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jeudi 6 janvier 2011

Jonathan : une sèche de 21kg en 7 mois

Jonathan a aujourd'hui vingt ans et demi, il a repris le culturisme, il y a 7 mois. Si jeune et déjà une belle réussite à son actif comme le prouvent ses photos.
Jonathan - Juin 2010 - 84 kg
Lorsqu'il quitte Nouméa en juin 2010, Jonathan pèse 84kg pour 1m82, avec de la graisse due au stress de sa relation passée, l’alcool et la malbouffe. Sept mois plus tard, installé à Dijon, il est tombé à 63 kg. Vous pouvez juger de son parcours sur ses photos avant/après. Un superbe résultat obtenu grâce à ses compétences dans les domaines suivants :
- les aliments sains,
- le taux métabolique au repos,
- l'indice glycémique,
- les graisses saines pour sécher,
- les exercices,
- la psychologie, effet mental sur le muscle,
et bien d'autres choses...
Jonathan - Janvier 2011 - 63 kg

L'objectif de Jonathan est maintenant de reprendre de la masse sèche et de participer à des concours de culturisme. Il est pour cela à la recherche de sponsors lui permettant de financer son entraînement puis d'ouvrir une salle de sport comme Jay Cutler a pu le faire grâce à des personnes qui ont su croire en lui et lui donner cette chance dès ses débuts.

Tous ses efforts, toute sa volonté sont tournés vers son but : réussir ! C'est toute sa vie ! Voyez le changement de son corps, cette volonté qu'il lui a fallu et l'envie d'apprendre et de s'instruire d'avantage chaque jour sur le culturisme ... et bien c'est son mode de vie !

Si vous voulez aider Jonathan, contactez moi, je ferai suivre : manager@gregory-capra.com

mardi 4 janvier 2011

Thalassothérapie à Bénodet du 4 au 7 février 2011

Bien-être

Besoin de repartir en vacances ? Je vous emmène à Benodet. À 16 km de Quimper, capitale du sud breton, et 30 km de Pont-Aven, les amoureux disent de Bénodet que c'est " La Bretagne dans les yeux ". Une carte postale aux quatre plages, animée par le Pont de Cornouailles, arche qui enjambe l'une des plus jolies rivières de France : l'Odet, dont les rives accueillent châteaux et manoirs. Un cordon littoral, à la faune et à la flore généreuse, isole la mer de la lagune.

Au fond, le Grand Hôtel Abbatiale

J'ai lié un partenariat avec le Grand Hôtel Abbatiale pour organiser du 4 au 7 février 2011 un séjour Bien-être et coaching sportif.

Le Grand Hôtel Abbatiale de Bénodet comprenant 50 chambres spacieuses et rénovées vous accueille dans un cadre exceptionnel avec vue sur l'Odet. L'alliance de la mer et de ses richesses vous promet une cuisine riche et savoureuse tout en respectant ses traditions. Situé au cœur du petit port de pêche, à deux pas des plages et des commerces, c'est le point de départ idéal pour une multitude d'activités aussi bien touristiques que culturelles et sportives.

Bretagne traditionnelle

Le programme
• 1er jour : Arrivée à l’hôtel en fin d’après midi - Rendez-vous au bar de l’hôtel pour remise du programme et présentation du groupe
(12/15 personnes maximum). Dîner au restaurant de l’hôtel.
• 2ème jour : Petit déjeuner et départ pour la Thalasso - Déjeuner libre - Après-midi coaching sportif en extérieur ou en salle de remise en forme
(selon météo) - Dîner à l’hôtel + nuit
• 3ème jour : Petit déjeuner - Coaching sportif en extérieur ou en salle de remise en forme (selon météo) - Déjeuner libre - Après-midi Thalasso -
Débriefing et recommandation du coach sportif autour d’un verre au bar
de l’hôtel - Dîner à l’hôtel + nuit
• 4ème jour : Petit déjeuner et départ.

Les tarifs
• Le prix par personne : Prix TTC : 441 € sur une base de chambre double
• Supplément chambre single : 75 € pour le séjour
• Le tarif comprend : l’hébergement à l’hôtel, les repas du soir et les petits déjeuners, les soins Thalasso selon le programme avec serviettes et peignoirs de bain,
le coaching sportif avec Grégory CAPRA
• Le tarif ne comprend pas : le transport, les boissons en dehors des rendez-vous au bar organisés par le directeur de l’hôtel, le bonnet de bain pour la Thalasso, les sandales (conseillées),
la taxe de séjour (0,86 € par jour et par personne).

Réservations
Informations et réservations au 02 98 66 21 66
et sur http://www.hotelabbatiale.com/
Grand Hôtel Abbatiale - 4 avenue de l’Odet
9950 Bénodet




Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 3 janvier 2011

Geoffroy au Panama

Geoffroy, coach Capra à Bordeaux, nous envoie un petit message de Panama !

"Yop,
Bonnes fêtes et pleins de bonnes choses pour 2011 !!!!!!

Super trip au Panama, le voyage continue au Nicaragua......

Lots of love ....
Cuidate...

A bientôt,
Geoffroy"
Les fêtes sont passées mais tes photos nous réchauffent bien !

Agua caliente

Papagayo

Primera especialidad local

Que frio, Jesus Christo !

Segunda especialidad local

Familia amiga

Iglesia illuminada en la noche

Oiga ! Los martianos

Pour contacter Geoffroy : manager@gregory-capra.com

dimanche 2 janvier 2011

Paris - Bootcamp karate contact

Initiation au karaté contact


Un bootcamp de reprise qui a fait le plein. Les bonnes résolutions de 2011 ou la bonne humeur du bootcamp ?

Cédric y est allé mollo avec les premiers sportifs de l'année. Le but n'était pas de les "tuer" dès le début, mais de faire un peu de décrassage pour effacer le foie gras et les bulles de champagne des réveillons de Noël et nouvel an.
Alors, donc tout d'abord un footing vers le parcours de santé du bois de Vincennes avec, comme à chaque fois, le coup de se perdre dans la forêt. Il faudrait offrir aux coaches un GPS ou une boussole ! Le jour où l'on organisera une course d'orientation par équipes (tiens, c'est une idée, ça !), on va rire !!!
Agrès enfin trouvés, ce fut :
Saut de moutons sur des plots verticaux... attention, ça peut faire très mal !!!

