Revenir à l'accueil

samedi 31 août 2019

Rope Climbing à Toulouse

Rope climbing - Toulouse
Dimanche 1er septembre 2019, des pompiers de toute la France vont s'affronter dans une compétition de grimper de corde, qui se déroulera place du Capitole à Toulouse. Parmi eux, se trouvera Pierre, animateur occasionnel de mes boot camps à Paris

C’est l’association Toroc, une association qui rassemble des personnels des centres de secours de Ramonville Buchens et Toulouse Vion qui organise cette journée, en partenariat avec le SDIS 31 et l’Union départementale des sapeurs-pompiers de la Haute-Garonne.

Le matin, les compétiteurs devront monter une corde de 20 mètres suspendue à une échelle de pompier à la seule force de leur bras. « Les meilleurs peuvent le faire sur un laps de temps compris entre 40 seconde et une minute» , précise Vivien Beraudeaud, de l’association Torroc.

L’après-midi, c’est un challenge par équipe qui attend les compétiteurs avec l’épreuve du Pic du Midi. Par équipe de cinq, les sapeurs-pompiers devront toujours à la seule force de leurs bras, grimper 575 cordes de 5 mètres, soit 2875 mètres de corde

C’est la première fois que Toulouse accueille une compétition de grimper de cordes. Dans certains départements, c’est une épreuve obligatoire pour devenir sapeurs-pompiers. 

En parallèle de ce challenge sportif, des animations sont programmées tout au long de la journée, comme du cirque aérien ou une tombola. Une buvette et une petite restauration seront installées place du Capitole. L’ensemble des bénéfices de la journée seront reversés à l‘association Vaincre la mucoviscidose

Adresse et horaire de la compétition : 
- Place du Capitole à Toulouse, 
- Dimanche 1er septembre 2019 de 9 heures à 17 heures.

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Orgies vendéennes

David et Laurent aux Sables-d'Olonne
David et Laurent improvisent un séjour pas très sportif et pas du tout diététique aux Sables-d'Olonne. C'est Laurent qui reçoit David dans la station balnéaire et lui en fait découvrir toutes les douceurs. C'est parti pour les excès alimentaires !

David devant un fion vendéen
David oublie un instant son objectif de se construire un nouveau corps et goûte aux spécialités locales avec un très surprenant fion vendéen, flan aux oeufs, pâtisserie typique du Marais vendéen, traditionnellement préparée à Pâques ou pour les communions, période de l'année où les poules pondent en abondance !

Laurent devant sa glace à la chantilly
A la fin du court séjour, David immortalise l'écart de Laurent : une coupe de glace à la chantilly. Laurent sait qu'il va le payer très cher lors de son prochain séjour sportif privé en Luberon, avec Grégory Capra !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Laurent à confesse

Laurent sur son 31
Si Laurent s'est mis sur son 31, ce n'est pas pour aller draguer les demoiselles d'Avignon mais pour aller à confesse avant de visiter le Palais des Papes. C'est qu'il a beaucoup de péchés à se faire pardonner. Il mangerait des fions vendéens aux Sables-d'Olonne !

Laurent dans les jardins d'Avignon
C'est sûr qu'il ne la ramène pas large après que Monsieur le curé l'ai grondé pour péché de gourmandise. C'est la soupe à la grimace dans les jardins de la ville d'Avignon ! Et pourtant, son coach sportif, Grégory Capra, l'avait prévenu !  

Laurent à Avignon
A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent en Luberon :
- Laurent, Sheila et Ringo

- Randonnée avec Django

- Sur le circuit de la tour de Gourgues et des cheminées des fées

- Django et la canicule

- La petite sirène

- La recette diététique de Grégory Capra

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 30 août 2019

Recherche barman

L'Open Café
Situé rue des Archives, au centre de Paris, l'Open Café renforce son équipe et cherche un barman cool mais professionnel sachant faire les cocktails, plus de 200 par jour !

Horaires soir sans coupure : 18h00 - 2h00, sur cinq jours avec deux jours de repos consécutifs. 

