La taxe soda ne s’appliquera pas au Coca Light !

Grégory Capra and diet coke !

La taxe sur les boissons sucrées annoncée hier par le Premier Ministre est censée renflouer les caisses de la Sécurité Sociale tout en luttant contre l'obésité.

Combler le trou de la Sécu tout en faisant perdre des kilos en trop aux Français : c'est la justification de la taxe sur les boissons sucrées annoncée hier par François Fillon dans son train de mesures économiques.

Si le Coca va augmenter, les produits contenant des édulcorants ou sans sucres ajoutés ne sont pas concernés. Le Coca Light et le Coca Zéro n’augmenteront donc pas. Ca tombe bien, j'autorise ces boissons !

Le taux de consommateurs de boissons sucrées en France est passé de 19,5 % à 22 % entre 2002 et 2008, selon le baromètre santé 2008 de l'Institut national de prévention et d’éducation pour la santé (étant entendus comme «consommateurs» les sondés ayant bu une boisson sucrée la veille de l'enquête). Les plus gros consommateurs sont les hommes et surtout les jeunes.

Stop aux boissons sucrées, ce sera mieux pour votre porte-monnaie et votre santé !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra au CM1

Classe de CM 1 - 1993/1994 - Les Pennes-Mirabeau

Dans les cartons, Maman a aussi retrouvé ma photo de classe du CM 1, c'était à la fin de l'année 1993, aux Pennes-Mirabeau. J'avais 9 ans et demi.

C'est toujours à vous de me reconnaître !

Cette photo constitue le deuxième indice. En effet, il vous suffit de comparer avec la photo du CE2 pour éliminer quelques personnages.

Demain, un autre indice... et ce ne sera pas la photo du CM 2 !

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Romain : préparation express pour devenir pompier

Pompier volant

Romain a 20 ans, il mesure 1m79 et pèse 65kg. Romain souhaite intégrer la Brigade des Sapeurs Pompiers de Paris, la BSPP. Pour cela, il a rempli son dossier de candidature et attend sa date de convocation au CSO pour une batterie de tests intellectuels, psychologiques, sportifs,...

Romain me contacte début mai pour me demander de le préparer physiquement. A ce moment-là, il ne réalise que 4 tractions en pronation. Son passage au CSO est prévu pour début août, c'est à dire à peine trois mois plus tard. Je rassure Romain et lui dit que je vais l'aider, qu'il va y arriver, qu'il doit me faire confiance, que tout est possible... Mais, honnêtement, je pense : "Ouh là là, ça va être chaud !".

Aujourd'hui, Romain m'a transmis ses résultats : "palier 12 au Luc Léger (c'était le maxi), 18/20 au parcours d'obstacles et pour finir 15 tractions". Romain est super content, et moi aussi !

Pour préparer un concours sportif même en dernière ligne droite, vous pouvez faire appel à moi !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Alexandre : coaching Capra - Episode 8

Gaël - Coach en compléments alimentaires

La petite alerte d'hypoglycémie de la semaine passée m'a permis aussi de réfléchir à ce que je mangeais, et notamment le matin. Au petit-déjeuner, j'ai tendance à me forcer parce que je n'ai pas faim. Du coup, les choses passent moins bien ou alors je ne mange pas suffisamment. Ce qui a déclenché ce malaise la semaine dernière après une grosse séance de sport.
J'ai reçu l'appel de Gaël, le nutritionniste, qui m'a donné quelques conseils et qui va, du même coup, me suivre un peu pour voir comment les choses évoluent.

Au petit-déjeuner, désormais, je bois un grand verre d'eau avec un sirop, un grand verre de lait demi-écrémé et un grand verre de jus d'orange, je mange du fromage blanc et une compote. Jusqu'ici, je n'ai pas ressenti de sensation de faim tout au long de la matinée, contrairement à avant.
J'avoue que ce n'est pas toujours évident parce qu'il faut que j'arrive à les boire les verres, mais ça porte ses fruits visiblement.
D'un autre côté, je continue de perdre du poids, doucement mais sereinement.