Tirages et tractions... Laurent s'était entraîné à Marseille !
Abdos sur planche inclinée, la tête vers le bas, sinon c'est pas drôle


Saut d'obstacles



Relevés de jambes



Le combat

Après ces amuse-bouche, enfin l'initiation au karaté contact : coups de poings, coups de pieds, enchaînements,... d'abord dans le vide puis face à un adversaire... sans règles ! Pas de blessés mais beaucoup d'éclats de rire !!

Marylin soutenant les G.I. en Corée !

Retour vers le château avec une surprise pour Charlotte : une jeep à son nom. Absolument de circonstance pour un bootcamp.

Marylin et John !

Etirements dans la cour du château et photos finales pleines de tendresse, LOL

Le groupe !


La tendresse, il fallait en profiter. Voici le message de Kevin qui mènera le prochain bootcamp :

- "Pour l'année 2011, je vais faire les bootcamps plus durs si tu me le permets"

- "Ok pour des bootcamps encore plus durs. Plus tes bootcamps sont durs, plus les bootcampeurs aiment"
- "Bon, bah, ils seront heureux alors ,-) le 9 janvier va promettre".

Bon courage, les gars...


Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Bilan de l'année 2010

Comme promis, voici le bilan de l'année 2010 qui a été marquée par la relance de mon blog, au mois de mai, et qui a donc permis de booster les visites sur le dit blog et mon site.

Nombre de visites sur l'année : 122 682 avec un minimum de 76 visites journalières et un maximum de 1 051. Une hausse de 91% par rapport à l'année 2009 soit quasiment deux fois plus de visites !

Intéressons-nous aux cinq articles les plus lus sur l'année 2010.
Kevin, sportif et modèle !

En première position, la présentation de Kevin, avec 2058 visites. Il vous fait souffrir, mais vous aimez ça !
A relire ici :
http://gregory-capra.blogspot.com/2010/08/kevin-paris-sportif-capra.html


Kevin, en repérage pour le premier bootcamp


En deuxième position, l'annonce du premier bootcamp, avec 1854 visites... et toujours une photo de Kevin !!
A revoir ici :
http://gregory-capra.blogspot.com/2010/08/premier-bootcamp-capra.html


En troisième position, un article sur le bracelet Power Balance, avec 1706 visites. Ce bracelet, aujourd'hui contesté, a été le phénomène de l'année 2010.
Vous faire votre avis ici :
http://gregory-capra.blogspot.com/2010/08/power-balance-bracelet-magique.html

Frédéric, coach Capra à Toulouse

En quatrième position, la requête de Frédéric afin de participer au Tri City Athlon, avec 1566 visites. Au cours de cette épreuve organisée par Eurostar, Frédéric a réalisé une performance époustouflante, terminant premier au 10 km à Londres.
A revoir ici : http://gregory-capra.blogspot.com/2010/06/frederic-course-pied-et-musculation.html


Julien, sportif et modèle

En cinquième position, la sèche de Julien, sportif toulonnais avant l'été 2010, avec 1440 visites. D'une manière générale, les articles avec photos "avant/après" ont remporté un vif succès tout au long de l'année.
A revoir ici :
http://gregory-capra.blogspot.com/2010/07/julien-sportif-capra-toulon-pret-pour.html

Merci pour votre soutien au cours de cette année 2010. Au fil des mois, le blog est devenu de plus en plus interactif, avec vos photos, vos témoignages,... Promis, nous ferons encore mieux en 2011.

Très bonne année 2011.... forte et sportive !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 1 janvier 2011

Bilan du mois de décembre 2010

Pas de gueule de bois, ce matin. Les baskets déjà prêtes pour le premier footing de l'année, mais avant, le temps de laisser se lever le soleil, le traditionnel bilan du mois de décembre sur notre blog.

Nombre de visites sur le mois : 13 374 avec un minimum de 185 visites journalières et un maximum de 680. Une hausse de 11,8% par rapport au mois dernier. Décembre a été le quatrième meilleur mois en nombre de visites.

Simple, sobre, efficace !

Page la plus lue sur le mois : mon message de Noël avec une photo dans la tenue de circonstance. Il faut toujours faire dans la simplicité, la sobriété, l'efficacité !

Tout simplement :
http://gregory-capra.blogspot.com/2010/12/joyeux-noel.html

Cet article va se terminer ici, pour laisser la place au bilan de l'année 2010.


Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 31 décembre 2010

L’AFPS pour passer un super réveillon !


J’espère que vous passez tous de bonnes fêtes… ?! Les miennes sont excellentes… mais j’ai frisé le drame… Du coup, j’avais envie de vous parler de l’Attestation de Formation aux Premiers Secours.

Ma soirée du 24 décembre avait bien commencé. Vous étiez des centaines à m’avoir envoyé vos vœux (et je vous en remercie milles fois !). Nous étions allés au cinéma avec mes parents et ma mamie voir « Burlesque » (super film d’ailleurs, je vous le recommande !!).

Foie gras (aie ! coach, ne me tape pas lol), etc... Puis nous nous sommes mis à table… Maman avait fait du homard, elle sait que j’adore ça ! Mamie a très peu de dents et la tête si dure qu’elle ne veut pas qu’on lui achète de dentier !!!... Elle s’est mise à suffoquer… Tout de suite, je l'ai relevée et lui ai fait des compressions abdominales

Compressions abdominales

Malheureusement, je n’arrivais à rien…. Les lèvres de Mamie devenaient bleues… Maman s’en apercevant a demandé à Papa d’appeler les pompiers…. Tétanisé par le stress, il n’arrivait même pas à faire le numéro…. Maman s’est mise à pleurer et a lâché du bout des lèvres : « Oh non pas ça, je vous en supplie... », se rappelant la mort de mon Papi, le 23 décembre 2007…

Pendant ce temps, j’appuyais de plus en plus fort….. Et dire que je ne devais pas passer ce réveillon de Noël avec mes parents à la base….

Moralité de l’histoire : le destin a sûrement évité la mort de Mamie en me faisant être présent ce soir-là….

Mais c’est le calme que j’ai conservé, malgré la gravité de la situation, malgré la perte de contrôle et de Papa et de Maman, qui m’a permis d’y arriver…

Mon message de noël pour tous ceux qui liront ces lignes sera donc le suivant :
- Passez votre AFPS, souciez-vous du devenir de votre prochain dans cette société si individualiste !!
- Prenez soin de vous et apprenez à vous maîtriser, ne pas paniquer…c’est bon pour vous….comme votre entourage.