Contrat : CDI temps plein.

Salaire : 1700 euros net + pourboires.

Adresser CV à treja@hotmail.fr

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Natation dans la Sorgue

Jean-Marc
Jean-Marc a bien besoin de se rafraîchir alors il se laisse envoûter par les eaux claires et fraîches de la Sorgue, si chères à Pétrarque. Peut-être pourra-t-il apercevoir telle des sirènes, les Fantines, les Nymphes de la Sorgue ! 

Top départ !
Entre Fontaine-de-Vaucluse et L'Isle-sur-la-Sorgue, la température de l'eau de la rivière est constante, été comme hiver : 13°C. Attention au choc thermique lorsqu'il fait plus de 30°C à l'extérieur ! 

Sous les yeux de Grégory Capra, son coach sportif, muni d'un gilet de sauvetage, Jean-Marc s'élance pour quelques minutes de natation et de rafraîchissement !

Jean-Marc dans la Sorgue
Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Jan-Marc en Luberon :
- Les retrouvailles entre Jean-Marc et Django

- Avignon pour le sport et la culture

- Un coup sur le carafon

- Leçon de canoë sur la Sorgue

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Grosses chaleurs sur le bootcamp du mercredi

Aurélie et ses sportifs du mercredi
C'est fini, les vacances ! Aurélie, coach Capra à Paris est de retour et les bootcamps du mercredi soir reprennent. Après deux périodes de canicule, cet été, on appelle cet épisode de fin août marqués par des températures tout juste supérieures à 30°C, une période de grosses chaleurs. 

Le mercure est bien assez haut pour faire transpirer Thomas et Pierre, au cours des exercices de cardio-training et de renforcement musculaire sur la piste d'athlétisme du stade Léo Lagrange (75012) !  

Bravo à tous ! Merci, Aurélie !

Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com

mercredi 28 août 2019

Sport break in Rosas

La plage de Rosas
La ville de Rosas (en castillan) ou de Roses (en catalan) est au centre de la baie à laquelle elle donne son nom. Le tourisme offre la principale source de revenus de la cité mais, vous vous en doutez, mes élèves ne fréquentent pas la cité pour bronzer !

Cardio-training sur la plage
Dès le matin, c'est footing sur la plage El Rastrell, avec ses 800 mètres de long, son sable fin et ses eaux peu profondes, puis vient le cours collectif chorégraphié avec la musique à fond. On ne s'ennuie pas à Rosas !

Beach-volley
L'après-midi, c'est beach-volley, face aux étals de tee-shirts des meilleures équipes d'Europe. Il y a de quoi satisfaire tous les touristes. On s'amuse à Rosas !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Adrien Horward bientôt au Championnat du Monde OCR à Londres

Adrien Horward
Tout en masculinité, en puissance, en force, en résistance et en rusticité comme on dit dans l'armée, Adrien Horward s'apprête à participer, pour la première fois, au Championnat du Monde de course à obstacles (OCR World Championships), une compétition répartie en plusieurs courses, le plus grand rassemblement de l’année qui se tiendra à Londres les 11, 12 et 13 octobre prochain.

Adrien Horward
Là-bas, Adrien Horward donnera le meilleur de lui-même lors de ces 3 courses :
➡️ Standard 15 km / +60 obstacles (cat. âge 25-29),
➡️ Team relay (3) (Équipe belge wallonne 🇧🇪),
➡️ 100 m sprint type Ninja Warrior.

Adrien Horward (à droite)
La participation à une telle compétition implique des frais importants (inscriptions + logement + trajets) alors Adrien Horward, neuvième de l'édition 2019 de Ninja Warrior, sollicite votre soutien ce qui lui permettra de réaliser cette belle aventure sportive !

Adrien Horward
Indépendant ou sociétés, vous êtes intéressés et voulez partager une nouvelle aventure totalement incroyable avec Adrien Horward ? Alors, contactez-le vite via Facebook ou via son mail (adrien.horward@hotmail.com). Dossier de sponsoring à la clef ! 