Hier, je revoyais Cédric. On a inversé la séance. Après une montée cardio à la corde, on a directement commencé par les abdos. Ils m'ont paru plus faciles que précédemment, sûrement parce qu'on les a fait au début, mais même au niveau du gainage, j'ai tenu bien plus qu'à l'accoutumée. Le travail porte ses fruits ;)
Gros travauil sur les jambes et finition sur pecs et pompes. Je me sens bien, plus résistant, moins fatigué aussi.

Article rédigé par Alexandre pour son blog : http://alnmx3.skyrock.com

Pour contacter Gaël : manager@gregory-capra.com

Grégory Capra au CE2

Classe de CE 2 - 1992 / 1993 - Les Pennes-Mirabeau

Maman a retrouvé cette photo de classe, c'était au CE 2 aux Pennes-Mirabeau, j'avais 8 ans et demi... Essayez de me reconnaître !

Je donnerai un indice demain...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Thierry : défi course à pied autour de Paris

Thierry - Paris - Sportif Capra

Parallèlement à Mathieu avec qui il courra le Paris-Versailles, le dimanche 25 septembre prochain, Thierry s'est lancé fin juillet dans un défi : courir 100 km autour de Paris en moins de trois semaines. Contrairement à Mathieu qui est un habitué de ce sport, on peut dire que Thierry découvre la course à pied, ce qui rend d'autant plus grand son exploit. Mais voici le relevé des sorties...

22.07.2011 : Bois de Vincennes - 12,800 km - 5' 37"/km

23.07.2011 : Lac Daumesnil - 11,100 km - 5' 52"/km

25.07.2011 : Parc Montsouris - 9,600 km - 5' 44"/km

26.07.2011 : Parc Montsouris - 9,200 km - 6' 25"/km

28.07.2011 : Parc Georges Brassens - 12,100 km - 5' 68"/km

30.07.2011 : Lac Daumesnil - 9,000 km - 5' 15"/km

03.08.2011 : Parc Montsouris - 10,300 km - 4' 95"/km

04.08.2011 : Lac Daumesnil - 11,000 km - 5' 49"/km

06.08.2011 : Lac Daumesnil - 11,000 km - 5' 28"/km

09.08.2011 : Parc de Saint-Cloud (que de la montée !) - 10,200 km - 6' 08"/km

Pari réussi puisque le total s'élève à : 106,300 km !!!

"Depuis que je me suis remis à la course à pied, c'est à dire depuis début juillet, je sens une nette amélioration... que du bonheur ! Je suis très motivé pour faire le Paris-Versailles, un sacré défi que je me suis lancé, mais rien ne m'arrête, j'adore les défis !

La séance d'aujourd'hui avec "MON" Sylvio m'a permis d'apprendre des méthodes, une position à prendre quand je cours... Ca va le faire !

Un gros challenge m'attend après le Paris-Versailles, c'est de me muscler, de redessiner mon corps... euh dessiner mon corps tout court !"

Thierry - Paris - 42 ans

Pour contacter Sylvio : manager@gregory-capra.com

Alexandre : coaching Capra - Episode 7

Alexandre

Au moment où Alexandre m'envoie le résumé de l'épisode 9, je m'aperçois que je suis très en retard dans mes publications. Nous nous étions arrêtés au bootcamp "Chassé-croisé" à Saint-Cloud qui était l'épisode 6. Donc flash-back...

Episode 7

Deux séances cette semaine.
Lundi, démarrage cardio avec des exercices à la corde et d'autres "jeux" à base de flexions, pompes et extensions, histoire de bien monter le cardio et d'être très chaud (je transpire vite lol). Je me sens mieux au niveau du cardio, et je sens que les efforts portent leurs fruits. Sur la balance, ça commence aussi "enfin" à se voir.
Niveau muscu, on enchaîne trois exercices sur le haut du corps (qui font travauiller pecs, épaules, haut du dos, biceps, triceps), à un rythme assez soutenu. Ce sont les pecs et les épaules qui souffrent le plus.
Après les abdos et le départ de Cédric, je m'autorise une pause "piscine" mais je me sens vite assez mal. De retour dans les vestiaires, je fais une crise d'hypoglycémie réactionnelle. Il me faudra bien 15 minutes pour aller mieux.
Je n'avais pas trop mangé le matin avant de m'entraîner.

Le mardi, je faisais du sparring en boxe et au sol. Là, je sens que les efforts faits portent leurs fruits car j'ai plus de caisse qu'il y a quelques semaines.

