Cédric et Arnaud A force d'attendre, vous auriez pu imaginer que le compte rendu de ce boot camp n'arrive jamais. Que nenni ! Je me devais bien de rendre hommage aux courageux qui ont assisté au dernier boot camp de l'année 2011, juste avant Noël.
Footing dans le mois de Vincennes Cette année, pas de neige pour le bootcamp de Noël, nous avons même connu une grande douceur et un beau soleil. Cédric, coach Capra, emmène la petite troupe dans le bois de Vincennes. D'abord du cardio avec un footing à allure modérée. On reste en groupe !
La chaise effondrée Halte sur une aire pavée pour éviter l'humidité de l'herbe, il a bien plu toute la semaine. C'est le moment du renforcement musculaire. Par deux, le première exercice est la chaise : on se met dos à dos, on s'abaisse jusqu'à avoir les cuisses à l'horizontale et on tient... si on peut sinon la chaise s'effondre comme ici avec Thierry et Maryline.
Abdos Pour continuer, quelques séries d'abdos : crunches, relevés de buste, gainage facial et latéral. Un courageux quitte le pavé pour s'allonger dans le gazon mouillé. C'est plus doux pour le dos !
Pompes Après les jambes et les abdominaux, c'est l'heure de solliciter les pectoraux par quelques séries de pompes : mains à largeur d'épaules, mains serrées,... pour toucher toutes les parties de ce grand groupe musculaire.
Karaté Les articulations bien chaudes, les muscles bien gonflés, c'est l'heure de se défouler. Cédric, champion de karaté contact, instruit les participants par la démonstration d'un coup de pied latéral (je n'ai pas fait japonais...). Bruno répète le mouvement tandis qu'Arnaud est à la parade.
Joyeux Noël Les participant se quittent sur la traditionnelle photo de groupe et se souhaitent de joyeuses fêtes de Noël. Noël qui verra beaucoup d'entre eux quitter Paris pour quelques jours en famille, en province.
Rendez-vous pour le premier boot camp de l'année 2012 sous la Grande Arche de La Défense où nous partagerons la galette des rois !
Pour participer au boot camp : manager@gregory-capra.com
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