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| David au développé incliné haltères |
Au premier jour de son séjour sportif individuel en Luberon, animé par Grégory Capra, coach sportif et masseur, David a droit à une séance de musculation centrée sur les pectoraux et le dos.
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| Grégory Capra - Coach sportif et masseur |
Tout commence par des développés couchés inclinés haltères. Allongé sur un banc plus ou moins incliné, les pieds bien calés au sol, le bas du dos légèrement cambré, un haltère dans chaque main, il s’agit de développer les haltères (monter les bras à la verticale) après être descendu plus ou moins bas au niveau des pectoraux.
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| Grégory Capra et David au tirage poitrine |
La séance se poursuit par des tirages poitrine à la poulie haute. Cet exercice de musculation sollicite les muscles du dos au niveau de la largeur. Le travail à la poulie haute permet à ceux qui ne sont pas encore capables de faire des tractions sur la barre fixe avec le poids du corps, d’exercer les dorsaux.
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| Le Luberon |
Après la musculation, le cardio-training ! Grégory Capra emmène David faire du VTT dans le Luberon, c'est littéralement des murs que le Parisien doit franchir sur les sentiers du Vaucluse, par 40°C !
A suivre...
Pour me contacter : manager@gregory-capra.com
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