Mercredi, je revois Cédric pour une séance très muscu. Je me sens bien, prêt à relever les défis fixés par Cédric, pour finir sur des abdos et du cardio.

Article à retrouver sur le blog d'Alexandre : http://alnmx3.skyrock.com

Pour contacter Cédric : manager@gregory-capra.com

Mon parcours VTT au pays des Sorgues

Un tour en VTT

J’ai découvert le pays où coule la Sorgue, couleur émeraude dès sa source à Fontaine de Vaucluse. On la retrouve sillonnant l’Isle-sur-Sorgue, village réputé pour ses canaux et ses antiquaires. Un coin de Provence célébré par les poètes, Pétrarque puis René Char, où il fait bon vivre.

C'est parti pour 27 km

Avec deux de mes amis, j’ai testé un parcours en VTT d’une longueur de 27 km. C’était durant le pont du 14 juillet. Il faisait beau en Provence.

Perdus dans la colline !

Au départ de l’Isle-sur-Sorgue, cet itinéraire m’a fait découvrir les villages et le patrimoine du Pays des Sorgues et des monts du Vaucluse :
- L’Isle sur la Sorgue, appelée autrefois « L’Isle-de-Venise », réputée pour ses canaux, ses antiquaires, ses roues à aubes, son sort a toujours été lié à la Sorgue, véritable trésor de ces territoires,
- Le Thor, qui conserve même au plus fort de l’été une fraîcheur accueillante grâce aux nombreux bras de la Sorgue,
- L’église romane Notre-Dame-du-Lac, et dans la campagne la colline de Thouzon qui abrite des grottes fabuleuses ainsi que les ruines du Prieuré fortifié,
- Châteauneuf-de-Gadagne, une charmante cité à l’âme provençale, riche de son passé, fondée il y a plus de 1000 ans ; en haut du village se dresse le Château de la Chapelle et son panorama à 360° sur le Mont Ventoux, les monts du Vaucluse, le Luberon et les Alpilles.

Là, j'ai crevé !

Un bel après-midi de détente et de découverte où j’ai bien bronzé et où j'ai appris aussi à réparer une roue crevée, vous savez avec la colle et la rustine !

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Lilia : mon premier massage avec Grégory Capra

Massage pour vous aussi, Mesdames

Première séance de massage avec le coach Grégory Capra.

C'est dans cette salle parisienne que j'ai rejoint Grégory pour une séance de massage, mon but est de ressortir de là détendue et destressée. Une sensation d'appréhension m'envahit. Grégory me mets tout de suite à l'aise et en confiance .
Il y a une grande écoute, Grégory pose les bonnes questions afin que tout se passe bien (position, intensité du massage, quantité d'huile , choix de la musique, etc).
Le massage prodigué est celui des jambes et du dos.
Grégrory commence par les jambes, celui-ci s'investit et les résultats se font vite ressentir. La sensation de bien-être vous envahit rapidement et les chuchotements de Grégory vous rassurent.
La partie du dos est commencé , on sent bien les mains de Grégory travailler sur le corps et dénouer les maux de dos.

C'est une experience agréable et trés efficace. Nous sortons de là détendu et apaisé.

Je préconise les massages de Grégory Capra afin de vous offrir un moment de détente et de bien-être, tout ceci réalisé par un professionnel.

Témoignage de Lilia

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Thierry : double défi course à pied volontaire

Thierry - Paris - Sportif Capra

C'est Mathieu qui s'était vu assigner le double défi de rejoindre le site du bootcamp en courant. Thierry qui prépare aussi la course du Paris-Versailles et n'habite pas très loin de chez Mathieu s'est engouffré spontanément dans le même défi.

Parcours aller : 10 km dans les rues de Paris à l'allure de 6' 25"/km. Outre la chaleur accablante de cette journée, il faut souligner toute la difficulté de courir en ville : le slalom entre les passants, le bitume chaud, les traversées de route et les feux rouges qui cassent le rythme... Et toujours le risque de se perdre.