Et même si vous n'êtes pas concerné, n'hésitez pas à partager cet article pour l'aider à rendre cette expérience plus accessible et motivante. 

Un grand merci d’avance !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Leçon de canoë sur la Sorgue

Jean-Marc sur la Sorgue
Pour le préserver de la canicule, Grégory Capra propose à Jean-Marc un descente de la Sorgue en canoë. Le parcours est à l'ombre et l'eau de la rivière est à 13°C, toute l'année. Jean-Marc monte à l'avant pour admirer le paysage et Grégory Capra à l'arrière. 

La Sorgue
Cette excursion sur la Sorgue est l'occasion d'un leçon de canoë ! 

Pour quelqu'un qui pagaie à droite, la main gauche tient le haut de la pagaie par le dessus du pommeau et non sur le manche en-dessous du pommeau, la main droite tient le manche légèrement au-dessus de la pelle. 

Sur la Sorgue
Chaque équipier pagaie d'un côté et n'en change pas. C'est le pagayeur arrière qui dirige. Il vaut mieux que ce soit le plus costaud des deux car il aura plus de facilité à maintenir la trajectoire rectiligne. Il se sert de sa pagaie comme d'un gouvernail pour redresser la trajectoire du canoë lorsqu'il y en a besoin !

Sur la Sorgue
En principe, le pagayeur arrière est obligé d'utiliser le mouvement de gouvernail à chaque coup de pagaie ou un coup sur deux pour maintenir la trajectoire du canoë si ses coups de pagaie ne sont pas coordonnés avec ceux du pagayeur avant. Si par contre il pagaie sur le même rythme que le pagayeur avant, plongeant sa pagaie dans l'eau au même moment que lui, il peut parvenir à n'avoir besoin de redresser son canoë que tous les six ou sept coups de pagaie. Le canoë avance alors plus vite et tout le monde se fatigue moins !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Jan-Marc en Luberon :
- Les retrouvailles entre Jean-Marc et Django

- Avignon pour le sport et la culture

- Un coup sur le carafon

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

mardi 27 août 2019

La recette diététique de Grégory Capra

Saumon, oeuf, avocat, concombre, tomate, mesclun
Au coeur du séjour sportif privé de Laurent en Luberon, c'est Grégory Capra qui est en cuisine. Le coach sportif concocte un repas diététique : saumon fumé, oeuf dur, avocat, concombre, tomate, et mesclun de salade ; le tout accompagné de farfalle, des pâtes au blé complet. 

Farfalle au blé complet
A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent en Luberon :
- Laurent, Sheila et Ringo

- Randonnée avec Django

- Sur le circuit de la tour de Gourgues et des cheminées des fées

- Django et la canicule

- La petite sirène

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

lundi 26 août 2019

Au Clair de Lune

Couscous berbère
Après deux pintes de bière au Workshow pour vérifier la présence et le professionnalisme de Jason, mon équipe erre dans le quartier pour trouver un restaurant où dîner, en évitant les pièges à touristes et les repaires de bobos. La quête n'est pas facile dans les arrondissements centraux de Paris !  

Saint-Augustin, vin des monts du Tessala
Par bonheur, mon équipe tombe sur le restaurant Au Clair de Lune, à l'accueil sans chichi et à l'ambiance familiale, fréquenté par des habitués. Le patron ne pousse pas à la consommation, il déconseille les entrées trop copieuses car il veut que les plats soient terminés. Il n'est pas question de laisser une boulette de viande dans l'assiette !

Brick à l'oeuf et au thon
Mon équipe fait confiance au patron : salade avocat, crevettes, tomate et brick à l'oeuf et au thon puis un méchoui et un couscous berbère, le tout accompagné d'un Saint-Augustin, vin rouge des monts du Tessala, en souvenir de l'époque où l'Afrique-du-Nord comptait cinquante évêques contre seulement deux en Gaule ! 

Un super restaurant que je vous recommande !

