délice

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/06/lisle-o-delice.html

- Canoë sur la Sorgue

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/06/canoe-sur-la-sorgue.html

- Le témoignage de Grégory après le séjour de juin 2018 en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/06/le-temoignage-de-gregory-apres-le.html

- Le témoignage de David après le séjour de juin 2018 en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/06/le-temoignage-de-david-apres-le-sejour.html

- Le témoignage de Freddy après le séjour de juin 2018 en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/06/le-temoignage-de-freddy-apres-le-sejour.html

- Abdos et squats en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/06/abdos-et-squats-en-luberon.html

- Grégory Capra en tête de peloton

http://gregory-capra.blogspot.com/2018/06/gregory-capra-en-tete-du-peloton.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Torta Capra Spinaci

Torta Capra Spinaci

Torta Capra Spinaci, une tarte chèvre épinards, en promotion parce qu'un peu fracassée par les voyages, comme moi (!), il fallait bien que je goûte à cette spécialité italienne ! 

Une tarte à 2 euros pour 3 personnes, qui dit mieux ! Bon appétit !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

Boot camp Capra Paris - Solidays

Les sportifs du boot camp avec Nicolas, coach Capra à Paris

"Solidays", l'entraînement engagé et solidaire, tel est le thème du boot camp animé par Nicolas, coach Capra à Paris qui reçoit deux nouveaux participants.

La présentation de Nicolas : http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/04/nicolas-paris-coach-capra.html

 

Greg (au fond) et Christophe

C'est en effet la première fois que Christophe et Greg, que Nicolas a un temps confondu avec Grégory Capra, assistent au boot camp du samedi matin et s'adonnent aux différents exercices de renforcement musculaire et de cardio. 

Les sportifs du boot camp avec Nicolas, coach Capra à Paris

Le soleil est au rendez-vous et l'ambiance est excellente, en ce samedi matin, près du canal Saint-Martin. Ca transpire bien !

Bravo à toutes et à tous ! Merci, Nicolas ! 

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra en tête du peloton

Grégory Capra en tête du peloton

C'est la mode de transformer les voies ferrées désaffectées en véloroute. Celle du Calavon, entre L'Isle-sur-la-Sorgue et Apt permet à Grégory Capra et ses élèves qui participent au séjour sportif en Luberon de s'échauffer. 

Un problème de selle

Même les professionnels ne sont pas à l'abri de problèmes techniques ! David rencontre des difficultés avec sa selle. Greg, coach Capra à Avignon et Marseille, lui vient en aide. Ce serait dommage que David fasse du vélo sans selle !!!

Les paysages du Vaucluse

Champs de coquelicots, ocres de Roussillon, falaises du Buoux, les plus beaux paysages du Vaucluse se dévoilent ! C'est un émerveillement pour Grégory Capra et son équipe.

La pause

Une petite pluie impose une pause pour quelques minutes de renforcement musculaire. C'est l'occasion de compléter parfaitement cette journée très cardio ! Merci aux Romains d'avoir construit des ponts si solides que leurs arches nous abritent encore, deux millénaires plus tard !

Maman Capra

53,33 km de vélo en 5h 52min 12sec soit une moyenne (arrêts compris) de 9,1 km/h, avec un dénivelé positif de 660 mètres, il faut reprendre des forces. C'est pour cela que Maman Capra officie en cuisine !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de juin 2018 en Luberon :

- Rail trip to Provence

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/06/rail-trip-to-provence.html

- Première nuit à L'Isle-sur-la-Sorgue

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/06/premiere-nuit-lisle-sur-la-sorgue.html

- L'Isle Ô Délice

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/06/lisle-o-delice.html

- Canoë sur la Sorgue

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/06/canoe-sur-la-sorgue.html

- Le témoignage de Grégory après le séjour de juin 2018 en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/06/le-temoignage-de-gregory-apres-le.html

- Le témoignage de David après le séjour de juin 2018 en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/06/le-temoignage-de-david-apres-le-sejour.html

- Le témoignage de Freddy après le séjour de juin 2018 en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/06/le-temoignage-de-freddy-apres-le-sejour.html

- Abdos et squats en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/06/abdos-et-squats-en-luberon.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Paris Olympique 2018

Mathieu Collet

A six ans des Jeux, la Seine se met en mode Journée Olympique pour faire découvrir aux Parisiennes et aux Parisiens les sports olympiques et paralympiques. A cette occasion, je croise sur le pont des Arts quelques VIP : Tony Estanguet, membre du Comité International Olympique, Benjamin Griveaux, Secrétaire d'État auprès du Ministre de l'Économie et des Finances, et Mariana, coach Capra à Paris, mais c'est Mathieu Collet qui retient mon attention !