Et pour apprendre à se maîtriser…il faut.. il faut… ??!!

FAIRE DU SPORT ! héhé

Joyeuses fêtes à tous et encore merci pour vos nombreux messages !!
Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

jeudi 30 décembre 2010

Anthony : préparation physique pour l'été 2011

Anthony - Août 2009

Anthony a 22 ans. Il est étudiant en Licence STAPS à l'université de Provence, comme je le fus... "C'est de la bombe Luminy, mais dommage qu'ils ont enlevé l'option entraînement en 3ème année donc je vais être obligé d'aller à Montpellier :( "

Anthony a décidé de se préparer pour être au top cet été et nous raconte sa progression :
- été 2009, en vacances en Corse, j'étais à 70kg et 12% de graisse,
- décembre 2010, 78 kg et 14% de graisse,
- été 2011, mon but est 80kg avec 12% de graisse, ça va être facile, il suffit que j'ajoute un peu de cardio dans mon programme et ça fera l'affaire.


Anthony - Décembre 2010

Mon programme d’entraînement est très simple, 5 séances de musculation et 2 séances de cardio par semaine.

Je travaille chaque muscle une fois par semaine, avec 3-4 exercices de base et 1-2 exercices d’isolation. Je travaille les exercices de base à 75-85% de mon rm avec 4-5 séries de 8-10 répétitions et pour les exercices d’isolation 50-70% rm avec 2-3 séries de 12-15 répétitions.

Mes exercices de base consistent à faire des squats, développés couchés, dips, fentes, soulevés de terre, tractions…Et pour les exercices d’isolation, l’écarté couché, kick-back, leg extensions...

Chaque séance dure 1h30 : 15 minutes d’échauffement, 1 heure d’entraînement et pour finir 15 minutes d’étirements. Chaque séance consiste à faire mieux de ce que j’ai fait la dernière fois, cela peut être en ajoutant du poids, faire quelque répétitions en plus ou prendre quelques secondes de repos en moins.
Temps de repos : 1mn30 pour les exos de base et 30-60 secondes pour les exercices d’isolation.
Je change mon programme tous les 3 mois, ça évite l’ennui et ça permet au muscle de travailler d’une manière différente. Avant chaque changement de programme, je passe par une séance de force où j’utilise le squat, le soulevé de terre, le développé couché et les tractions et j’effectue pour chaque exercice 5 séries, 5 répétitions et le maximum de poids possible.


Anthony - Juin 2011

Si toi aussi tu veux un programme personnalisé, n'hésite pas à me contacter : manager@gregory-capra.com

mercredi 29 décembre 2010

Concours photo : sport et mistral

Bastien, Nicolas et Laurent

Marseille, Parc Borély, 24 décembre 10h30. Les bootcampeurs parisiens avaient lancé le défi par vidéos interposées : "Les gars vous devez prendre un bain dans la Méditerranée... un bain de Noël".


Message de tous les bootcampeurs

Message particulier de Charlotte
Mais il y avait un mistral soufflant en rafales à 100 km/h, certes du soleil mais 7°C au thermomètre et -8°C en température ressentie... J'ai pas de preuve, mais c'est Laurent qui le dit et il n'est pas marseillais... Donc, on va considérer que la photo compte pour le concours !

Juré, en dessous ils avaient le maillot de bain !

Le concours continue tout l'hiver. Il ne vient que commencer donc vous pouvez participer et m'envoyer vos courageuses photos de sport dans la neige ou dans le froid.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Entretien avec Alban Préaubert, patineur

Alban Préaubert


Amateur de patinage artistique, Kevin Fortin a décidé de consacrer un article sous forme d’un entretien avec une des figures marquantes du patinage français et un ami, Alban Préaubert. Voici pour vous en cette fin d’année ce qu’il a recueillis.

Un patineur artistique qui a un style bien a lui, Alban, 3ème aux championnats de France Elite en 2009, 7ème aux championnats d’Europe 2010. Un patineur plein de talent dont voici le portrait.

Kevin Fortin : Je te laisse te présenter, expliquer ton parcours, nous faire une autobiographie.
Alban Préaubert : Je suis né le 20 septembre 1985 à Grenoble. J’ai une sœur, Estelle qui a 2 ans de plus que moi, et mes parents sont médecins. Ils ont déménagé de Grenoble, quand j’avais 4 ans, à Charleville-Mézières et c’est là-bas que j’ai commencé le patinage artistique à 6 ans et demi, un peu par hasard. Nous devions partir aux sports d’hiver avec mes parents et afin de découvrir des notions de glisse et d’équilibre, mon père a pensé judicieux de nous amener à la patinoire avec ma sœur.
J’ai très vite accroché à ces sensations et j’ai vite été repéré par Elena Issatchenko, la coach bélarusse qui officiait à Charleville.
Petit à petit, j’ai progressé puis démarré les compétitions à l’âge de 8ans. Je suis monté dans la hiérarchie locale d’abord puis nationale et internationale.
Puisque les structures n’étaient pas véritablement adaptées à la poursuite d’une carrière sportive et étudiante de haut niveau à Charleville, j’ai dû partir m’entraîner en région parisienne après l’obtention de mon bac. D’abord à Evry, avec Philippe Pelissier. Puis à Champigny-sur-Marne, avec Annick Dumont. Je reste cependant toujours licencié au CMSG (Charleville-Mézières sports de glace).

KF : Et comment cela s’est passé pour conjuguer pratique sportive et études ? »
AP : J’ai toujours poursuivi mes études. J’ai ainsi eu mon bac scientifique avec mention très bien. Ensuite, j’ai fait un DEUG d’économie-gestion à l’université d’Evry avant de tenter avec succès le concours d’entrée à l’école supérieure de commerce de Paris en 2006.
Je vais finir cette année mon école et obtenir le diplôme, un master grande école. Cette année, puisque l’année n’est pas trop chargée en cours, je passe également le brevet d’état en patinage (diplôme d’entraîneur).