Parcours retour : 8,270 km à l'allure de 6' 27"/km. Sur le parcours retour, Thierry a couru avec Mathieu qui connaissait les raccourcis ! Après un bootcamp aux Buttes-Chaumont, ce retour est vraiment un exploit. Thierry est littéralement mort mais content de l'avoir fait ! Maintenant, c'est repos complet jusqu'à jeudi pour suivre le conseil de son coach, Sylvio !

Bravo, Thierry !

Les articles liés à ce sujet :
http://gregory-capra.blogspot.com/2011/08/mathieu-double-defi-course-pied.html
et
http://gregory-capra.blogspot.com/2011/08/bootcamp-capra-paris-maximal.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Pierre : un sportif Capra dans la tempête

Pierre - Sportif Capra - Saint-Martin

La tempête tropicale Irène a touché la Guadeloupe dans la nuit de samedi à dimanche et continue de concerner l'île des Antilles ce dimanche. Actuellement, la Guadeloupe, les Iles du Nord (Saint-Barthélémy et Saint-Martin) sont en alerte orange cyclonique.

L'onde tropicale a rapidement gagné en intensité pour être baptisée Irène dans la journée de samedi. Les cumuls de pluie peuvent être très importants puisque Météo France attend entre 100 et 200 mm sur les reliefs. La tempête engendre également une houle cyclonique de 3 à 3m50 et les rafales de vent peuvent dépasser les 100 km/h sous la pluie.

La tempête Irène se déplaçait à 30 km/h vers le ouest-nord-ouest à 30 km/h et la pression estimée en son centre était de 1006 hPa. Le temps devrait rester très perturbé toute la journée de dimanche.

Cette information météo ramène à mon souvenir Pierre, un sportif que j'ai suivi avant qu'il ne s'installe à Saint-Martin, aujourd'hui sous la tempête. Pierre avait remporté la coupe de France de Bugeï en classe C, catégorie moins de 70kg, en 2009, avant d'évoluer vers le brasilian ju-jitsu.

Pour contacter Pierre : manager@gregory-capra.com

Mathieu : double défi course à pied

Mathieu - Paris - Sportif Capra

Après son défi fou de courir plus de 200 km durant ses trois semaines de vacances, défi qu'il a largement dépassé avec plus de 220 km et avant son Paris-Versailles, le 25 septembre prochain. Mathieu s'est vu proposer un double défi autour du "Bootcamp Maximal" au parc des Buttes-Chaumont.

Premier défi posé par Eric, mon assistant : venir d'Issy-les-Moulineaux aux Buttes-Chaumont en courant. Mathieu a relevé le défi : 11,200 km parcourus à l'allure de 5' 48"/km. Autant vous dire que Mathieu est arrivé dégoulinant au bootcamp.

Second défi posé par moi, le matin même : revenir du bootcamp en courant... ou le deuxième effet Kiss Cool. Un défi de folie au vu de la chaleur accablante... plus de 30°C ! Mais Mathieu a relevé le défi : 9,890 km parcourus à l'allure de 6' 07"/km + 1,580 km à l'allure de 6' 45"/km.

Je suis bluffé de telles performances...

Les articles à relire autour du sujet :

http://gregory-capra.blogspot.com/2011/08/mathieu-defi-course-a-pied-autour-de-la.html

et

http://gregory-capra.blogspot.com/2011/08/bootcamp-capra-paris-maximal.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Bootcamp Capra Paris - Maximal

De l'eau !!!

La nuit a été tropicale, le record de la nuit la plus chaude pour cette date du mois d'août qui était de 20,1°C à Paris-Montsouris a été battu puisqu'il a fait environ 22°C à cette station et 24°C dans le centre de Paris. Les orages de la nuit n'ont pas rafraichi l'atmosphère, il fait 28°C quand le bootcamp débute vers 10h30 et 30°C quand il se termine vers 12h30. La recherche de l'eau est longtemps restée vaine, une belle cascade et un beau lac au parc des Buttes-Chaumont mais peu de fontaines !

Réveil musculaire

Après cinq minutes de footing en montée et en descente (!), un petit réveil musculaire pour ce bootcamp de pré-rentrée. Maxime reconnaît les professionnels de la danse : Vanessa, Arnaud,...

Premier sprint en montée

Les choses maximales commencent : plusieurs sprints en montée pour entraîner Mathieu et Thierry qui s'aligneront le 25 septembre prochain sur la ligne de départ du Paris - Versailles, 16 km avec un bon dénivellé dès la sortie de la capitale.