Mathieu Collet

Sur le pont d'Arcole, le perchiste enflamme la piste et tente de battre son record personnel de 5,55 mètres. Mathieu Collet et son frère Thibaut sont entraînés par leur père Philippe, champion qui participa aux Jeux Olympiques de Séoul en 1988 et de Barcelone 1992. 

Si vous l'avez raté à Paris, vous pouvez retrouver Mathieu Collet sur son Instagram :

https://www.instagram.com/mathieu_collet/

Les anneaux olympiques à Paris

Toute la journée, en famille ou entre amis, personnes à mobilité réduite, sportifs ou non, ils sont nombreux sur la rive droite et la rive gauche de la Seine, pour goûter aux joies des sports olympiques et paralympiques en présence de nombreux athlètes français.

Lutteur

Golf, tennis de table, triathlon, escalade, tir, judo, karaté, lutte, boxe, basket fauteuil, cecifoot, badminton,... sont à l'honneur !

Mairie de Paris

Vivement les Jeux Olympiques 2024 à Paris !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Le premier boot camp de Christophe

Christophe et Nicolas, coach Capra à Paris

Je connais Christophe depuis si longtemps, je le sais si curieux et si fidèle à mes activités de coaching sportif, de séjours sportifs individuels ou en groupe, à la campagne, à la mer et à la montagne que je pensais qu'il était déjà venu au boot camp.  

Christophe et Nicolas, coach Capra à Paris

Eh bien non... enfin, je crois ! Ce samedi de juin marque la première participation de Christophe au boot camp parisien, animé sur les bords du canal Saint-Martin par Nicolas, coach Capra en Île-de-France.

Pour cette première, Christophe joue aussi le rôle du photographe. Du coup, il va falloir revenir !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Le premier boot camp de Greg

Nicolas, coach Capra à Paris, et Greg

Voilà que l'on renoue avec la tradition ! Greg de Paris qu'il ne faut pas confondre avec Grégory Capra (!!!) participe à son premier boot camp. Il pose avec Nicolas, coach Capra à Paris ! Rappelez-vous de cette coutume initiée avec Thomas !

Verdict de Nicolas à l'issue de l'entraînement : Greg a tout à fait le niveau du boot camp !!!

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Abdos et squats en Luberon

Freddy

Après la mise en bouche que constituait la navigation sur la Sorgue, on range les canoës et les kayaks et c'est parti pour la première séance de renforcement musculaire du séjour sportif en Luberon, animé par Grégory Capra.

Abdos et squats

Abdos et squats constituent le coeur de la séance, les bras et les épaules ayant déjà bien travaillé à ramer sur la trop calme rivière !

Détente

Après le stretching, il est vraiment temps de se détendre, une bouteille de Chablis fera l'affaire, pour oublier tous les soucis et ouvrir la page des vacances !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de juin 2018 en Luberon :

- Rail trip to Provence

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/06/rail-trip-to-provence.html

- Première nuit à L'Isle-sur-la-Sorgue

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/06/premiere-nuit-lisle-sur-la-sorgue.html

- L'Isle Ô Délice

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/06/lisle-o-delice.html

- Canoë sur la Sorgue

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/06/canoe-sur-la-sorgue.html

- Le témoignage de Grégory après le séjour de juin 2018 en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/06/le-temoignage-de-gregory-apres-le.html

- Le témoignage de David après le séjour de juin 2018 en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/06/le-temoignage-de-david-apres-le-sejour.html

- Le témoignage de Freddy après le séjour de juin 2018 en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/06/le-temoignage-de-freddy-apres-le-sejour.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Château Barreyres

Château Barreyres

Château Barreyres 2014 s'habille d'une magnifique robe pourpre. Le nez très ouvert exhale de jolis arômes de fruits rouges frais et des nuances caractéristiques d'un noble élevage. Ce Cru Bourgeois au caractère fin et élégant présente un profil plein de charme et une belle structure offrant une plénitude en bouche. La finale est remarquablement persistante !

Un grand merci à Jean-Marc, fidèle sportif francilien, adepte de mes séances de coaching, de mes boot camps et de mes séjours privés en Luberon, qui m'a fait ce joli cadeau !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

Grégory Capra en couverture de LOM Magazine

Grégory Capra - Coach sportif

Grégory Capra dans LOM Magazine, voici une nouvelle collaboration avec le garçon que ce journal apprécie beaucoup. Sa première collaboration avec LOM Magazine remonte à 2008. Dix ans de fidélité pour avec ce coach national et modèle, devenu homme d'affaires depuis !

LOM Magazine

Merci à Grégory Capra et merci beaucoup également à Eric Séroul qui est débordé en ce moment avec l'organisation de la Gay Pride Paris 2018.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Boot camp Paris - Russia

Jeunes sportifs

"Russia", un entraînement à la russe pour célébrer l'ouverture de la coupe du monde de football, tel est le thème du boot camp animé par Nicolas, coach Capra à Paris.