KF : Cela laisse peu de place aux loisirs ? Qu’aimes-tu faire quand tu arrives à te dégager un peu de temps ?
AP : En dehors de cet emploi du temps bien chargé entre cours et entraînement, durant mon temps libre, j’aime aller au cinéma, je suis un grand fan du 7eme art, et j’écoute beaucoup de musique. J’ai des goûts très éclectiques, j’aime surtout le rap et le rock, mais j’écoute vraiment de tout. Et je suis bien sûr un fan de tous les sports, je lis l’Equipe tous les jours et regarde ou pratique toutes les activités sportives possibles.

KF : Tu peux me dire quel est ton palmarès hormis celui que je connais c’est-à-dire 3ème aux championnats de France Elite en 2009, 7ème aux championnat d’Europe 2010 ?
AP :
- 3ème des championnats du Monde Junior en 2003
- 6 médailles en Coupe du Monde entre 2006 et 2010 (2eme du trophée Bompard en 2006, 3eme du trophée Bompard en 2007 et 2008, 3eme du Skate America en 2006, 3eme de la coupe de Russie en 2008, 3eme du skate canada en 2009)
- Vainqueur des Masters 2008
- Champion de France junior en 2004 et espoir en 2001
- 5ème des championnats d’Europe 2009, 6eme en 2006 et 2007 et 7eme en 2010
- 3ème des championnats du Monde Universitaires 2009
- 8ème des championnats du Monde 2006, 11eme en 2007
- numéro 10 mondial

KF : C’est déjà un beau palmarès. Venons en maintenant au sport que tu pratiques. Peux-tu présenter ta discipline ? Es-tu pro ou semi-pro, ta spécificité ( danse, ballet, couple…) ?
AP : Je pratique le patinage artistique en individuel. Je n’ai jamais essayé de pratiquer le couple, ni le patinage synchronisé. J’aurai sûrement pu être un bon patineur de couple puisque je suis assez grand pour cela. Il aurait juste fallu que je me muscle du haut du corps. Mais cette discipline ne m’a jamais vraiment tenté.
Depuis 3 ans, je travaille parfois avec des professeurs de danse sur glace. Mais ce n’est bien sûr pas dans l’optique de faire des compétitions en danse sur glace, c’est uniquement pour améliorer ma qualité de glisse et profiter de ces progrès dans ma discipline individuel.
Je possède le statut amateur. En patinage, lorsqu’on passe professionnel, en signant des contrats pour des shows avec des troupes telles que Holiday on Ice, on ne peut plus participer aux grands championnats, qui restent limités aux amateurs. Etre amateur ne m’interdit pas à participer à quelques galas au cours de l’année, mais je dois solliciter auprès des instances fédérales l’autorisation d’y participer.

KF : Tu parles de ta taille, tu es grand, mais c’est un avantage ou pas ?
AP : Généralement, les patineurs sont relativement petits car c’est un avantage dans les sauts d’avoir un centre de gravité assez bas. Néanmoins, la tendance est moins vraie désormais puisque Lysacek a été champion olympique et il est encore plus grand que moi. C’est d’ailleurs un des seuls sur le circuit à dépasser 1m80 avec moi.

KF : Pour en être là aujourd’hui, tu t’es beaucoup entraîné, en quoi d’ailleurs consiste un entraînement, qu’est-ce que tu travailles ? Comment choisis-tu à la fois costume et musique car certains ballets, par exemple, se patinent sans musique »
AP : Au niveau des choix musicaux, il faut qu’il y ait un accord commun entre moi, mon chorégraphe et mon entraîneur. Parfois, c’est donc le chorégraphe qui m’a proposé des musiques. Notamment lorsque je travaillais avec Nikolaï Morozov, il aimait avoir carte blanche dans son travail de création.
Mais souvent, c’est moi qui fais la recherche musicale. Je suis passionné de musique, j’écoute vraiment de tous les styles et tout au long de l’année, dès que je trouve une musique intéressante, je la mets de côté afin de la proposer à mon staff lors du choix de programme.
Bien sûr, on est un peu contraints au niveau de la créativité, car il faut trouver des musiques sans parole.
Pour les costumes, j’ai souvent moins d’idées donc j’envoie mon montage musical à ma couturière ou à une styliste et je lui demande de me faire des dessins avec des propositions et encore une fois, on se réunit ensuite avec ma coach pour faire le choix.

KF : C’est pendant ces entraînements que tu accentues tes points forts et travailles tes points faibles, non ? Quels sont-ils ?
AP : Mon point fort, c’était ma régularité depuis tout petit et ma persévérance.
Mon originalité peut également être considérée comme un atout, je suis réputé pour être un patineur atypique, avec des choix chorégraphiques qui sortent du commun. Mais c’est parfois aussi un problème car le patinage est parfois un peu stéréotypé et sortir des sentiers battus n’est pas toujours récompensé par des bonnes notes. Mon plus gros défaut, c’est mon manque de souplesse.

KF : Lors du trophée Bompard, j’entendais Annick Dumont parler de combinaisons triple triple, de sauts, d’enchaînements…. Au niveau justement des différentes figures, comment les place-t-on / leur niveau de difficultés / leur enchaînement ?
AP : Il y a un arbitrage à faire à ce niveau car lorsqu’on place les difficultés en deuxième partie de programme, on obtient un bonus de 10% de valeur de l’élément. Il est donc intéressant de commencer par les éléments les plus faciles dans un programme afin de placer les plus difficiles et donc ceux qui ont plus de valeur à la fin. Mais la fatigue joue un rôle important dans le programme et il est par exemple impossible pour moi de réussir un quadruple saut si je ne suis pas dans un état de fraîcheur suffisant. C’est pourquoi je démarre tous mes programmes libres par ce quadruple saut, qui est l’élément le plus difficile de mon programme.
Ensuite, d’une année sur l’autre, on essaye de garder plus ou moins le même enchaînement afin de ne pas trop bousculer nos repères. Mais néanmoins, puisque je change chaque année de programme, il faut adapter cet enchaînement à la composition musicale et ne pas être trop répétitif d’une année sur l’autre.