Guillaume

La chaleur affaiblit les organismes. Ici, pour sa première participation au bootcamp, Guillaume souffre dans la côte. Des efforts à faire en cardio, il lui suffira de reprendre le footing ! Par contre, plus tard, Guillaume démontrera tout son potentiel au niveau musculaire.

Frédéric

Pour se reposer un peu, retour vers l'étang et vers les bancs. Pour s'assoir ? Que nenni, il s'agit de faire des fentes sautées sur les bancs. Frédéric, un nouveau venu au bootcamp, se fond dans le décor et s'exécute.

Il n'y a pas assez de bancs pour tout le monde, mais il y a des chaises imaginaires pour attendre son tour. Ca travaille bien les quadriceps.

Les mamies autour sont aussi étonnées qu'admiratives...

Les Alpes

Le bootcamp reprend de l'altitude et se dirige vers la cascade dans un paysage qui rappelle les Alpes. L'occasion pour Maxime de commander quelques ascensions originales : sauts pieds joints, sauts sur un pied,...

Vanessa et Thierry, le nouveau couple !

Les sherpas

Frédéric et Rolph

Des Alpes à l'Himalaya, l'imagination va vite... C'est ensuite des ascensions mode sherpas ou chacun à son tour doit porter son partenaire vers le sommet. Parfois les poids sont inégaux... Rolph, un autre petit nouveau, occupe ici la bonne place !

Alpages

Un petit tour dans l'herbe verte des alpages pour des montées et descentes en brouette. La pente est raide. La descente s'avère plus scabreuse que la montée lorsque les appuis ne sont pas sûrs. La dernière descente se fera en roulades comme Laura Ingalls dans "La petite maison dans la prairie".

Pompes en trio

Pompes en solo

Retour vers la vallée pour des séries de pompes et d'abdos et des étirements... avec également de très beaux paysages inaccessibles...

Le kiosque

Le kiosque dit "temple de la Sybille" était libre. Le décor idéal pour la photo finale avec vue sur le Sacré-Coeur et même la Tour Eiffel. Au premier plan, la déesse du jour, j'ai nommé Vanessa !

La passerelle

La passerelle suspendue, longue de 65m, permettra de rejoindre enfin la fontaine d'eau fraiche bienvenue pour ce bootcamp le plus chaud depuis la création de cette activité. Heureusement que l'été fut pourri !

Vous l'avez compris, ce bootcamp dit de pré-rentrée a permis de bien faire travailler les jambes. Que les nouveaux ne s'affolent pas, c'est toujours difficile au début mais il ne faut pas se décourager. Rendez-vous la semaine prochaine !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Thomas : Retour en Normandie

Thomas - Caen & Deauville - Coach Capra

Me voici de retour après 15 jours de vacances en Espagne (Lloret de Mar). Soleil, chaleur, grosses soirées... mais également maintien de l'entraînement... eh oui, on se doit d'être toujours au top pour représenter le team, ...Tout y était réuni pour revenir motivé à 200% afin d'aider un maximum de personnes à se sentir mieux dans leur corps et dans leur tête.

On y va à fond, sur la région de Caen et Deauville ! Le coach du Team Capra bas normand is back !!!

Thomas - Caen & Deauville - Coach Capra

Le nombre de sportifs et de coaches de mon équipe qui sont partis cet été en Espagne, c'est incroyable, à croire qu'ils se sont transmis le message !

Pour contacter Thomas : manager@gregory-capra.com

Massage énergétique avec Grégory Capra

Massage énergétique !