Adresse et réservations :
Au Clair de Lune
27, rue Tiquetonne / 13, rue Française
75002 Paris
01 42 33 59 10 / 01 40 26 12 39

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

dimanche 25 août 2019

Séjours sur mesure avec Grégory Capra

Grégory Capra - Coach sportif et masseur
En France comme à l'étranger, à la mer ou à la montagne, Grégory Capra renouvelle sans cesse son offre de séjours sport et bien-être. Avec près de quinze ans de savoir-faire, le coach sportif reste fidèle à sa raison d'être : un accompagnement particulier de vos vacances ou de vos week-ends. 

Les activités sportives proposées :
- randonnée d'une heure ou de plusieurs jours avec nuits en bivouac, refuge ou petit hôtel, 
- trail, course d'orientation, course à obstacles (type Spartan Race, Mud Day,...), triathlon,
- vélo, VTT, BMX, moto, motocross, cyclotourisme,
- natation, canyoning,
- ski nautique, wakeboard, surf, bouée tractée,
- canoë, kayak,
- accrobranche, via ferrata,
- ski, snowboard, raquettes,
- self défense
- musculation, fitness.

Les activités bien-être proposées :
- gym douce, yoga, Pilates,
- renforcement musculaire, cardio-training,
- relaxation, stretching,
- sauna, hammam,
- massage relaxant.

Les activités culturelles proposées :
- découverte de sites naturels et historiques, de villages typiques,
- rencontre de petits producteurs locaux (vin, miel, olives, fruits confits,...) ou des pêcheurs,
- visite de marchés,
- cours de cuisine diététique. 

Les défis pour les plus vaillants :
- course à obstacles (Spartan Race, Mud Day, ...),
- course à pied (Marseille-Cassis, semi-marathon, marathon, ...),
- duathlon, swin and run, triathlon, Iroman,
- randonnée mythique (GR 20, GR 10, GR 5, ...) 
- raid aventure.

Les destinations en France :
- les sites naturels de Provence (Luberon, Ventoux, Sainte-Victoire, calanques de Marseille, Colorado provençal, Dentelles de Montmirail, Sainte-Baume, Côte Bleue, ... ),
- les cités provençales (Marseille, Avignon, Aix-en-Provence, L'Isle-sur-la-Sorgue, Roussillon, Bonnieux, Apt, Lourmarin, ...), 
- le Languedoc (Nîmes, Montpellier, le Pont du Gard, les Cévennes, ...),
- l'Ardèche et la Drôme (le Pont-d'Arc, la grotte Chauvet, Nyons, Dieulefit, le Toulourenc, ...),  
- les Alpes en été ou en hiver (Montgenèvre, Vars, La Joue-du-Loup, Serre-Ponçon, la Savoie et l'Isère)
- la côte atlantique (Bretagne, Vendée, Pays basque,...),
- les Pyrénées (châteaux cathares, villes thermales,...),
- la Corse (Calvi, Balagne, réserve de Scandola, GR 20,...),
- Vosges, Jura, Massif Central,
- Paris et l'Île-de-France,
- ...

Les destinations à l'étranger :
- Italie,
- Espagne (Sitges, Rosas, Barcelone, Baléares, Canaries,...),
- ...

Les séjours proposés par Grégory Capra sont ouverts à toutes et à tous quels que soient votre âge, votre condition physique, ... avec un accompagnement en français ou en anglais. Ils s'agit aussi bien de séjours individuels que de séjours en petits groupes, c'est vous qui décidez !   

Bien sûr, ces listes d'activités et de destinations ne sont pas exhaustives et Grégory Capra reste à l'écoute de vos idées pour vous concocter les meilleurs des séjours sur mesure !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

La petite sirène

Laurent devant la piscine municipale
Grégory Capra, coach sportif et masseur, retrouve Laurent devant l'entrée de la piscine municipale de L'Isle-sur-la-Sorgue à l'heure convenue. L'élève sait ce qui l'attend : un travail technique brasse, crawl et fractionné... 1h45 de pur bonheur !

Laurent devant la piscine municipale
Pour amadouer son coach, il prend la même pose que la petite sirène d'Andersen à Copenhague. Il n'est pas sûr que cela suffise...