La présentation de Nicolas : http://gregory-capra.blogspot.fr/2016/04/nicolas-paris-coach-capra.html

Square Henri Christiné

On sait la force des athlètes russes en Street Workout, voici pourquoi Nicolas choisit le square Henri Christiné et ses équipements sportifs, au bord du canal Saint-Martin, pour dispenser son cours fait de renforcement musculaire et de cardio-training.

Les cosaques !

Comme le dit un de mes sportifs parisiens : "Les entraînements à la russe, ça ne rigole pas !".

Donc un grand bravo à tous et un grand merci à Nicolas !

Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com

Fête de la Musique au Club de la Nation

Marjolaine Piémont devant le Club de la Nation

La Fête de la Musique est un événement participatif, festif et collectif : fait pour et par le public. Ainsi, comme chaque année depuis 1982, la nuit du 21 juin, nuit du solstice d’été, chacun est invité à jouer et écouter de la musique dans l’espace public, à vivre un moment de partage autour de concerts donnés par des amateurs et/ou des professionnels. C’est aussi une fête incitative qui donne envie à ceux qui ne connaissent pas encore la musique de la découvrir et de se lancer à leur tour dans l’apprentissage d’une pratique musicale. 

Le public devant le Club de la Nation

Depuis les origines, le succès de la Fête ne se dément pas et, en 2014, 17 000 concerts ont réuni plus de 10 millions de personnes autour de la musique en France. Et l’ampleur de la Fête de la Musique est telle que plus de 120 pays et 700 villes dans le monde l’ont célébrée, la transformant en une manifestation musicale internationale emblématique.

Marjolaine Piémont devant le Club de la Nation

Ce 21 juin 2018, Grégory Capra allie sport et musique. Il coache, au sous-sol, Jérôme tandis que Marjolaine Piémont chante en surface inaugurant le nouveau Club de la Nation au 5 rue de Lagny à Paris (75020).

Merci Jean-Michel ! Merci, Jack Lang !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

La fête de la musique avec Jean-Marc et Nicolas

Jean-Marc et Nicolas, coach Capra à Paris

En marge de la fête de la musique, Jean-Marc et Nicolas, coach Capra à Paris, se retrouvent devant le Club de la Nation, la salle de musculation et de cardio-training qui monte, qui monte,.... Les deux amis se sont connus au boot camp, au bord du canal Saint-Martin. 

Sourires et grimaces !

Sourires et grimaces, il ne faut pas s'y tromper, le plaisir est là !

Je valide bien sûr ces images pour le concours photo « Pose avec ton coach Capra dans les vestiaires », même si Jean-Marc et Nicolas sont en face de la salle de sport. 

Pour contacter Nicolas : manager@gregory-capra.com

Le témoignage de Freddy après le séjour de juin 2018 en Luberon

David et Freddy

Voici deux semaines que le séjour sportif de juin en Luberon, animé par Grégory Capra, est terminé, pourtant les témoignages de satisfaction de ses petits sportifs continuent à tomber ! 

Freddy, venu d'Angers, est ravi d'avoir perdu 3 kg durant le stage et d'avoir vaincu son aquaphobie. 

"Le séjour a été vraiment bénéfique pour le cardio. J'ai fait mes 80 minutes d'elliptique beaucoup plus facilement que 70 minutes, il y a deux semaines, c'est vraiment bon !", explique Freddy !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour de juin 2018 en Luberon :

- Rail trip to Provence

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/06/rail-trip-to-provence.html

- Première nuit à L'Isle-sur-la-Sorgue

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/06/premiere-nuit-lisle-sur-la-sorgue.html

- L'Isle Ô Délice

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/06/lisle-o-delice.html

- Canoë sur la Sorgue

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/06/canoe-sur-la-sorgue.html

- Le témoignage de Grégory après le séjour de juin 2018 en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/06/le-temoignage-de-gregory-apres-le.html

- Le témoignage de David après le séjour de juin 2018 en Luberon

https://gregory-capra.blogspot.com/2018/06/le-temoignage-de-david-apres-le-sejour.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Electricité au bootcamp du mercredi

Thomas - Aurélie - Cyril

Depuis une semaine, ce n'est que chaleur et humidité, foudre et tonnerre, c'est donc dans une moiteur toute tropicale que se tient le bootcamp du mercredi soir, animé par Aurélie, coach Capa à Paris. Le stade Léo Lagrange est bien calme, comme si tous les footballeurs et basketteurs étaient déjà rentrés à la maison pour se doucher ! Heureusement, Thomas et Cyril sont fidèles au poste et à fond dans l'entraînement musculaire et cardio !

Bravo à tous, Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com