KF : Te souviens tu de ton meilleur et pire moment ?
AP : Mon meilleur souvenir sportif, c’est sûrement le doublé au trophée Bompard qu’on a réalisé avec Brian Joubert en 2007. J’avais réalisé deux programmes sans-faute. C’était un moment historique et en plus, cette compétition nous a permis à tous les deux de nous qualifier pour la finale du grand prix.
Humainement, j’ai également un souvenir impérissable des Universiades d’hiver en Chine. L’accueil était incroyable, l’ambiance était géniale. J’ai eu en plus le privilège de porter le drapeau français lors de la cérémonie d’ouverture.
Mon pire souvenir, c’était en décembre 2005. Il ne s’agissait pas vraiment d’une compétition. En fait, la fédération avait sorti des règles de sélection claires en début de saison. Mais à la suite des championnats de France, ils ont pensé que ces règles étaient incohérentes. Pourtant, j’avais réussi mon championnat de France et j’avais gagné le droit de participer aux championnats d’Europe en compagnie de Brian Joubert et de mon collègue d’entraînement, Fréderic Dambier selon ces règles. La fédération a organisé un test de sélection à l’issue de cela. J’ai bien patiné lors de ce test et conservé ma sélection mais c’était très difficile à vivre cette situation et cette remise en cause.

KF : Des endroits où tu préfères patiner plus que d’autres, car tu m’as parlé de l’accueil que tu as reçu notamment en Chine… ?
AP : L’accueil à Dijon est incroyable, le public nous réserve des bancs bourguignons. J’adore également patiner à Courchevel, tout est fait pour qu’on se sente chez nous.

KF : As-tu un modèle en patinage ?
AP : J’ai commencé le patinage en 1991, lorsque Philippe Candeloro performait sur la scène internationale donc il a forcément été une idole pour moi. J’ai apprécié son style novateur et son sens du spectacle notamment. Puis, j’ai admiré Ilya Kulik, le champion olympique russe en 1998. J’ai d’ailleurs eu la chance de travailler quelques heures avec lui en stage. Ensuite, comme tout le monde, j’ai trouvé la confrontation entre Plushenko et Yagudin fabuleuse. Ils restent pour moi les deux meilleurs patineurs de tous les temps.
En France, j’ai adoré le patinage de Stanick Jeannette, que j’ai également côtoyé pendant quelques années à l’entrainement. Et le palmarès de Brian Joubert m’inspire le respect.
Mais il y a trop de patineurs dont je respecte le travail et dont j’admire le style pour que j’ai la tentation de copier le style d’un seul. Je préfère piocher des idées dans le patinage de chacun.

KF : A 25 ans, tu as un beau parcours. Mais ce n’est pas fini pour toi, quelles sont tes ambitions, tes envies, tes projets ?
AP : Je rêve notamment d’un podium aux championnats d’Europe. Ca fait 5 ans que je tourne autour, avec des places régulières dans le dernier groupe (top 6). Je sais qu’il ne me manque pas grand-chose pour monter sur la boite.
Je vise également le titre de champion du monde universitaire à court terme. En janvier, en Turquie, je ferai tout pour faire encore mieux qu’il y a 2 ans où j’avais pris la médaille de bronze.
Un peu plus loin, je pense déjà aux championnats du monde qui auront lieu en France en 2012. J’avais participé aux Europe à Lyon en 2006 et l’ambiance était énorme donc vivre un championnat du monde à domicile doit être encore plus fabuleux.

KF : Penses-tu dans un coin de ta tête à ta reconversion ?
AP : Bien sûr, je pense déjà à ma reconversion. En patinage, il est difficile d’avoir des carrières très longues car c’est très éprouvant physiquement. Et j’ai déjà 25 ans. D’ailleurs, j’ai toujours pensé à ma reconversion et c’est pour cela que j’ai toujours poursuivi mes études. Je vais d’ailleurs être diplômé cette année donc, dès l’année prochaine, je vais chercher du travail, même si je souhaite encore patiner quelque temps. J’essayerai d’abord de trouver une entreprise compréhensive, qui me permettra quelques aménagements. J’envisage de travailler dans le marketing sportif ou dans le conseil en stratégie, ces deux domaines m’intéressent particulièrement et j’essayerai de me lancer dans celui où je trouverai les meilleures opportunités.
Même lorsque je quitterai le monde du patinage, j’aurai toujours un œil attentif sur l’évolution de cette discipline. D’ailleurs, j’ai fait un mémoire de recherche sur les droits télévisuels et une partie traitait de la médiatisation du patinage et j’adorerai mettre en place certaines de mes idées et observations.

Article rédigé par Kevin Fortin

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mardi 28 décembre 2010

Bootcamp de Noël à Marseille

Briefing par Sébastien


Je profite de quatre jours de vacances dans le sud pour participer à un évènement sportif. Le premier bootcamp du chef organisé à Marseille, sa ville natale.

En tant que Parisien, je me faisais une joie d'être confronté à des bootcampeurs Marseillais !!! Inutile de réveiller les rivalités footballistiques habituelles, et faisons tout ceci dans une bonne ambiance.

Je vous rappelle que les bootcamps ont pour vocation première de faire du sport, faire travailler cardio, renforcement musculaire le tout dans une ambiance conviviale, accompagné d'un coach sportif.

Le coach du jour était Sébastien.

Premières impressions sur le cadre:
Les sudistes sont très chanceux de pouvoir participer à des bootcamps sous un grand soleil :-) Il est vrai qu'à Paris, nous n'avons pas un aussi beau temps qu'à Marseille.
Le gros inconvénient du jour... il y avait un sacré mistral qui glaçait quelque peu les participants.
Pour me réchauffer un peu, je suis allé faire un tour dans le Parc Borély avant le début du bootcamp.
Très grand parc agrémenté de lacs, différents agrès pour s'amuser un peu, assez peu vallonné, près de la mer... La grande classe :-)

Nous attendions pas mal de participants mais beaucoup de personnes ont fait faux bond au dernier moment. Dommage... nous étions donc 8 dont le grand Chef qui nous a fait l'honneur de sa présence pour ce bootcamp du 24 décembre, veille de Noël.

Papa Noël !

C'est parti pour un bootcamp qui s'annonce... EPIQUE!

0/ Echauffements
Un petit tour en trottinant suivi d'échauffements divers. Tipping, marche arrière, pas chassés, pas chassés croisés, articulations, coudes,

On commence assez fort à bien faire travailler les jambes en portant chacun un candidat sur son dos. Attention aux glissades dans la boue... ZIP le Parigot!