Après sa formation et s’être fait la main sur les gens du Sud, Grégory voulait s’attaquer aux parisiens (dont je fais partie). C’est donc ce vendredi 19 août que j’ai eu l’occasion de retrouver Greg (qui, comme à son habitude, est arrivé toujours avec la banane) dans l’espace détente du club de sport où il donne aussi ses cours de musculation (et oui ..... nous les parisiens .... nous n’avons pas le droit à une belle salle comme celle de l’Isle sur Sorgue).
Ce que j’aime chez Greg ..... c’est qu’il est toujours à fond dans ce qu’il fait, toujours à l’écoute de ses clients (pour qui il ferait n’importe quoi) .... mais qu'il sait prendre le temps de se mettre sur «off» pour prodiguer ses massages.
Après les questions d’usage, Greg commence son massage alors que je suis installé sur le dos. Contrairement à certains qui se sont endormis pendant le massage ..... nous avons tout de même pas mal discutés pendant cette séance (mais bon c’est aussi un peu de ma faute .... nous avions tellement de choses à nous raconter). Je peux témoigner (pour ceux qui connaissent le débit de parole de Greg - typique du Sud) qu’en mode «off» Greg sait chuchoter ... si si j’vous jure !
Ce qui est impressionnant, c’est l’énergie que dégage Greg pendant son massage assez tonique et très appuyé surtout au niveau des trapèzes (comme je le voulais).
Comme quoi ..... même en mode «off» ..... Greg a toujours au fond de lui cette «boule d’énergie» qu’il nous transmet de façon positive.
En tout cas .... Greg a «encore une fois» réussi à atteindre son objectif ...... en arrivant à réduire la tension que j’ai au niveau des trapèzes ..... mais je peux vous dire qu’il a dû lutter ..... et oui, même si je ne suis pas un sportif dans l’âme ..... j’ai réussi à lui résister et même à l’impressionner ...... comme quoi !!!!! (mais je lui laisserai le soin de commenter ce passage…).
Témoignage de Sébastien
Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

L'entraînement de Jason Momoa pour "Conan le Barbare"

Jason Momoa

Jason Momoa, acteur américain trentenaire, était plus connu jusqu'à pésent pour son rôle de sauveteur dans Alerte à Malibu (Jason Ioane) ou son rôle dans Stargate Atlantis (Ronon Dex) jusqu'au moment où il s'est vu proposé le plus grand défi de sa carrière : reprendre le rôle titre de Conan le Barbare, actuellement sur les écrans.

Jason Momoa dans "Alerte à Malibu"

Pour se préparer à tenir le rôle qui avait lancé la carrière d'acteur d'Arnold Schwarzeneger, Jason Momoa s'est plongé dans la lecture du roman de Robert E. Howard, "Conan", et a entrepris la préparation physique de ses 1m95 et 95 kg afin de résister aux conditions extrèmes du tournage.

Jason Momoa dans "Stargate Atlantis"

Jason Momoa a commencé à s'entraîner sérieusement en février 2010 sous la direction du cascadeur superstar, David Leitch ("Matrix", "The Bourne Ultimate", "300"). Avant que le tournage ne commence, Jason a entrepris un programme d'entraînement d'arts martiaux de six semaines dans le but de gagner 5 kg de muscles et d'acquérir la condition physique requise pour tenir le rôle du héros d'aventure fantastique.

Jason Momoa dans "Conan le Barbare"

Six heures par jour, Jason a manié une lourde épée et s'est entraîné au combat. Ceux qui ont vu le premier "Conan le Barbare" se souviennent, sans aucun doute, du super physique musculeux d'Arnold Schwarzenegger. Jason, par contraste, est un spécimen plus grand et plus fin. Etant donné son objectif de court terme, il a été sage de laisser de côté un entraînement lourd de musculation ou d'haltérophilie pour se concentrer sur la force de préhension, le couple musculaire, la force et l'endurance du haut du corps, la flexibilité et l'endurance du bas du corps (ischio-jambiers et genoux) et la résistace cardio-vasculaire.

Jason Momoa en guerrier

Les objectifs de Jason Momoa pour son rôle de Conan le Barbare appelaient un entraînement de type crossfit, un mode d'entraînement popularisé dans les écoles de police américaines et dans l'armée qui apporte force et endurance sur la base d'enchaînements rapides d'exercices basiques : pompes, tractions, abdos...

L'avenir nous dira si Jason Momoa deviendra, un jour, gouverneur de Californie...

Si vous voulez un entraînement combat ou crossfit, je suis là : manager@gregory-capra.com

Mathieu : Défi course à pied autour de la France

Le départ

Après sa performance remarquable dans l'équipe Capra au Triathlon de Paris 2011, Mathieu se lance un défi fou pour ses vacances : courir 200 km autour de la France !

