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dimanche 18 août 2019

L'entraînement de Jason

Jason - 26 ans - 1m86 - 88 kg
Cette photo de Jason, juste avant de prendre son poste au Workshow, un bar parisien du Marais à l'esprit festif, témoigne de la détermination à l'entraînement de cet ancien rugbyman portant le numéro 10 et tenant donc le poste de demi d'ouverture.

Vous pensez que ses abdominaux sont son point fort. Eh bien, il ne les entraîne jamais, pas plus qu'il ne fait attention à son alimentation ou à sa consommation d'alcool ! Par contre, il porte une attention particulière à ses pectoraux avec deux entraînements par semaine :
- Développé couché en mode pyramidal
16  x 60 kg 
14  x 80 kg 
12 × 100 kg
10 x 110 kg
5 x 120 kg
2 x 130 kg
- Poulie en séries de 15 à 60% de son poids de corps avec 5 pompes diamant entre chaque série !

Ses séance de pectoraux durent 40 minutes à peine car le repos entre chaque série est assez court : 40 à 50 secondes maximum.

Bien sûr, Jason travaille aussi le reste du corps (jambes, bras, dos,...) et toujours en mode pyramidal. 

Bravo, Jason !

Vous pouvez retrouver Jason sur son Instagram : https://www.instagram.com/curt_ackles/

Pour me contacter : manager@gregory-capra.com

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