1/ Pompes - Dips sur bancs
Après de bonnes glissades bien marrantes dans la boue, nous nous sommes rapprochés de bancs. C'est dingue ce qu'un coach peut trouver à faire avec des bancs!
Nous avons enchaîné différentes séries de:
- Dips sur le banc
- Pompes au sol à largeur d'épaule, nous bouffions tous de l'herbe. Sauf Greg qui ne participait pas... Ouh laaa le grand Chef n'abuserait il pas de sa position :-)
- Pompes avec les pieds sur le banc ! Bien rigolo et beaucoup plus physique que les pompes standard!


2/ Abdos fessiers & Rameur
Aller on continue dans les activités marrantes sur les abdos avec abdos fessiers et tous en position de rameur.

3/ Travail des jambes
Outre les fentes habituelles, les fentes dynamiques permettent de bien vite s'achever.


Une fois de plus, Greg petit joueur préférait filmer de peur de se blesser :-) Pour tout dire, je déconne avec ça mais il préférait que je me perfectionne !

4/ Agrès
Une fois s'être bien fait casser les jambes, nous sommes repartis au pas de course à la recherche d'agrès que nous avons trouvés.
Ici nous avons pu faire:
- Tractions tenues en position haute (concours de celui qui tenait le plus longtemps)


Greg, arrête d'embêter tes camarades!

- Tractions tout court


Ouh là ! Greg fait le pitre comme d'hab ^^


- Traversée d'échelle



- Succession de dips puis pompes sur rondins de bois

5/ Abdos
De nouveau une petite série d'abdos avec crunches et abdos croisés. J'ai tenté de filmer en crunchant, ce qui rend pas mal :-)



Mais au final, j'ai refilé l'APN à Greg qui a voulu quel que peu s'amuser avec moi. Il a voulu faire son malin, mais je ne me suis pas laisser faire! Heureusement que pour les abdos, je me démerde plutôt pas mal! :-)

6/ Etirements
Alors sur la Canebière, on dit étirations :-) Bon pourquoi pas... ce ne sera pas le premier truc bizarre que j'entends. Aller chacun son arbre, et on pousse !!!

Et mais !!! L'un de gars arrive à faire bouger un arbre !!! Quelle force herculéenne :-)


Eh non, Greg, désolé, n'était que la force du vent


Dubitatif, le Chef !


7/ Photos de fin
Alors à l'origine de ce bootcamp, nous nous étions fixés de partir tous à l'eau à la fin... Nous nous étions tous préparés mentalement, physiquement et tout... mais malheureusement, le mistral était vraiment insoutenable, donc seule une photo torse nu a été prise.

Les courageux !

Comme Greg, n'est pas aussi valeureux que Kevin... il n'a même pas voulu retirer son tee-shirt.... :-) A charge de revanche ! Ouh là, mais il se met en position de combat le Chef. Même pas peur. Je te rappelle que je suis un poulpcampeur parisien bien formé !

Position de combat

Certains participants du bootcamp étaient déjà partis au moment de la photo de fin...

Conclusion:
Ce premier bootcamp de Marseille était d'un niveau très correct qui a su respecter les traditions bootcampiennes que je connaissais à Paris. Les coaches sont tout aussi sympas et bien formés par notre grand Chef favori! Un grand merci à Sébastien qui a bien sûr maîtriser ce bootcamp et ces différents participants malgré les crises de rire :-)

J'espère que les sportifs que vous êtes seront en mesure de faire débuter une nouvelle tradition!!! Le prochain bootcamp de Marseille sera organisé le 9 janvier 2011.

Pour les bootcampeurs Parisiens, je vous rassure les amis, pour l'instant ils n'ont pas atteint notre niveau de forme physique! Continuons à nous dépasser chaque dimanche et à montrer aux bootcampeurs de Marseille, que nous serons toujours les premiers à déconner :-)

Article rédigé par Laurent

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 27 décembre 2010

Patinage artistique : Gala Trophée Bompard

Florent Amodio : premier podium en grand prix


Kevin Fortin aime beaucoup le patinage artistique. Pour cette fois, il s’est attaqué à un évènement majeur français: le trophée Eric Bompard.

Féerique est le mot qui qualifierait le mieux le gala du Trophée Bompard. D'une qualité exceptionnelle, c'est un spectacle magique que nous offre les patineurs de la compétition.
Les meilleurs patineurs (les trois premiers de chaque catégorie) donnent un véritable show à la fin de la compétition, c'est la tradition du Trophée Bompard, ex Trophée Lalique. Jeux de lumières et prestations sportives de très haut niveau, la magie opère. Les gagnants de la compétition enchantent le public et peuvent oser faire des choses qu’ils ne font pas lorsqu’ils concourent. L’événement majeur de patinage artistique en France a rassemblé les meilleurs patineurs du monde à Paris-Bercy du, 26 au 28 novembre 2010, en guise de dernier round de la Coupe du Monde avant la grande finale mi-décembre en Chine.
En présence notamment des Champions Olympiques de danse sur glace, Tessa Virtue et Scott Moir, et de la Championne du Monde Japonaise, Mao Asada, les « Stars » Brian Joubert, Florent Amodio, Nathalie Pechalat et Fabian Bourzat ont tenté, face à une déferlante de champions d’Europe, du Monde et de médaillés Olympiques, de remporter le très convoité Trophée Éric Bompard. Art et performance au rendez-vous les 26, 27 et 28 novembre 2010 à Paris Bercy !

De Lalique à Bompard
La célèbre compétition internationale met à l’épreuve les plus grands patineurs artistiques et danseurs sur glace, quelques mois après les Jeux Olympiques de Vancouver et surtout, quelques semaines avant la grande finale qui se déroule donc en Chine à la mi-décembre. S’intégrant dans le Grand Prix ISU, le trophée Eric Bompard fait partie des 6 plus grands rendez-vous de patinage de l’année. Les 5 autres compétitions internationales prenant part au Grand Prix ISU sont le Skate America (USA), Skate Canada, Coupe de Chine, Coupe de Russie et Trophée NHK (Japon). Habituellement 4ème de la série (et première en 2009), le Trophée Eric Bompard est exceptionnellement en 2010 la dernière compétition du Grand Prix ISU.

