Grégory Capra: novembre 2022

lundi 28 novembre 2022

Neige et froid 2022 / 2023 : Nikola en Finlande

Nikola, dans le parc national de Nuuksio, le 28 novembre 2022 par -1° C

Nikola, pratiquant assidu de musculation et grand voyageur, quitte régulièrement Paris pour de jolies et sportives escapades à travers le monde. Au programme de sa journée du 22 novembre : Porvoo, le parc national de Nuuksio et Helsinki.

Sauna au bord du lac

Situé à 30 kilomètres d'Helsinki, le parc national de Nuuskio offre la possibilité de randonner dans une nature restée sauvage. Les marques sur les arbres permettent de ne pas se perdre et de découvrir de magnifiques lacs.

La randonnée de Nikola dans le parc national de Nuuksio

Seul dans la forêt de sapins, Nikola apprécie la relative douceur de cette fin de mois de novembre, en Finlande. Par -1° C, il marche dans le parc national de Nuuksio, sans carte et sans espoir de trouver des myrtilles ou des girolles pour se nourrir !

La randonnée de Nikola dans le parc national de Nuuksio

Bravo Nikola ! Tu n'es pas frileux et tu ouvres la saison d'hiver en fanfare ! Avec ton originalité et ton courage, tu mérites tout à fait ta place dans mon concours photo « Sport dans la neige et le froid », pour la saison 2022 / 2023.

Qui seront les suivants ? La neige arrive en France et les mois qui viennent promettent d'être froids !

Pour m'envoyer vos photos : drh@gregory-capra.com

jeudi 24 novembre 2022

Tandem au pays de la corrida

Guy en Camargue

A l'heure où l'Assemblée Nationale s'interroge sur l'interdiction de la corrida, sur tout le territoire français, la Camargue tremble car l'élevage de taureaux de combat contribue largement à son équilibre économique. Aussi, l'interdiction de la corrida amènerait à la perte d'un savoir-faire unique.

Chevaux de Camargue

La conduite de l’élevage est en effet différente avec les taureaux de race de combat destinés à la corrida. La sélection vise en effet à produire des animaux aussi combatifs que possible. A cette fin, il est essentiel que l’animal soit présenté dans l’arène vierge de toute expérience vis à vis de l’homme et du combat.

Paysage de Camargue

L’élevage de taureaux espagnols demande une grande expérience. Les premiers animaux furent introduits en Camargue en 1869 et depuis il y a toujours eu des introduction pour améliorer les élevages locaux. Le savoir-faire s’est développé et d’autres manades existent aujourd’hui dans le delta.

Tandem et bronzage

C'est en Camargue que Guy et Grégory Capra réfléchissent à cette proposition de loi, pédalent sur leur tandem et bronzent !

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Guy, en Luberon, avec Grégory Capra, en avril 2022 :

- Sport à Cavaillon

https://gregory-capra.blogspot.com/2022/11/sport-cavaillon.html

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mardi 22 novembre 2022

Première neige sur le mont Ventoux

Première neige sur le mont Ventoux

Des spécialistes du secours en temps de neige sont mobilisés pour un porter assistance à un randonneur perdu sur le mont Ventoux. Le randonneur de 23 ans a eu la mauvaise idée de descendre le Ventoux sur sa face nord en fin d’après-midi, le 21 novembre à Brantes. Il est bloqué, dans le froid, la nuit et sur une pente glissante.

Jérôme sur le mont Ventoux

Des pompiers spécialisés dans le secours en milieux périlleux et montagne, formés pour les interventions en cas de neige, vont le récupérer. L’homme n’est pas blessé.

Et dire qu'une telle mésaventure aurait pu arriver à Jérôme et Grégory Capra !

En mode Alex Hugo

Tout juste arrivé de Paris pour son séjour sportif privé en Luberon, Jérôme accepte la proposition de Grégory Capra : partir à l'ascension du mont Ventoux depuis le chalet Reynard.

Equipé comme Samuel Le Bihan dans la série Alex Hugo, diffusée sur France 3, Jérôme marche insouciant avec en point de mire les sommets des Alpes.

Neige au delà de 1500 mètres

A partir de 1500 mètres d'altitude, les premières traces de neige apparaissent mais le duo poursuit sa randonnée. La tempête se déchaine et les contraint à se réfugier sous un vieil abri en tôle ondulée, en attendant une accalmie.

La neige s'accumule

Jérôme et Grégory Capra parviendront-ils à retrouver leur chemin ? Seront-ils secourus par des paysans qui offriront de la liqueur d'échalote relevée au jus d'ail... sinon c'est trop fade ? Nul ne le sait à cette heure-ci !

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 21 novembre 2022

Le retour de Franck après son premier séjour sportif privé

Franck et Grégory Capra

De retour en Picardie, après son premier séjour sportif privé en Luberon, avec Grégory Capra, Franck écrit à son coach pour faire part de son ressenti.

Bonjour Grégory,

Me voilà de retour de séjour sportif et de nouveau immergé dans la vie professionnelle et courante.

