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| Stan - Paris - Coach Capra |
"Echappée sportive", renforcement musculaire et cardio-training, dans le bois de Vincennes, sous un ciel mitigé et en concurrence avec la cérémonie d'installation du nouveau Président de la République... Pour nos invités, il a fallu faire un choix : Emmanuel ou Stan ?
Le boot camp est animé par Stan, coach Capra à Paris :
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| En marche de l'ours |
Notre reporter est bloqué à Paris par La Pyrénéenne ! Rien à voir avec François Bayrou ou Jean Lassalle, c'est une course pédestre dans le XXème arrondissement. A défaut de se mettre en course, il se met en marche vers le bois de Vincennes et arrive au moment de la marche de l'ours !
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| Les instructions |
L'entraînement a déjà commencé depuis 45 minutes. Les esprits se sont perdus, peut-être ! Stan prend tout son temps pour expliquer les règles un peu compliquées du prochain défi : 200 burpees en équipe.
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| Les burpees |
C'est une chance, Vivien, ex-militaire et professionnel de la sécurité, donne de sa personne pour la réussite du défi. Il réalise deux fois plus de burpees que les autres participants... ouf !
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| Stan - Paris - Coach Capra |
Jumping Jacks et squats pour récupérer... mais pas question de rigoler ! Stan a révisé sa collection de pompes et invite à un voyage en Inde pour des pompes très lentes et très complètes.
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| Vivien - Paris |
Vivien sert d'étalon pour ces pompes un peu particulières. Il faut éviter un choc trop violent entre le visage et le sol, donc le mouvement doit être contrôlé !
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| Intermède cardio |
Pour sortir mes sportifs, Stan alterne renforcement musculaire et cardio-training. Il faut les sortir de leur zone de confort ! Alors pas chassés et sprints s'intercalent dans les séries de pompes !
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| Pompes en vrac |
Pompes Spiderman, pompes Archer, pompes Triceps, c'est un festival de pompes. Il faut croire que Stan a fait une recherche bibliothécaire ! Certains réalisent les exercices sur le chemin, d'autres dans l'herbe...
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| La conférence de Stan |
Stan termine le boot camp par un exposé sur le stress, la peur, la respiration. Tout le monde écoute. Viven complète par son expérience dans le domaine.
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| Under the rain ! |
La pluie arrive, il faut se replier !
Bravo à tous ! Merci, Stan !
Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com
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