Auparavant connu sous le nom de Trophée Lalique, cette compétition existe depuis 1987. Elle a été intégrée au Grand Prix ISU en 1995. Cette compétition a été parfois appelée Trophée de France. La compétition se déroule presque toujours à la patinoire Sonja Henie au palais omnisports de Paris-Bercy. Il n'y eut que trois exceptions :
- en 1991 à la halle olympique d'Albertville en tant qu'événement pré-olympique,
- en 1994 à la patinoire Charlemagne de Lyon,
- en 1995 à patinoire de Mériadeck de Bordeaux où le trophée changea de nom pour s'appeler le Trophée d'Or en raison de droits de retransmission télévisés qui avaient été retirés à France Télévision pour être accordés à TF1.
De 1999 à 2003, Éric Bompard et Lalique étaient les deux principaux commanditaires de la compétition. En 2004, Éric Bompard est devenu l'unique commanditaire et la compétition a changé de nom.
Les participants (entre autre) inscrits, cette année (veuillez m’excuser de ne pas mentionner ceux qui déclarent forfait)
En danse sur glace
- Tessa Virtue / Scott Moir (CAN) - Champions Olympiques 2010 – Champions du Monde 2010
- Nathalie Pechalat / Fabian Bourzat (FRA) - 4ème aux championnats du monde et aux championnats d’Europe 2010
- Emily Samuelson / Evan Bates (USA) - 11ème aux JO 2010 – 9ème aux championnats du Monde 2010
- Pernelle Carron / Lloyd Jones (FRA) - Champions de France ELITE 2009 – 12ème aux championnats du monde et d’Europe 2010

Chez les hommes
- Brian Joubert (FRA) - Champion du Monde 2007 – 3ème aux championnats du monde et d’Europe 2010
- Florent Amodio (FRA) - 12ème aux JO 2010 – 15ème aux championnats du monde 2010 – Champion de France ELITE 2009
- Michal Brezina (CZE) - 4ème aux championnats du monde et d’Europe 2010
- Nan Song (CHN) - Vice-champion du monde junior 2010 – 1er du Grand Prix ISU Junior 2009

Chez les dames
- Mao Asada (JPN) - Championne du Monde 2008 et 2010 – Vice Championne Olympique 2010
- Mirai Nagasu (USA) - 4ème aux JO 2010 – 7ème aux championnats du monde 2010
- Cynthia Phaneuf (CAN) - 12ème aux JO 2010 – 5ème aux championnats du monde 2010
- Fumie Suguri (JPN) – Vice Championne du Monde 2006 – 4ème aux JO 2006
- Kiira Korpi (FIN) - 11ème aux JO 2010 – 4ème aux championnats d’Europe 2010

En Couples
- Aliona Savchenko / Robin Szolkowy (ALL) - 3ème aux JO 2010 – Vice-champions du monde et d’Europe 2010
- Dan Zhang / Hao Zhang (CHN) - 5ème aux JO 2010 – 5ème aux championnats du monde 2010
- Vera Bazarova / Yuri Larionov (RUS) - 11ème aux JO 2010 - 8ème aux championnats du Monde 2010 – 5ème aux championnats d 'Europe 2010.

En écrivant cet article, j’ai cherché à recueillir avant la compétition, des témoignages de participants ou d’amateurs et voici ce que j’ai eu comme réponse à une simple question qui était « Accepterais-tu de me dire ce que cela représente pour toi ? Quand on te dit Trophée Bompard, qu'est-ce qui te vient immédiatement à l'esprit ? » « Qu’est-ce que cela représente pour toi ? Quel est l’intérêt de cette compétition ?

Florent Amodio (relève du patinage français, champion de France 2010, médaillé d’or aux masters d’Orléans devant Brian Joubert alors qu’il effectue sa première saison senior à 20 ans…)
- Vas-tu y participé ?
« Je participe au Bompard. Je suis en ce moment en Lettonie et m’en vais dimanche pour Moscou pour continuer à m’entraîner au max avec mon nouveau coach (Nikolai Morozov) car c'est difficile, il est toujours parti a travers toutes les compets »
- Accepterais-tu de me dire ce que cela représente pour toi? Quand on te dit Trophée Bompard, qu'est-ce qui te vient immédiatement à l'esprit ?
« Bompard ce qui me vient direct c'est « premier Bompard » ça doit faire 10 ans que je viens regarder avec mes potes c'est comme une fête à chaque fois que l'on y va et, depuis le temps que je rêve d'y être, j'y suis donc je compte bien faire mon max pour tout déchirer»

Zoé Blanc (14ème aux championnats d’Europe 2010, vice championne Elite 2009 en couple avec Pierre-Loup Bouquet)
«Pour te répondre la Trophée Eric Bompard est pour nous une superbe occasion de se présenter à notre public français par les télévisions. En plus de ça, bien évidemment, la compétition est vraiment intéressante de par la présence des grands de patineurs, je veux dire les tops 10 mondiaux généralement. C'est toujours enrichissant des les voir à nos cotés. C'est de bons moments à partager avec l'équipe de France aussi, il y a toujours une ambiance très sympa!! C'est un grand évènement qui est super à vivre!!! Voilà, je crois que c'est les premières choses qui me viennent à l'esprit !!!»

Chafik Besseghier (5ème aux championnats de France 2009, 1er remplaçant pour les championnats d’Europe 2010)
«Pour moi, le trophée Bompard c'est une grosse compétition qui se déroule en France, il y'a donc notre public et il rassemble ceux qui font partie des meilleurs patineurs français mais surtout mondiaux car il y'a une belle fourchette internationale, voilà»

Léna Marrocco (11ème aux championnats Junior, championne de France Elite 2010)
«Alors, déjà à l'âge de 4 ans, je regardais le trophée Lalique et à cette époque jamais je n'aurais pu imaginer en arriver là. Je pense que ça sera une très bonne expérience, peu importe le résultat parce que c'est LE grand prix senior en France et qu'il y a beaucoup de monde qui vient et je suis pressée d 'y être! Voilà »

Fabian Bourzat (médaillé d'argent au Bompard en danse couple 2009 )
«La première chose qui me vient à l'esprit, c'est notre qualification pour les JO de Turin pendant un trophée Bompard. Nous étions partis 8ème et nous avons fini 5ème, ce qui nous permettait de remplir les quotas afin de participer aux JO. Il s'agit d'un passage incontournable pour les patineurs français et une bonne occasion de nous faire plaisir devant un public acquis»