J'étais effrayé à l'idée de te demander l'organisation d'un séjour sportif privatif et tout juste revenu, je n'ai qu'une envie, c'est d'en prévoir un nouveau!

Ces cinq jours dans ta magnifique région du département du Vaucluse m'ont littéralement changé. Il y a un avant et un après.

Les deux premiers jours passés avec Greg 2 (lol), m'ont fait découvrir le VTT sportif (55 km) à travers les Alpilles et le dépassement de soi avec cette folie qu'est la Via Ferrata ! Greg savait que j'y arriverai alors que pour moi cela était tout simplement impossible. Dépasser ses limites, ses capacités musculaires, se faire confiance comme me répétait Greg, c'est possible.

Les trois jours qui ont suivi sous ton coaching ont renforcé ces sensations et ont pointé les forces mais aussi les faiblesses sur lesquelles je dois travailler.

L'alliance de l'effort sportif et de la découverte de sites superbes (marche dans les calanques de Cassis, 65 km de tandem le long de la magnifique chaîne des monts du Luberon, marche active à la découverte des Dentelles de Montmirail) est juste parfaite.

Ton professionnalisme, tes conseils de vie, ton écoute, ta simplicité, ton accessibilité, ta présence font de ce coaching une expérience très valorisante même si encore fois émergent les points sur lesquels il faut travailler pour être encore meilleur.

Non seulement cela va me rendre meilleur dans mon sport de prédilection mais cela me rend déjà meilleur dans l'appréhension des situations que la vie peut amener.

Je n'ai qu'une volonté, c'est de continuer ce travail, l'adapter à ma vie professionnelle et personnelle.

Et bien sûr, de penser déjà au prochain séjour sportif !

MERCI GREG !

Mes amitiés !

Franck - 52 ans - Senlis

Merci, Franck !

Pour réserver votre séjour sportif : manager@gregory-capra.com

dimanche 20 novembre 2022

L'entraînement de Karim Benzema

Karim Benzema

Le footballeur de 34 ans avait mis toutes les chances de son côté, avec une routine infaillible pour travailler sa musculature, son endurance et sa puissance. Chez lui, il s’astreignait quotidiennement à de longues séances de musculation dans la salle qu’il a fait installer à cet effet. Après quoi il rejoignait son sauna ou son hammam dans le but de favoriser au mieux sa récupération.

Karim Benzema

Concernant son alimentation, rien n’était laissé au hasard. Ces dernières années, Karim Benzema avait même fait modifier son régime alimentaire par son chef à domicile, Alberto Mastromatteo, qui lui préparait des plats sans matière grasse. Durant un temps, le sportif suivait un régime à base de microalgues, des protéines végétales ultraconcentrées en nutriments et faibles en calories, qui sont sept fois supérieures à un filet de bœuf.

Karim Benzema

Tous ces efforts n'ont pas payé. Certes il a décroché le Ballon d'or 2022, après une belle saison avec le Real de Madrid, mais il quitte le Qatar avant même la cérémonie d'ouverture de la très controversée coupe du monde de football.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Sport à Cavaillon

Guy à Cavaillon

Ce n'est pas encore la saison des melons mais c'est déjà la saison du sport, à Cavaillon. Il n'est pas question de la rater pour Guy. tout juste arrivé d'Angers, il retrouve Grégory Capra sur le parcours de santé de la petite cité provençale.

Guy à Cavaillon

Sauter des haies, faire des bonds de part et d'autre d'une poutre, se tenir en équilibre sur un rondin, se hisser et se déplacer le long d'échelles horizontales doubles, consolider sa musculation des biceps et du dos avec les barres fixes, exercer abdos et étirer les jambes, voilà quelques-uns des défis qui attendent Guy qui, au sortir de l'hiver, désire densifier sa musculature.

Guy à Cavaillon

Enfin, tout cela, c'est ce que croit Grégory Capra, son coach sportif. Peut-être que Guy souhaite tout simplement prendre l'air et profiter du soleil printanier du Luberon mais, pour l'heure, il goûte au circuit, équipé de dix agrès, étalé sur deux kilomètres à Cavaillon !

A suivre...

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 19 novembre 2022

Sur les chemins de Montmirail

Les Dentelles de Montmirail

Il ne pouvait manquer cela ! Grégory Capra emmène Franck dans le massif des Dentelles de Montmirail d'où il pourra admirer la plaine du Comtat, le domaine des papes. Le massif des Dentelles de Montmirail est réputé pour l'escalade, la randonnée et ses vins d'exception.

Les rochers, les vignes et, au fond, le mont Ventoux

Les grimpeurs amateurs ou experts, se plaisent dans l'effort sur les parois abruptes et se plaisent aussi à profiter du panorama. Les randonneurs y trouvent leur compte aussi avec ses trois chaînes parallèles de montagne. Les amateurs de vin apprécient les crus de Beaumes de Venise, Vacqueyras et Gigondas !

Là-bas, la plaine du Comtat

Cette randonnée conclut le séjour sportif de Franck, en Luberon, mais parions qu'il reviendra pour grimper le mont Ventoux, sur les traces des plus grands champions : Anquetil, Poulidor, Thévenet ou malheureusement Tom Simpson.