23.07.2011 : début du défi à 8h18 avec une course autour du parcours du Paris - Versailles, 25km en 2h00 soit 4' 48"/km.

L'autoroute du soleil

25.07.2011 : première course dans le Sud, autour de Rognac, près de chez Grégory Capra, 28 km en 2h 16mn 20 sec soit 4'50"/km.

Courir est un plaisir

27.07.11 : fractionné en côtes à Rognac... Mathieu cherche la difficulté !!! 7,200 km en 55 mn 24 sec soit 7'42"/km.

Des jambes d'athlète

29.07.11 : direction la Camargue ! Une course de 11,400 km en 58 mn 24 sec soit 5' 07"/km et après ça un plongeon dans la Méditerranée. L'eau était glacée !

Séance bronzage

31.07.2011 : une course matinale en direction de l'Espiguette, 11,400 km en 1h 08mn 07 sec soit 5' 56"/km. Et après ça, une séance de bronzage sur la plage !

31.07.11 : retour de l'Espiguette après la pose plage suivi d'un petit tour dans le Grau-du-Roi, 15,900 km en 1h 34mn 57 sec soit 5'56"/km ... même allure qu'à l'aller !

Le fauve est lâché !

02.08.2011 : une course en bord de mer au Grau-du-Roi, 13,200 km en 1h 22mn 03 sec soit 6' 11"/km. C'est le combat de gladiateurs dans les arènes de Nîmes qui a fatigué Mathieu...

Arènes de Nîmes

04.08.2011 : dernière course en Camargue, et une longue course... 20,200 km en 2h 05mn 15 sec soit 6' 19"/km. La distance se fait sentir !

La Cité de Carcassonne

05.08.11 : un fractionné en côte à Cuxac-Cabardès, près de Carcassonne. 5km en 29mn 03 sec soit 5'48"/km... pas mal du tout ! Mathieu se permettra un cassoulet, ce soir là !

Béziers

06.08.2011 : une course au coeur des vignes à Creissan près de Béziers, 11 km en 1h0 4mn 21sec soit 5' 49"/km

08.08.2011 : dans le même décor et avant une visite des caves... 12,800 en 1h 00mn 48 sec soit 4' 44"/km... ma meilleure allure depuis le début !

Les Landes

11.08.2011 : direction les Landes, une course au coeur de la forêt landaise, 8,5 km en 40mn 18sec soit 4' 44"/km, la même allure que ma précédente course mais sur terrain plat et une plus courte distance.

Mathieu au Passage du Gois

13.08.2011 : direction la Vendée pour une course autour de l'Ile de Noirmoutier, 25 km en 2h 11mn 15 sec soit 5' 14"/km

14.08.2011 : toujours une course autour de l'Ile de Noirmoutier avec la traversée du mythique Passage du Gois à marée basse, 27,300 km en 2h 38mn 20sec soit 5' 47"/km. Tout cela avec une pensée pour mon coach Sylvio en villégiature juste à côté.

L'arrivée

14.08.2011 : fin du défi à 12h20 au total 222,100 km en 20h 37mn 58sec soit 5'57"/km. Mathieu s'est trompé dans ses calculs, il est allé bien au delà des 200 km !!!

Retour sur dans la capitale avec le Paris-Versailles du 25 septembre en ligne de mire !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Sofiane : un sportif Capra en vacances

Sofiane : viva Espana !

Sofiane, sportif Capra, joueur de water-polo qui évoluait en équipe de France junior et maintenant en Nationale 1 est parti en vacances à Salou, en Espagne, le 15 juillet. Il prolonge son séjour d'un mois suite à une opportunité locale... une embauche au Snoepys, la boîte de nuit de la station balnéaire.

Je me dis : "Super, il va succomber à la sangria, au tapas, à la paella et va prendre du gras...". Que nenni, il est sérieux ! Il continue à s'entraîner et à surveiller son alimentation, le bougre !

Sofiane : vamos a la playa !

Tout ça ne m'arrange pas, non seulement il va revenir plus bronzé mais surtout plus musclé que moi. Je peste... mais en même temps, je suis fier de mon petit sportif !

Sofiane, les bootcampeurs t'attendent ! Tu nous donneras ton secret !

Pour contacter Sofiane : manager@gregory-capra.com