Candice Didier (3 fois championne de France en 2003, 2004 et 2009) :
"Un Grand Prix, une compétition... C'est LA compétition internationale qui se déroule en France, c'est très important et honorifique de faire cette compétition. C'est un événement de patinage où beaucoup de personnes que je connais vont venir. C'est donc plus stressant qu'une autre compétition parce que c'est en France. Tous les patineurs aimeraient faire le Bompard avec les Europe, monde et JO bien sûr»

A l’issue du programme libre messieurs, Florent a terminé second et Chafik 5ème, en l’absence de Brian Joubert forfait à cause d’une gastro-entérite (et déjà mal parti à l’issue du programme court, 5ième... , selon les dires des organisateurs…n’entrons pas dans la polémique). Le couple Pechalat-Bourzat a, quant à lui, décroché la médaille d’or pour la première fois de leur carrière à ce trophée, ce qui les qualifie pour la finale du grand prix du 8 au 12 décembre en Chine.
Merci à tous ceux qui ont accepté de me répondre.
Article rédigé par Kevin Fortin
Pour contacter Kevin : manager@gregory-capra.com

samedi 25 décembre 2010

Joyeux Noël !

Merry Christmas !

Il n'est pas encore trop tard pour vous souhaiter un joyeux Noël !!!

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mercredi 22 décembre 2010

Bootcamp : Marseille vs Paris

Le parc Borély

Vous me l'avez réclamé, réclamé, réclamé... Un premier bootcamp est donc organisé en province parce qu'il n'y a pas que Paris !!! La ville retenue est Marseille. J'y suis né, c'est donc une bonne raison qu'elle passe avant les autres !!!

Le rendez-vous est fixé à 10h30 devant l'entrée principale du Parc Borely, au niveau de la grande grille en fer forgé, juste après le parking. Le décor sera idéal avec en fond les collines et comme terrain de jeu les pelouses du parc, son petit parcours de santé mais aussi la plage du Prado... surprise !!
Nous allons faire mieux !

Les bootcampeurs et les coachs parisiens nous ont lancé deux défis, nous devons leur montrer que les marseillais sont plus sportifs et aussi courageux que les parisiens. En clair, cela se traduit par :
- venir nombreux pour battre les records d'affluence parisiens,
- prendre un bain de mer pour snober leurs photos torse nu dans la neige.
Pour défendre l'honneur de ma ville, je compte sur vous ! Si vous venez nombreux, ce ne sera pas le dernier ! J'aimerais en faire un rendez-vous régulier comme à Paris... si vous êtes aussi courageux que les parisiens. Le défi est lancé !!!

Je suis déjà équipé !

Le but du bootcamp est de vous permettre de pratiquer une activité sportive adaptée à votre niveau, en plein air, à base de renforcement musculaire et avec un rythmee suffisant pour solliciter votre système cardiovasculaire.

Il n'y a pas de niveau physique minimum requis !

L’état d’esprit du bootcamp est tout simplement celui que vous me connaissez : sympa, dynamique, frais et gai mais pour les exercices seront intensifs !

Durée : 1h30

Tarif : 15 €

Pour info, le résumé des bootcamps parisiens :
- lutins de Noël :
http://gregory-capra.blogspot.com/2010/12/paris-bootcamp-des-lutins-de-noel.html

- cardio :
http://gregory-capra.blogspot.com/2010/12/bootcamp-cardio.html

- Commando :
http://gregory-capra.blogspot.com/2010/12/bootcamp-capra-commando-chasseurs.html

- Yamakasi :
http://gregory-capra.blogspot.com/2010/11/bootcamp-capra-facon-yamakasi.html

- Arnaud vs Kevin
http://gregory-capra.blogspot.com/2010/11/bootcamp-capra-arnaud-vs-kevin.html

- test du TRX
http://gregory-capra.blogspot.com/2010/11/bootcamp-capra-comme-dans-les-forces.html

- super ambiance
http://gregory-capra.blogspot.com/2010/11/bootcamp-capra-super-ambiance.html

- parcours de santé :
http://gregory-capra.blogspot.com/2010/10/bootcamp-capra-parcours-de-sante.html

- sport et culture :
http://gregory-capra.blogspot.com/2010/10/bootcamp-capra-sport-et-culture.html

- la mutinerie :
http://gregory-capra.blogspot.com/2010/10/bootcamp-capra-la-mutinerie.html

- la récupération active :
http://gregory-capra.blogspot.com/2010/10/bootcamp-capra-recuperation-active.html

- la perte de poids :
http://gregory-capra.blogspot.com/2010/09/bootcamp-capra-autour-de-la-perte-de.html

- sous la pluie :
http://gregory-capra.blogspot.com/2010/09/bootcamp-sous-la-pluie.html

- le premier bootcamp :
http://gregory-capra.blogspot.com/2010/09/premier-bootcamp-capra-un-franc-succes.html

Plus d'infos : manager@gregory-capra.com

mardi 21 décembre 2010

Concours photo : fitness et danse dans la neige

Sonia - Belgique

Sonia est professeur de fitness et de danse à Rebecq, commune située une vingtaine de kilomètres au sud de Bruxelles. La neige touche toute l'Europe, Sonia tente donc sa chance à notre concours photo : "sport dans la neige".
Une petite discussion s'engage avec Sonia...
Sonia : "Je n'ai pas enlevé le tee-shirt lool mais j'avais déjà froid comme ça MDR"
Greg : "Ah… je ne sais pas si ça va passer ca hein… les autres étaient complètement torse nu… toi a moitié courverte en haut.. et un long pantalon en bas… Je vais devoir réfléchir avant de poster sur mon blog... Ah ces filles hein…elles osent pas !! hihihi lol"
Sonia : "Ha ben, écoutes Grégory sur les trois photos que tu as déjà publiées, mis a part le monsieur courageux qui fait des pompes torse nu, la photo avec juste une bycyclette :-( et l'autre les dames ont aussi un long pantalon et certains ont gardé leur tee-shirts.... enfin je vais voir pour t'envoyer d'autres plus... hihi"
Greg : "J'attends de voir ce que tu menvoies !"
Donc à suivre !!!

Sonia, malgré le froid !

Il reste de la neige chez vous ? Vous partez aux sports d'hiver ?... Pour participer au concours, envoyer moi vos photos à manager@gregory-capra.com