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent en Luberon :
- Laurent, Sheila et Ringo

- Randonnée avec Django

- Sur le circuit de la tour de Gourgues et des cheminées des fées

- Django et la canicule

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Un coup sur le carafon

Jean-Marc et Grégory Capra
Coup de soleil ou repas trop arrosé, Jean-Marc et Grégory Capra ont pris un coup sur le carafon ! Pour se rafraîchir, les voilà au trou d'eau de Gargas, un endroit secret que le coach sportif ne réserve qu'à ses meilleurs élèves !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Jan-Marc en Luberon :
- Les retrouvailles entre Jean-Marc et Django

- Avignon pour le sport et la culture

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

samedi 24 août 2019

Le 27ème séjour sportif de David

Grégory Capra et David
David, sportif parisien, témoigne après son séjour sportif privé en Luberon, son 27ème séjour sportif, toutes formules confondues, avec Grégory Capra. Laissons-lui la parole...

Coucou mon ami , 

Tout d'abord merci, merci, merci pour ce petit séjour que j'ai particulièrement apprécié. J'étais plus reposé et j'avais envie de faire plein de choses avec toi. 

La veille de commencer le séjour et à peine arrivé en Provence, j'ai pu aller voir, le soir, un défilé de chars sur la Sorgue, c'était formidable ! 

Puis le premier jour, piscine le matin où tu m' as appris à faire du crawl, je me suis bien débrouillé sauf que j'aurais adoré rester plus qu'une heure ! Mais tu m'a dit "petit à petit l'oiseau fait son nid", alors nous sommes sortis. L'après-midi, une randonnée dans les hauteurs, c'était impeccable pour commencer sans trop se crever dès le début. La trop belle soirée qui a suivi n'a fait que conclure une très belle journée.

Le jour suivant : musculation du bas pour les jambes qui m'a fait vraiment du bien car moi et la musculation ça fait deux ! 

Ensuite , nous sommes allés vers Sausset-les-Pins et Martigues pour faire du kayak en mer.  C'était le top, réellement. Beaucoup de vent, de courant, de vagues entre un et trois mètres. Je me suis débattu contre l'eau (lol) et j'en ai pris partout mais pas grave car on est pas en sucre, lol ! Quelle joie quand on s'est arrêté pour voir la petite surprise que tu m'as préparée : tu m'as montré là où se tourne la série "Camping Paradis". LE TOP ! J'ai même trouvé des tongs NIKE que j'ai prises mais, manque de bol, trop grandes pour moi... taille 45, lol ! 

Nous sommes revenus lessivés ! 

Dernier jour et déja la suite :
- le matin, Pump Track où j'ai enfin compris comment tout ça fonctionnait et j'ai vraiment hâte de continuer car c'est cardio et très ludique en même temps, 
- après un bon déjeuner, une sieste et un petit morceau au piano, c'était reparti pour une randonnée sur l'un des versants du Mont Ventoux qui était moins chaud... tu as encore pris une bonne initiative tellement c'était agréable. 

Bref, j'ai des souvenirs plein la tête et de plus en plus envie d'y retourner ! 

Vivement mon trentième séjour, ça va être la fête car je suis persuadé que des surprises vont m'attendre ou pas... lol !!

Allez un petit message : "Tu es le meilleur coach du monde et de l'univers ! Ha ha !". 

Je t'embrasse et je te dis à la prochaine si tu le veux bien !!!

Bises

David - 46 ans - Paris 

Merci, David, pour tous ces compliments !

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Django et la canicule

Laurent et Django
Troisième canicule de l'année et presque trois mois à plus de 30°C en Luberon, comment vivre, comment survivre ?  Grégory Capra doit bien animer ses séjours sportifs, satisfaire ses élèves et sortir Django !






Django dans le Colorado provençal
Alors Grégory Capra choisit des activités adaptées, des lieux adaptés, des horaires adaptés,... et puis ses élèves et Django s'adaptent. Par exemple, lors de cette sortie entre trail et randonnée, Django s'abrite dans les tunnels du Colorado provençal de Rustrel. 


Les bords de Sorgue
Plus tard, sur les bords de Sorgue, Laurent profite de la fraîcheur d'une eau à 13°C tandis que Django est très tenté par les canards et les oies !

A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent en Luberon :
- Laurent, Sheila et Ringo

- Randonnée avec Django

- Sur le circuit de la tour de Gourgues et des cheminées des fées

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Avignon pour le sport et la culture

Jean-Marc devant le pont d'Avignon
Un nouveau jour se lève sur le Comtat. Grégory Capra décide d'emmener Jean-Marc à Avignon pour une visite culturelle et sportive. Il y a d'abord le festival d'Avignon et tous ses spectacles dans les théâtres et dans les rues.

Le Pump Track
Puis c'est la découverte du Pump Track d'Avignon, l’équipement sportif en vogue de ces trois dernières années. Le Pump Track, circuit fermé jonché d’obstacles et de virages s’adaptant à tous les terrains, et à toutes les pratiques à roues / roulettes se développe très rapidement sur notre planète bleue. 

Le Pump Track d'Avignon
Adapté pour les communes de taille intermédiaire, il vient supplanter les petits skate-parks. En effet, son attractivité est plus universelle, moins exclusive. Des enfants en draisienne, des parents en VTT, des jeunes en BMX, des filles en rollers, des trentenaires en skate boards, et bien d’autres se déplacent en masse et sans complexe pour rouler plus ou moins vite, avec plus ou moins de style sur ces parcours. 

Le Pump Track d'Avignon
A suivre...

L'article précédent sur le séjour sportif privé de Jan-Marc en Luberon :
- Les retrouvailles entre Jean-Marc et Django

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

vendredi 23 août 2019

Les bienfaits du massage sportif

Massage sportif
Partenaire idéal des performances des athlètes, le massage sportif procure santé des muscles, tonus du corps et meilleure résistance des articulations. Le massage sportif n’est pas une technique de massage en soi, mais bien une “approche”. Elle consiste en l’application de différentes techniques de massage ayant pour but d’améliorer la performance liée à la pratique d’un sport. Ce type de massage s’adresse autant aux sportifs de haut niveau qu’aux sportifs non professionnels (pratiquants occasionnels ou réguliers)

Comme les autres massages non thérapeutiques tels que le massage anti-cellulite, le drainage lymphatique ou le massage relaxation et bien être, le massage sportif est une source indéniable de bienfaits.

Avoir recours au massage est essentiel pour les sportifs afin de préparer leur corps avant un effort physique important. Ce type de massage permet d'éviter les crampes et les déchirures des muscles et des ligaments. Avec le massage sportif, ces risques sont réduits, et cela aidera l'athlète à améliorer sa performance.

Le massage sportif, de quoi s'agit-il ?
Comme son nom l'indique, le massage sportif a été spécialement conçu pour répondre aux besoins des pratiquants de sport :
• Son application précédant les compétitions permet de fournir aux pratiquants de sport tous les atouts pour être en pleine forme
• Outre son utilisation à titre préventif, il apparaît efficace pour le traitement rapide de certains problèmes musculaires comme les crampes ou les entorses.

Pour une meilleure efficacité, il est conseillé d'appliquer le massage sportif régulièrement dès la phase de l'entraînement.

Le massage sportif fait usage de différentes techniques de massage :
• Les massages manuels avec friction et pétrissage... pour l'élimination des toxines et la relaxation générale du corps.
• Les massages mécaniques en vue de rendre les muscles plus souples et les articulations plus résistantes.
• Le drainage lymphatique pour l'optimisation de la circulation sanguine et lymphatique.

Les bienfaits du massage sportif
Allié non négligeable des athlètes, le massage sportif apporte différents bienfaits. Son action en profondeur permet notamment de :
• Fournir au patient une sensation de réconfort physique et émotionnel
• Réguler la circulation interne de l'organisme afin d'assurer l'alimentation des vaisseaux sanguins et lymphatiques même au moment où l'effort physique est le plus intense
• Réchauffer la température corporelle afin d'enlever tous les blocages du système énergétique
• Mobiliser les articulations
• Assouplir et mobiliser les tissus musculaires.

Avant l'entraînement ou la compétition, le massage sportif vise à :
• Préparer les muscles et les articulations afin d'éviter les blessures et de rendre le sportif rapidement opérationnel
• Enlever le trac en débloquant la micro-circulation sanguine et lymphatique
• Stimuler les muscles
• Chauffer les muscles afin de les rendre plus réactifs et moins rigides.

En cas de problème pendant l'entraînement, le massage sportif permet de :
• Enlever les crampes
• Eliminer les courbatures
• Rendre l'athlète rapidement opérationnel
• Soulager les sensations de fatigue.

Une fois la séance terminée, le massage sportif intervient encore pour :
• Favoriser la récupération en évacuant les toxines qui se forment pendant l'effort physique
• Prévenir l'apparition des courbatures après les efforts
• Purifier le sang circulant à l'intérieur des veines
• Détendre intégralement le corps en enlevant les tensions

Le massage sportif en pratique
Sauf en cas d'urgence lors d'une crampe pendant une compétition, le massage sportif doit durer une vingtaine de minutes au minimum. Son application doit se faire dans un endroit favorable à la détente afin de procurer à l'athlète tous ces bienfaits.

Alors, bon massage ! 

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

Sur le circuit de la tour de Gourgues et des cheminées des fées

Laurent dans le Colorado provençal de Rustrel
A Rustrel, village situé dans le canton d’Apt, se trouvent d’anciennes carrières d’ocre qui étaient autrefois exploitées pour les richesses de leurs minerais. Ce site de toute beauté n’est plus en activité mais reste ouvert au public. 

Point de vue sur les cheminées des fées
Pour le visiter entre mode randonnée et mode trail, Laurent et Grégory Capra, son coach sportif, empruntent le circuit pédestre de la tour des Gourgues et des cheminées de fées. Ce parcours balisé leur assure une belle promenade au cœur du Colorado provençal. Ils évoluent dans un paysage aussi insolite que merveilleux, qui leur laissent des souvenirs impérissables.

Le Colorado provençal de Rustrel
Il faut prévoir environ 1h30 pour réaliser ce circuit, qui s’étend sur une distance de 2,5 km. Cette randonnée en pente douce convient parfaitement aux enfants ou aux personnes âgées. Il n'est pas besoin de vous dire que Laurent et Grégory Capra sont plus rapides !

Le Colorado provençal de Rustrel
Depuis le parking des Mille Couleurs, les sportifs commencent leur promenade à pied. Le sentier s’ouvre sur l’ancienne station de pompage, qui était utilisée durant la période industrielle pour l’exploitation des carrières d’ocre. 

Le Colorado provençal
Après avoir traversé un petit bosquet, ils sont immédiatement plongés au beau milieu d’un paysage martien, formé de dunes rougeoyantes et d’étranges sculptures, façonnées par l’érosion. Là se dressent les fameuses cheminées des fées, véritables prodiges de dame Nature ! Ces colonnes de roches sédimentaires sont coiffées d’un monticule de pierres dures, qui leur donne l’allure de gigantesques champignons. 

Le Colorado provençal
Après avoir contemplé à loisir ce décor étrange, les amis empruntent le sentier du Sahara, pour un total dépaysement aux portes du désert. Rapidement, ils se retrouvent encerclés par des falaises monumentales : c’est le cirque des Gourgues, traversé par le ruisseau du même nom. 

Le Colorado provençal
La promenade s’achève sur un paysage de toute beauté, où la forêt reprend ses droits dans l’ancien site minier. Rien à voir avec la photo ci-dessus !

Le Colorado provençal
A suivre...

Les articles précédents sur le séjour sportif privé de Laurent en Luberon :
- Laurent, Sheila et Ringo

- Randonnée avec Django

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com